12 ideas de almuerzos saludables para bebés

¡Preparar un almuerzo rápido, fácil y saludable para su bebé ahora es mucho más fácil! Aquellos 12 bebé almuerzo ideas ¡son comidas divertidas y equilibradas que tu bebé devorará en un santiamén!

¡Prepararemos estos almuerzos rápidos, fáciles y saludables con un poco de ayuda de Beech-Nut, mi marca favorita de comida para bebés comprada en la tienda!

¿Qué debes incluir en un almuerzo saludable para los más pequeños?

¡Los almuerzos de los niños pueden ser difíciles!

Se sabe que los niños de esta edad son quisquillosos con la comida y también son buenos para cambiar de opinión 3 segundos antes de poner el plato frente a ellos.

A veces se tragarán todo el plato en solo 3 segundos y pedirán otro refrigerio una hora más tarde. Otras veces le dan un mordisco a su comida y declaran que están llenos.

Por lo tanto, cuando se trata de almuerzos para niños, recurro a opciones rápidas y fáciles hecho con un variedad de alimentos saludables para satisfacer sus necesidades nutricionales. Cuando hago una lluvia de ideas para los almuerzos de los niños, siempre incluyo:

  • Proteína: pollo picado, frijoles enlatados, albóndigas, huevos, yogur
  • Carbohidratos complejos: panes, pastas y galletas integrales
  • Frutas y vegetales: Apunta a una porción de cada uno e intenta incluir una variedad de colores. ¡Asegúrate de cortar en cubos!
  • Grasas saludables: aguacate, mantequilla de nuez, queso, aceite de oliva, aceite de coco y nueces y semillas

12 ideas rápidas y fáciles para el almuerzo del bebé

Estos 12 almuerzos para niños son comidas reales que sirvo a Ellie y Parker semanalmente.

Y como no puedo colarme con algunas verduras adicionales cuando puedo salirme con la mía, me he asociado con mi papilla favorita, Beech-Nut, para ayudar a preparar estos almuerzos con aún más frutas y verduras. Estos #momhacks son totalmente fáciles y tu pequeño nunca notará la diferencia.

Dejar: Trozos de pollo asado, frijoles negros y queso cheddar rallado; moras picadas; guisantes calentados con un chorrito de aceite de oliva y una pizca de comino. De postre, una bolsita Coldpuree de puré de haya y pera y nuez de albaricoque.

Derecha: Puré de zanahoria + rollos de sushi con queso crema; así que puré de manzana (o puré de manzana de su elección) con cara sonriente; pepino picado

Para hacer los rollos de sushi: Coloque un trozo de pan (usé trigo integral) en una tabla de cortar. Aplanar el pan a mano o enrollar lo más plano posible para conseguirlo sin pinchar el pan. Retira las cortezas y corta el pan en un rectángulo. Unte aproximadamente 1 cucharadita de crema batida sobre el pan, luego unte 1 cucharadita de así que puré de plátano, zanahoria y arándanos (o su mermelada favorita) encima. Coloque el pan en la tabla de cortar y, comenzando por el extremo corto, enrolle el pan en un rollo de sushi. Cortar en trozos iguales y servir.

Dejar: Verduras al escondite con queso gratinado; aros de fideos con salsa de carne (o sopa de su elección); arándanos (cortados por la mitad para los más pequeños).

Para hacer el queso a la parrilla con vegetales ocultos: tome 2 piezas de pan integral y unte con mantequilla un lado de cada pieza (el exterior) y luego distribuya aproximadamente 1 cucharadita. así que espinacas, calabacín y guisantes en el otro lado (el interior) de cada pieza de pan. Extienda 1-2 rebanadas de queso cheddar en rodajas sobre el pan con el puré encima y coloque la otra rebanada de pan con el lado del puré hacia el queso. Asa el sándwich en una sartén mediana a fuego medio durante 3 minutos, voltea y calienta durante otros 3 minutos o hasta que el queso se derrita y la corteza se dore. Dejar enfriar un poco, cortar en rodajas y servir. El puré verde desaparece casi por completo en el pan, por lo que los niños nunca sabrán que estaba allí.

Derecha: Albóndigas de pavo picadas con salsa cítrica de boniato; brócoli al vapor picado con sal marina; fresas picadas; y un batido de plátano, cereza y remolacha.

Para hacer la salsa cítrica de camote, mezcle 1 cucharada de yogur griego (o mayonesa) y 2 cucharaditas de puré de camote, naranja y piña hasta que estén bien incorporados.

Para hacer el batido de plátano, cereza y remolacha – agregue el contenido de 1 sobre de plátano, cereza y remolacha enfriado, 1/2 plátano, 1/2 taza de hielo, 1/4 taza de leche de almendras (o su propia leche) de preferencia) y 1 cucharadita de miel (opcional) en una licuadora y mezcle durante 1 minuto o hasta que quede suave. Hace 1 batido de bebé.

