¿Metabolismo? Esta es una definición práctica y genérica de casi cualquier cosa y todo lo que sucede dentro de nosotros, desde nuestro corazón bombeando sangre a través de nuestro cuerpo, hasta nuestro cerebro produciendo pensamientos profundos, o incluso nuestro sistema digestivo trabajando duro. acabamos de comer
Pase lo que pase dentro de nuestro cuerpo, necesita energía, en forma de esas calorías, para alimentarse, y cuantas menos calorías quememos, más peso tenderemos a ganar. Entonces, la ecuación aquí es que cuanto más trabaja nuestro cuerpo, haga lo que haga, más calorías consume, y la velocidad a la que se consumen esas calorías se conoce como tasa metabólica.
Aquí hay un pequeño pensamiento (genuinamente, sin juego de palabras): cada libra de grasa que llevamos, sin importar a dónde la llevemos, se necesitan dos calorías al día para continuar. Ahora compare con el seis calorías al día cada libra de músculo necesita para su mantenimiento y de repente el ejercicio empieza a tener sentido. Por lo tanto, cualquier tipo de actividad de desarrollo muscular terminará siendo mucho más efectiva para quemar el exceso de calorías que, por ejemplo, una dieta estricta.
Pero hay otras formas de acelerar su metabolismo.
1) En una palabra: Desayuno. Cuanto mejor sea el desayuno, como una cantidad decente de proteínas al comienzo del día, menos probable es que nuestro cuerpo comience a ralentizar el metabolismo para ahorrar energía hasta que sepa que ha sido alimentado.
2) Y en cuanto a las proteínas, están compuestas por aminoácidos que son más difíciles de descomponer para nuestro cuerpo, por lo que requieren más energía para digerirse, acelerando así el metabolismo. Por lo tanto, cuanta más proteína procesen, más duro trabajará el sistema digestivo y más rápida será la tasa metabólica.
3) Otra forma de acelerar su metabolismo es agregar un poco de jalapeño, pimienta de cayena o chiles a su comida. Sin embargo, si desea hacer esto para el desayuno, depende de usted, pero debe considerar hacerlo para sus otras comidas por dos muy buenas razones. La primera es que estos pimientos contienen capsaicina, un compuesto que hace que el cuerpo libere hormonas del estrés como la adrenalina. Esto acelera el metabolismo porque el cuerpo cree que está en una situación de lucha o huida. La otra razón es que la especia de estos pimientos tiende a hacerte sentir lleno más rápido.
4) El té y el café son excelentes estimulantes metabólicos. Un poco de cafeína puede ayudar mucho porque estimula el sistema nervioso central y acelera el ritmo cardíaco. Un estudio comparó el cambio en la tasa metabólica promedio de quienes bebieron café descafeinado con el cambio en la tasa de quienes bebieron café real con cafeína. Los investigadores encontraron un aumento del dieciséis por ciento en la tasa metabólica después de una taza de café adecuada. ¿Qué pasa con el cambio en el metabolismo después de una taza de café descafeinado? No mucho.
Nunca olvides que el cuerpo usa agua para procesar calorías y cuando tenemos sed ya estamos deshidratados. En este punto, su metabolismo se ralentiza para conservar energía hasta que ya no consume agua, dejando esas calorías sin procesar.
5) ¿Qué pasa con las bebidas energéticas? Bueno, también tienen cafeína y, en muchos casos, taurina, que también puede acelerar el metabolismo… la hipertensión y todas esas desagradables complicaciones que la acompañan. Así que de vez en cuando no hay problema. Pero constantemente? No, simplemente no.
En resumen, para aumentar nuestra tasa metabólica, necesitamos reemplazar la grasa con músculo, comer muchas proteínas (con o sin pimienta) y mantenernos muy bien hidratados. Y aunque sea lo último que queramos hacer por la mañana, desayunar bien para prepararnos para el resto del día.
La publicación 5 formas comprobadas de acelerar el metabolismo apareció por primera vez.
