Si buscas una receta de barras de granola fáciles de hornear, acabas de encontrar algo mejor: estas saludables bolas de granola. Puedes prepararlos para el desayuno o una merienda rápida y saludable con mantequilla de almendras, miel, avena y algunos otros ingredientes. Siete en total si eres fanático de las matemáticas y los nombres que están creciendo en popularidad. Esta deliciosa idea para el desayuno no contiene gluten, ni lácteos, y puede ser vegana fácilmente usando jarabe de arce o néctar de flores de coco en lugar de miel.
Las bolas de granola son mejores que las barras de granola
¿Alguna vez has comido una barra de cereal que te haya gustado? Tuve mi primera barra de granola este año, un año de muchas cosas nuevas para mí. Y probablemente el mundo. Lo compré en una tienda, lo mordí, lo escupí inmediatamente y lo tiré a la basura. “Yo no como productos químicos”. Me recordaron mi dignidad, mi cuidado personal y mi autenticidad.
Pero luego recordé que acababa de gastar algo de dinero en ella, así que agarré la barra de granola del bote de basura y le di otro mordisco mirando la lista de ingredientes. “Nada mal.” Me dije a mí mismo acariciando mis hombros redondeados y mi joroba por el gran trabajo que había hecho en el mundo. Todos aplaudieron.
Algunas partes de esta historia pueden haber sido en mi sueño donde también recibí un Oscar y un Premio Nobel por ser una persona muy hermosa, inteligente y talentosa. Sin embargo, una cosa que es real y un hecho es el dolor que sentí en mi diente por todo ese azúcar. “Bueno, al menos todavía puedo escucharlo”. He estado pensando para mí mismo mientras practicaba mi parte ficticia en el drama ficticio en el que he estado trabajando mientras leía las noticias últimamente. Será un éxito.
No quiero estropearlo, así que voy a compartir una receta que hice que es algo así como barras de granola, pero no atacó mis dientes, mi dignidad o mi billetera. Y tiene un formato diferente porque aquí aceptamos todos los formatos y tamaños.
Son estas sabrosas bolas de energía las que querrás comer todo el tiempo. Y puedes, pero no deberías, pero son buenos para ti, pero demasiado de cualquier cosa puede enfermarnos, pero están listos en 10 minutos. Ah, los divertidos viajes de culpa por la comida que todos hacemos a veces.
Escucha, si te gusta la mantequilla de almendras o la mantequilla de maní y puedes comer nueces, prueba estas. Disfruta de uno o dos y sigue adelante. La vida es demasiado corta para analizar demasiado la comida. Una estrella de cine y un predicador. Tu talento está fuera de este mundo.
solo 7 ingredientes
Yo se que en el mundo de hoy si no haces una receta con menos de 5 ingredientes eres un fracaso. 5 parece tan factible. Puedo hacer 5 dedos en cada pie y mano. Puedo contar hasta cinco. Y sí, puedo contener mi orina durante 5 minutos mientras estoy en el autobús.
¿Pero sabes que? Siete también es un buen número. ¿Los 7 hábitos de la gente altamente efectiva? Atascado en la página 47 durante 3 años, pero escuché que es bueno.
¿Hay una película llamada Five? No. Pero hay una película llamada Seven. Y es con Brad Pitt. Por supuesto, nunca lo vi a propósito, porque me gusta poder dormir por la noche sin tener pesadillas. Pero la película existe y gracias a ella también existe el insomnio.
A estas alturas ya sabes que vas a hacer estas bolitas de 7 ingredientes. Son redondos, deliciosos y perfectos para tirar. Aquí están los ingredientes:
- mantequilla de almendras (o mantequilla de maní natural)
- avena rápida
- Cariño
- almendras en rodajas
- sal
- harina de linaza
- Coco rallado
Algunos no cuentan la sal como ingrediente, pero la hipocondría tiene una opinión diferente. ¿O sería hipertensión? Esa maestría en bioquímica valió la pena.
Cómo hacer estas bolas de granola
Paso 1. Retrocede en el tiempo y arréglate las uñas para que la gente no se dé cuenta de que nunca te arreglas las uñas ni te lavas el cabello. Incluso antes de 2020. ¡Autenticidad! Luego pica unas almendras que tengas en la despensa, porque realmente lo tienes todo, ¿no? Usé almendras tostadas, pero las almendras crudas funcionan igual de bien si no te pican los oídos ni la garganta y te encantan las vitaminas esenciales como la vitamina E.
Paso 2. Tome un tazón pequeño y ponga un poco de mantequilla de almendras en él. Luego agregue una pizca de sal y un poco de miel o, para los veganos, jarabe de arce o néctar de flor de coco. No es que sigas las tendencias alimentarias ni nada por el estilo. Mézclalo todo y verás qué tan pegajoso se vuelve.
Paso 3. Agregue el coco, las almendras, la avena y la harina de linaza.
Paso 4. Remueve de nuevo hasta que la mezcla esté tan espesa que empieces a sentir que ya no puedes más. Pero puedes, eres capaz de mucho más de lo que crees. Por ejemplo, puede continuar con el paso 5.
Paso 5. Vierta un poco de agua en sus manos y enrolle esta masa en 9-10 bolas.
Dejar enfriar en la nevera durante 30-60 minutos. Y luego guarda las sobras allí.
Si no eres políticamente correcto y no te gustan todas las formas y tamaños, también puedes convertirlas en barras de granola esparciendo la mezcla en un recipiente hermético, dejándola enfriar en el refrigerador y luego rebanándola. También derretí un poco de chocolate y unté un poco por encima.
No tengo mucho más que decir sobre estas bolitas de granola, seguro que te encantarán para el desayuno o cuando decidas comerlas. Aquí hay una receta imprimible que puede imprimir, enmarcar y regalar en Navidad a alguien que ama. Tal vez a ti mismo. Debería hacer una guía de regalos, tengo muchas ideas para cosas que la gente realmente no necesita.
Rendimiento: 10
10 minutos de bolitas de granola
Mejor que las barras de granola: estas bolas de granola saludables son deliciosas y una idea rápida y fácil para el desayuno sin gluten ni lácteos. ¡También un gran refrigerio saludable!
tiempo de configuración 10 minutos
Tiempo Total 10 minutos
Ingredientes
- ⅔ taza de avena rápida
- ⅔ taza de mantequilla de almendras
- 3 cucharadas de miel
- ¼ taza de almendras picadas
- 2 cucharadas de hojuelas de coco
- 1 cucharada de harina de linaza
- pizca de sal
Instrucciones
- Picar las almendras.
- Mezclar todos los ingredientes en un bol.
- Forma bolitas con la masa y déjala reposar en la nevera durante 30-60 minutos. Si la mezcla es demasiado pegajosa, te ayudará poner un poco de agua en tus manos mientras haces rodar las bolas.
- ¡Que la pases bien!
Los grados
Para una versión vegana, asegúrese de usar jarabe de arce o néctar de flores de coco.
Si sigue una dieta estrictamente libre de gluten, use avena certificada sin gluten.
Información nutricional:
Productos:
10
Porciones:
1 cantidad por porción: Calorías: 165 Grasa total: 12 g Grasa saturada: 1 g Grasa trans: 0 g Grasa no saturada: 10 g Colesterol: 0 mg Sodio: 45 mg Carbohidratos: 13 g Fibra: 3 g Azúcar: 7 g Proteína: 5 g
