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¡Nunca es demasiado tarde para alimentar su cuerpo con alimentos integrales limpios y frescos, y estos 17 batidos verdes le darán 17 deliciosas formas de hacerlo! Cada uno está repleto de proteínas, fibra y una amplia gama de vitaminas y minerales que respaldan nuestra salud. Ya sea que esté buscando reducir la inflamación, cargarse de antioxidantes o presionar el botón de reinicio después de un fin de semana gourmet menos que ideal, ¡seguro que encontrará inspiración aquí!
Según algunas personas que se consideran autoridades en el área de las tendencias alimentarias, los batidos verdes y los smoothie bowls se han ido muchísimo en el último año. Debo admitir que mi feed de Instagram y los tableros de Pinterest estaban llenos de ellos en 2016 y los amo demasiado como para detenerlos pronto. Como todos sabemos, hoy en día pedimos conveniencia, pero también queremos que lo que comemos apoye la salud y la vitalidad. Los batidos, en mi opinión, siguen siendo una de las formas más sencillas y asequibles de nutrir nuestro organismo. Con infinitas posibilidades de combinaciones de ingredientes (¡y hermosos ingredientes también!), me encuentro bebiendo día tras día sin cansarme.
Con eso en mente, hoy les traigo 17 batidos verdes para compartir con ustedes un 2017 saludable, todos con diferentes alimentos funcionales que pueden ayudar con sus necesidades diarias. Podría ser un impulso porque te sientes cansado y letárgico, una gran dosis de golosinas para estimular tu sistema inmunológico o una poderosa combinación de antiinflamatorios y proteínas para ayudar a que tus músculos se recuperen después de tu entrenamiento. ¡Acelera tu batidora!
Batido de clementina y vainilla verde
Este batido obtiene su impulso nutricional de la moringa, una planta con una amplia gama de usos funcionales. El Dr. Axe escribió un gran artículo sobre él que puedes leer Aquí Si está interesado en los detalles, a menudo lo agrego a mis batidos por sus propiedades antioxidantes y antiinflamatorias, y también porque encuentro que me da un impulso de energía sin cafeína. El sabor es bastante verde por sí solo (es por eso que no recomiendo simplemente agitarlo con agua), pero una cuchara pequeña (alrededor de 1/2 – 1 cucharadita) es lo que usé en este batido. ¡La dulzura de las clementinas lo cubre todo!
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Tazón de batido crujiente de manzana y canela
Seré honesto: mi parte favorita de este tazón no es necesariamente el batido, ¡sino los ingredientes crujientes! Tiene una mezcla de manzanas agridulces con granola y anacardos crujientes. Para disfrutar con una cuchara grande, grande.
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Batido de limonada con menta y pepino
Este es un brebaje menos dulce y es perfecto para momentos en los que sientes la necesidad de restaurar tu cuerpo. Con pepinos y colágeno rico en sílice (que está cargado de aminoácidos), es una excelente opción para mejorar la salud de nuestros cartílagos, músculos, ligamentos y huesos. La producción natural de colágeno de nuestro cuerpo disminuye con la edad, por lo que tomar un suplemento es una excelente manera de combatir esto. Como beneficio adicional, también es excelente para la salud del cabello, la piel y las uñas, y solo me tomó un mes de suplementación para notar una gran diferencia.
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Jugo verde picante
Este batido es uno de mis favoritos de todos los tiempos por su sabor dulce y picante. Es de color verde, pero en su interior hay naranjas, jengibre, pimienta de cayena y raíz de cúrcuma, la raíz antiinflamatoria más potente que se conoce actualmente. La receta se inspiró en The Kickstarter Smoothie de Whole Foods y, mientras la probaba, me di cuenta de que necesitaba averiguar cómo recrear una versión similar.
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malteada verde
Pera, manzana y limón: este es el trío que encontrarás aquí y, cuando se combinan, dan un resultado ligeramente ácido, moderadamente dulce y 100 % delicioso.
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Tazón de batido de coco, kiwi y kiwi con piña para aumentar la inmunidad
Si tienes un resfriado como yo actualmente, ¡los hongos chaga son lo que necesitas! acabo de cambiar el mio Cuatro elixires de hongos sigmáticosIncluido doloroso que apoya la función inmunológica. También encontrarás una tonelada de vitamina C en este tazón de batido gracias al kiwi, el limón y la piña, y mucho jengibre. Si eres nuevo aquí, ¡pronto sabrás que lo puse todo!
