Hoy en día, el concepto de gimming en casa se está extendiendo como la pólvora. Ir al gimnasio no es posible para todos, por lo que es recomendable montar tu propio gimnasio en casa. No es necesario hacer una gran inversión para esto. Como punto de partida, puede comenzar con algunos de los equipos de entrenamiento en el hogar más simples que no solo son económicos sino también fáciles de manejar y almacenar. Echemos un vistazo a algunos equipos de entrenamiento en casa.
equipo de entrenamiento en casa
1. Pelota de ejercicio
Una pelota de entrenamiento a menudo se denomina pelota suiza o simplemente “pelota”, y también se la conoce por otros nombres, como escala, pelota de nacimiento, pelota corporal, pelota de fitness, pelota de gimnasia, pelota de gimnasia, pelota de fisioterapia. , Pelota de pilates. , Pieces Ball, Sports Ball, Stability Ball, Swedish Ball, Therapy Ball o Yoga Ball. Este equipo de entrenamiento en casa es asequible y produce resultados.
Es una pelota llena de aire hecha de PVC suave y elástico con un diámetro de unos 35-85 centímetros. A menudo se usa en fisioterapia y entrenamiento atlético. Sin embargo, ahora es ampliamente utilizado por la población general para el ejercicio de rutina. Se utiliza para el entrenamiento del equilibrio y el fortalecimiento del núcleo. También se puede utilizar para el entrenamiento con pesas, como parte de una rutina general de ejercicios, y se puede incorporar junto con métodos de ejercicio alternativos como el yoga y el pilates.
El principal beneficio de hacer ejercicio con una pelota de ejercicios es lograr el equilibrio. A diferencia del ejercicio directo sobre una superficie dura y plana, el cuerpo responde a la inestabilidad de la pelota para mantenerse en equilibrio, involucrando muchos más músculos. Estos músculos se fortalecen con el tiempo. La mayoría de las veces, los músculos centrales del cuerpo, los músculos abdominales y los músculos de la espalda, están en el corazón de los programas de acondicionamiento físico con pelota de gimnasia.
2. Balón medicinal
Los balones medicinales son los balones pesados que se utilizan a menudo para la rehabilitación y el entrenamiento de fuerza. No debe confundirse con pelotas infladas más grandes. Los balones medicinales generalmente se venden como balones de 2 a 25 lb (alrededor de 1 kg a 12 kg de peso) y se usan de manera efectiva en el entrenamiento con pesas. Los balones medicinales son efectivos para aumentar la fuerza central. También puede fortalecer los músculos de los brazos, el pecho y las piernas. Algunos de los ejercicios importantes incluyen: levantar la pelota o realizar diferentes ejercicios como abdominales, levantamiento de piernas, etc., con la pelota para aumentar la tensión en un determinado músculo.
3. Bandas y tubos de resistencia
Las bandas y los tubos de resistencia son una de las herramientas de entrenamiento más compactas y rentables. Una variedad de profesionales de la salud y el acondicionamiento físico utilizan ampliamente los ejercicios con bandas de resistencia para fortalecer y acondicionar en general y para la rehabilitación o la prevención de lesiones. Los ejercicios con bandas de resistencia son ideales para los programas de ejercicios en el hogar y se pueden incorporar fácilmente al entrenamiento en circuito para fortalecer grupos musculares específicos. El tubo de resistencia es similar a la banda de resistencia, pero relativamente más duradero y ergonómicamente mejor que los ejercicios con banda de resistencia.
Las bandas y los tubos de resistencia son equipos de entrenamiento en el hogar compactos y livianos que también se pueden usar al aire libre. Los grupos musculares más pequeños que son difíciles de entrenar con ejercicios de peso libre más tradicionales pueden enfocarse fácilmente con esto. En comparación con las mancuernas y las pesas pesadas, el riesgo de lesiones y accidentes es mucho menor, lo que lo hace más atractivo para el uso doméstico.
Ahora las excusas no funcionarán. El clima, los atascos de tráfico o la distancia: ¡nada puede impedirte hacer ejercicio regularmente y esculpir un cuerpo más saludable! Todo lo que necesita es motivación y 2 o 3 piezas de este equipo de entrenamiento en casa, que se puede guardar en cualquier rincón de la casa, y he aquí, ¡está listo para rodar!
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