La palabra bacterias por lo general suena un poco aterrador. No lo quieres en tus manos, entonces, ¿por qué lo querrías en tu comida?
La respuesta es simple: porque las bacterias buenas existen y juegan un papel importante en el buen funcionamiento del intestino. Cuando comes, también estás alimentando billones de bacterias en tu tracto digestivo.
Entonces, ¿qué les gusta tener a los pequeños? No se preocupe; no son tan elegantes. Se recomiendan las plantas, los alimentos ricos en fibra y los probióticos, mientras que, lo adivinaste, los alimentos altamente procesados no lo son.
11 recetas de desayuno con una tripa feliz
Comienza bien el día con un desayuno beneficioso para la salud intestinal. Piensa en plátanos, almendras, trigo integral, yogur, kombucha, avena, kiwi o kéfir. Tenemos algunas combinaciones que creemos que te encantará probar.
1. Parfait de yogur y coco
El desayuno más simple: parfait de yogur y coco con bayas
Un desayuno rico en antioxidantes, minerales y proteínas lo más sencillo posible.
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2. Tazones de desayuno cultivados
¿No te diste cuenta de que podías desayunar alimentos fermentados? ¡Por supuesto que puede! Estos tazones de desayuno cultivados de The Full Helping sirven un montón de chucrut en una combinación de quinua, verduras, repollo al vapor y tubérculos asados. Esto es exactamente lo que sus instintos estaban esperando.
Tazones de macro desayuno tomados de The Full Helping
Los tazones de desayuno macro, cualquier mezcla de arroz cocido o quinua, verduras, repollo al vapor y tubérculos, se convertirán rápidamente en favoritos.
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3. El mejor batido para la salud intestinal
Un batido es la forma más fácil de saciar el hambre sin exagerar. Este batido saludable para el intestino está repleto de probióticos, verduras y jugo de aloe vera, que hace maravillas en el sistema digestivo.
Batido definitivo para la salud intestinal
Un batido digestivo repleto de probióticos, vegetales y jugo de aloe vera.
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4. Muesli de abedul de coco
La avena es rica en fibra soluble e insoluble, que mejora la salud digestiva y la regularidad intestinal. Mezcle esta granola de coco Bircher de Sarah Bell Nutrition con leche de coco y yogur, además de algunos ingredientes. ¡Es tan fácil, pero tan bueno para ti!
Granola de coco y abedul de Sarah Bell Nutrition
El desayuno perfecto para una mañana ajetreada sobre la marcha. Esta receta sirve para uno, así que simplemente aumente las cantidades si desea prepararla a granel para la semana.
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5. Pastel de “avena” de terciopelo rojo con glaseado vegano de almendras y coco
Descansa tu sistema digestivo comiendo comidas calientes, cocinadas y fáciles de digerir. Este pastel de avena Red Velvet es el desayuno perfecto cuando te sientes deprimido porque está caliente, horneado, lleno de hierro, magnesio, potasio, calcio y zinc, ¡y se siente como un festín!
Pastel de “avena” de terciopelo rojo con glaseado vegano de coco y almendras
El desayuno caliente perfecto, rico en hierro, magnesio, potasio, calcio y zinc.
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6. Batidos de chocolate negro para el desayuno
Estoy seguro de que quiero tomar un batido de chocolate para el desayuno, apoyando la salud digestiva con miles de millones de cultivos probióticos vivos, que incluyen Lactobacillus acidophilus Y bífido! Este batido de desayuno lo tiene todo.
3 batidos probióticos + prebióticos
Con buenas bacterias para la salud intestinal y fibra prebiótica para ayudar a las bacterias a prosperar, estos batidos son excelentes para recuperar el equilibrio de su cuerpo.
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7. Olla de chía para el desayuno
¡Prepárate la noche anterior y pasa la mañana comiendo en lugar de apurarte! Repleta de fibra, esta olla de chía es una excelente manera de mantener su intestino saludable sin probióticos a base de lácteos.
Budín de chía y coco
Este budín de desayuno increíblemente fácil se prepara la noche anterior, por lo que todo lo que tiene que hacer por la mañana es verterlo en un tazón y decorar.
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8. Matcha alto en proteína + avena con arándanos
Las semillas de chía son ricas en fibra, la avena es la favorita de tu intestino, mientras que los péptidos de colágeno ayudan con la digestión. Con matcha, arándanos y semillas de cáñamo encima, ¡este plato de desayuno es una sobrecarga de superalimentos!
Matcha de alta proteína + avena de arándanos de The Nourished Mind
Matcha de alta proteína + avena de arándanos de The Nourished Mind
Prepare esta receta la noche anterior combinando todos los ingredientes y colocándolos en dos frascos durante la noche.
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9. Pan de maíz con tomillo y miel fermentado con kéfir
Endulzada naturalmente, más fácil para el sistema digestivo y más nutritiva que el típico pan de maíz, esta receta es fácil de preparar con anticipación y se come para el desayuno o el almuerzo durante la semana.
Pan de Maíz con Tomillo y Miel Fermentado con Kéfir de Yang’s Nutritional Cuisine
Pan de Maíz con Tomillo y Miel Fermentado con Kéfir de Yang’s Nutritional Cuisine
Este pan de maíz fermentado con kéfir, miel y tomillo es más nutritivo que el pan de maíz típico y fácil de digerir.
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10. Tazones de desayuno de quinoa y chocolate
Tazón de desayuno de chocolate y quinoa de belleza
Listo en 15 minutos y hecho con ingredientes ricos en nutrientes para ayudar a tu cuerpo a equilibrar la producción de hormonas, mejorar tu estado de ánimo y ayudar a que tu piel brille.
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11. Súper tazón de desayuno verde del Medio Oriente
Este desayuno verdaderamente satisfactorio está repleto de bondades: quinua, aceite de oliva saludable para el intestino, proteínas, grasas saludables y toneladas de verduras. Este puede ser el comienzo perfecto para un día ajetreado cuando no está seguro de lo que va a almorzar.
Healthy Hunter Blog Super Green Tazón de desayuno del Medio Oriente
Healthy Hunter Blog Super Green Tazón de desayuno del Medio Oriente
Quinoa cubierta con repollo estofado, aguacate cremoso y la explosión fresca de granada. Todo terminó con un poco de Za’atar para animar las cosas por la mañana.
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¿Busca los mejores resultados rápidamente? Aquí hay un plan de comidas para restaurar el intestino saludable las 24 horas del día, los 7 días de la semana, con una lista de compras incluida.
Este artículo fue revisado médicamente por el Dr. Gina Jansheski, una médica certificada y con licencia que ha ejercido durante más de 20 años. Obtenga más información sobre los revisores médicos de Hello Glow aquí. Como siempre, este no es un consejo médico personal y le recomendamos que lo hable con su médico.
