Caminar ejercita el corazón y tonifica los músculos para brindar un entrenamiento completo ideal para perder peso. Si está caminando como parte de su régimen de píldoras de fentermina, siga leyendo para conocer cuatro consejos más que hacen que cada caminata sea un éxito.
Camine antes del desayuno siempre que sea posible
Tome un paseo antes de disfrutar de un abundante desayuno. Tu cuerpo tiene un déficit de calorías cuando te despiertas, lo que ayuda a liberar la capacidad de quemar grasa. Dicha grasa se utiliza como combustible para promover la pérdida de peso rápida. Caminar por la mañana también te ayuda a tener la mentalidad correcta para el día, en parte porque te sientes bien haciendo ejercicio.
balancea tus brazos
Adquiera el hábito de balancear los brazos mientras camina para trabajar la parte superior del cuerpo y aumentar el ritmo. Quemarás un 5-10% más de calorías. Aumente aún más la acción de balanceo agregando pesas y manteniendo los brazos en un ángulo de 90 grados mientras bombea desde el hombro.
Caminando por diferentes terrenos
Disfruta del desafío de varios terrenos como cemento, hierba, grava y pendientes. Caminar sobre grava y césped quema más calorías mientras que usar una pista suave aumenta el gasto de calorías en casi un 50%. Mantenga el mismo ritmo, rápido, para obtener mejores resultados y recuerde agregar algunos pasos o pasos a la mezcla.
Regresar
Camine hacia atrás cuando sea seguro hacerlo, como cuando está en un carril cerrado y hay poco riesgo de tropezar o golpear a otras personas. Trabajarás diferentes músculos de las piernas y ayudarás a la rodilla si se ha lesionado recientemente. Considere trabajar con un observador, como un amigo o familiar, para aumentar aún más la seguridad de caminar hacia atrás.
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