El colesterol es una sustancia grasa cerosa que se produce naturalmente en nuestro cuerpo. Es secretada por el hígado y realiza importantes funciones como la producción de hormonas, vitamina D, bilis, etc.
El colesterol está presente en dos tipos, a saber, HDL (proteína lipídica de alta densidad) o colesterol bueno y LDL (proteína lipídica de baja densidad) o colesterol malo. Si bien ambos tipos son necesarios para el correcto funcionamiento del cuerpo humano, un exceso de niveles de LDL puede provocar complicaciones de salud, como la aparición de un derrame cerebral o un ataque al corazón.
remedios caseros para el colesterol alto
El colesterol se puede tratar y controlar con remedios caseros simples y antiguos que ofrecen resultados efectivos sin efectos secundarios no deseados. Entonces, aquí hay cinco remedios caseros para reducir el colesterol alto.
- semillas de cilantro
- jugo de naranja
- Jugo de cebolla y miel
- amla
- Avena
semillas de cilantro
No se deje engañar por el tamaño de estas diminutas semillas. Las semillas de cilantro están repletas de numerosos beneficios para la salud, especialmente cuando se trata de controlar los niveles altos de colesterol. Se sabe que las semillas de cilantro tienen efectos hipoglucemiantes en el cuerpo y pueden ser un tratamiento eficaz para la diabetes, que es un factor común que conduce al colesterol alto.
Cómo consumir:
- Agregue 2 cucharaditas de cilantro en polvo a 1 taza de agua
- Hervir la mezcla a fuego lento durante 2-3 minutos.
- Filtrar y beber en ayunas
- Consumir dos veces al día (mañana y noche)
jugo de naranja
Además de ser rico en vitamina C, este cítrico también es rico en flavonoides, potasio y fitoesteroles que controlan la presión arterial alta y tienen un efecto directo en la reducción de los niveles de colesterol.
Cómo consumir:
- Exprimir 1 naranja para extraer el jugo
- Colar o añadir a un vaso
- Beber 2-3 veces al día
Beber 2-3 vasos de jugo de naranja fresco al día puede ayudar a reducir los niveles de colesterol en la sangre al aumentar el HDL y reducir el LDL de forma natural.
jugo de cebolla
Se sabe que las cebollas aumentan los niveles de colesterol bueno, ya que son ricas en compuestos polifenólicos conocidos como flavonoides. Estos flavonoides ayudan a reducir el LDL y también nos mantienen a salvo de enfermedades del corazón.
Cómo consumir:
- Rallar 1 cebolla para extraer el jugo
- Consumir 1 cucharada dos veces al día
Las cebollas son una opción alimenticia especialmente buena para las personas obesas, ya que minimizan el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, que son comunes entre las personas obesas.
amla
Amla, también conocida como grosella espinosa india, es un remedio casero muy conocido para el colesterol alto. Este poderoso antioxidante reduce naturalmente las concentraciones de lípidos y reduce los niveles de colesterol total en el cuerpo.
Cómo consumir:
- Mezcle 1 cucharadita de polvo de amla seco en 1 taza de agua tibia
- Mezclar bien y beber con el estómago vacío.
- Beber dos veces al día
Además de reducir el colesterol alto, amlas también protege contra la diabetes y la presión arterial alta.
Avena
La avena es rica en fibra soluble y beta-gluten, que actúa como una barrera y evita que tu cuerpo absorba demasiada grasa o colesterol de los alimentos que consumes. Por lo tanto, ayudan a reducir los niveles de triglicéridos y los niveles de colesterol total.
Cómo consumir:
- Hervir 1/2 taza de avena en 1 taza de agua
- Hervir hasta que esté suave (15-20 minutos)
- Consumir 1 plato de avena al día para el desayuno
También puede agregar manzanas, plátanos, almendras o nueces a su tazón de avena para obtener beneficios adicionales para la salud.
Reducir los niveles de colesterol alto de forma natural
Dado que una dieta y un estilo de vida poco saludables son los principales factores detrás de los niveles altos de colesterol, también puede seguir estos consejos para reducir el colesterol.
- Añade alimentos ricos en fibra a tu dieta
- Abastecerse de alimentos a base de ácidos grasos omega 3 (pescado, semillas de lino, garbanzos)
- Agregue poderosos antioxidantes como el ajo y el jengibre a su dieta
- Coma hierbas desintoxicantes como hojas de tulsi y neem
- Incluye especias como el haldi en tu dieta
- Disfrute de algunas actividades diarias como caminatas rápidas o ejercicio todos los días