Dejar: Rodajas de pan pita, zanahoria, pepino y pimiento morrón con hummus de zanahoria y pasas.

Para hacer hummus de zanahoria: en un tazón pequeño, combine 1/4 taza de hummus regular y 2 cucharadas. así que puré de zanahoria hasta incorporar. Aquí está mi receta favorita de hummus de zanahoria casero.

Derecha: Sorprende la quesadilla de plátano con mantequilla de maní, uvas moradas picadas y pimientos en rodajas.

Para preparar la quesadilla de banano con mantequilla de maní Sures: unte 2 cucharaditas de mantequilla de maní natural (también mantequilla de almendras o mantequilla de semillas) en la mitad de una tortilla de harina mediana. Corta la mitad del plátano y coloca las rodajas uniformemente sobre la mantequilla de maní. Espolvorear 1 cucharada de así que puré de manzana y mora (o mermelada favorita) encima de plátanos y mantequilla de maní. Dobla la tortilla por la mitad y cocina en una sartén mediana a fuego medio por 3 minutos, voltea y cocina por otros 3 minutos o hasta que se dore por ambos lados.

Dejar: Galletas de frutas con queso crema, maíz calentado con una pizca de pimentón y aguacate troceado con un poco de jugo de limón.

Para hacer galletas de frutas con queso crema, unte queso crema en las galletas favoritas de su hijo. Agregue una cucharadita de bolsita de plátano, arándanos y aguacate (o su mermelada favorita) encima y sirva. Puede guardar el resto de la bolsa para un refrigerio saludable más tarde en el día.

Derecha: Fideos de calabaza y queso + guisantes, aro de manzana con canela y trocitos de naranja. Usé este cortador de verduras para cortar la flor de manzano.

Para hacer Butternut Squash Mac & Cheese + Peas: haga macarrones con una caja grande de macarrones con queso (esta es nuestra marca favorita). Sigue las instrucciones para hacer la salsa de queso, pero solo usa medio paquete de queso en polvo y agrega 2 cucharadas colmadas de queso. así que puré de calabaza. Espolvoreo el queso en polvo sobrante sobre las palomitas de maíz caseras para una merienda divertida con mamá :). Mezcle los fideos y 1/3 taza de guisantes frescos o congelados y sirva. ¿Quieres hacerlo en casa? Aquí está mi receta muy popular para “Mac & Cheese” caseros de calabaza moscada.

Dejar: Arroz con mango + edamame, remolacha asada con nuez moscada y pretzels.

Para hacer arroz con edamame y mango: en una sartén pequeña a fuego medio/bajo, combine 2 cucharadas. así que puré de mango, 1 cucharadita de salsa de soja, 1/2 cucharadita de aceite de sésamo y una pizca de ajo en polvo. Agregue 2 tazas de arroz cocido y 1/2 taza de edamame sin cáscara y revuelva hasta que se mezclen. Siéntase libre de agregar algunos huevos picados sobrantes a esta receta para un plato de arroz frito más auténtico. Espolvorear con semillas de sésamo y servir. Consejo rápido: siempre guardo una bolsa de arroz congelado precocido en el congelador para comidas rápidas como esta.

Derecha: Cubitos de queso cheddar, huevo hervido con chile, rollos de judías verdes y pavo, yogur de calabaza y frambuesas picadas.

Para hacer yogur de calabaza, ponga un poco de yogur griego en un tazón pequeño o parte del plato. Coloque un cortador de galletas (de cualquier manera funciona aquí) en el yogur y presione hacia abajo suavemente. cuchara adentro así que puré de calabaza y empuje el puré hasta que cubra toda la forma del cortador de galletas. Retire con cuidado el cortador. Cualquier puré o mermelada también funcionará en esta receta (la receta de mermelada casera más simple se puede encontrar aquí).

Dejar: Quesos y galletas saludables, así que puré de pera con una pizca de nuez moscada y melón picado. Usé este cortador de verduras para cortar el queso y la carne.

Derecha: Falafel y queso feta picados, piña picada y guisantes en rodajas. Y una bolsa de plátano, zanahoria y arándano de postre.

Para encontrar todos estos sabores de puré de nueces de haya, consulte la página Localizador de tiendas aquí.

Herramientas para hacer los almuerzos de los niños más divertidos y coloridos

IDEAS DE ALMUERZO MÁS FÁCILES Y SALUDABLES PARA NIÑOS Y NIÑOS:

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Descargo de responsabilidad: esta publicación fue patrocinada por Beech-Nut Baby Food, pero el 100 % de las opiniones son mías. ¡Gracias por apoyar a las marcas que apoyan a Baby FoodE!

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