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Jugo verde ABC
Si eres nuevo en el mundo verde, esto es para ti. Ligeramente verde, pero si pones algún tipo de recipiente para beber donde no puedas ver el color, nunca lo sabrás. Una patada introductoria perfecta.
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Smoothie bowl perfecto para después del entrenamiento
¡El nombre lo dice todo! Repleto de proteínas, ingredientes antiinflamatorios, antioxidantes y vitamina C, esta es una excelente opción después de conquistar una sólida sesión de sudor.
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Tazón de batido para aliviar el estrés
¿Te sientes un poco herido? Mezcle estas piezas en una licuadora y prepárese para relajarse. La avena, los arándanos, los aguacates y los plátanos son excelentes alimentos para ayudar a calmar el sistema nervioso. Además, encontrarás cacao crudo (¡megaantioxidantes!) y polvo de raíz de maca, una poderosa raíz adaptogénica que ayuda a las glándulas suprarrenales. Si vas a comprar te recomiendo Vega o Navitas Naturals.
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Tazón de batido de alimentos para la piel
En pleno invierno, estoy seguro de que todos podemos estar de acuerdo en que nuestra piel necesita un poco de amor. Esta creación contiene papaya, aguacate y semillas de cáñamo ricas en vitamina C para grasas saludables que ayudan a mantener nuestra piel radiante y rica en antioxidantes de bayas, moringa y té verde.
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Tazón de batido de moringa mango verde
Otro que cae en el extremo más dulce del espectro, esta es una gran opción si eres nuevo en los batidos verdes y prefieres aún más frutas en tus mezclas.
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Batido de piña verde matcha
No consumo mucha cafeína además de mí energizante antes del entrenamientopero cuando lo hago es matcha! Similar a mi colágeno, el Matcha TruOrgánico que usé aquí es de Entre nosotros y es un polvo orgánico premium de alta calidad. (Esto es importante, muchos otros contienen aditivos y rellenos y, como resultado, están lejos de ser puros). Matcha es tan rico en antioxidantes que no es un juego de niños mantener la salud. ¡También es un batido verde muy vibrante!
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Tazón de vitamina C
Otro bueno si estás bajo el clima. ¡Baraja, sorprende y siéntete mejor pronto!
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Súper batido de mantequilla de maní con jengibre verde
Este es un regalo antiguo, pero uno que debes tratar de apreciar. La mantequilla de maní y el jengibre pueden no parecer la combinación más intuitiva, pero para todos mis amigos que son 100% adictos a Campanas de jengibre masticablesMe llevarás.
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Batido de piña motorizado
La piña es excelente para agregar dulzura y acidez a los batidos, y si su digestión puede ayudar, también es perfecta para eso. La piña contiene una enzima digestiva llamada bromelina, que puede ayudarnos a descomponer las proteínas que de otro modo serían difíciles de digerir. Definitivamente no está en temporada en este momento, pero siempre tengo un suministro de trozos congelados a mano.
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Batido de canela, jengibre y pera
Me gusta pensar en él como un batido más cálido, que no debe confundirse con un batido que tiene una temperatura cálida. Todavía es una bebida fría, pero las especias que contiene (jengibre, canela y clavo) ayudan a darle un sabor más estacional.
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Mi batido favorito para combatir el estrés y estimular la digestión
Si te sientes exhausto, tu estómago a veces puede ser el primer lugar donde lo notes. No sé ustedes, pero cuando estoy teniendo un día estresante, ¡no hay nada bien con mi digestión! Este batido es compatible tanto con alimentos buenos para el sistema nervioso y los procesos digestivos, como con aquellos que reducen la inflamación. (¡Y sí, eso significa más jengibre!)
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¡Maldición! Eso debería mantenerte hidratado por un tiempo, ¿verdad? Me encantaría saber cuáles estás probando, así que asegúrate de etiquetarme, @mifreshperspectiva en Instagram y muéstrame tus creaciones. Mientras eso, Cuéntame acerca de tus ingredientes de batidos favoritos actuales. ¿Algo nuevo que quieras probar este año?
