ALIMENTOS QUE PUEDEN AYUDAR A PREVENIR EL ALZHEIMERS
¿Qué es el alzhéimer?
La enfermedad de Alzheimer a veces se describe como “diabetes cerebral”. Es la causa más común de demencia. El Alzheimer es una enfermedad física que afecta al cerebro. Es una enfermedad progresiva en la que gradualmente, durante un período de tiempo, se dañan más y más partes del cerebro. Uno de los síntomas más comunes de la enfermedad de Alzheimer es la pérdida de memoria. Sin embargo, los síntomas no son los mismos para todos. A medida que avanza la enfermedad, el lenguaje, la visión, la concentración y la orientación del paciente se ven afectados. Una persona en las primeras etapas de la enfermedad de Alzheimer a menudo tiene cambios en su estado de ánimo. Se ponen ansiosos, deprimidos y enojados más fácilmente.
Alimentos que pueden ayudar a prevenir el Alzheimer
En este Día Mundial del Alzheimer, 21 de septiembre de 2019, te traemos una lista de alimentos que pueden ayudar a prevenir el Alzheimer y proteger tu cerebro.
Reducir el azúcar: Reemplace el azúcar refinada con azúcares naturales como la stevia.
Disfruta de una dieta mediterránea: Eso significa muchas verduras, legumbres, cereales integrales, pescado y aceite de oliva, y alimentos procesados limitados. Evite las grasas trans. Evite comer comida rápida, frituras y alimentos envasados y procesados
Obtenga muchas grasas omega-3: Mantenga una ingesta saludable de suplementos de grasas omega-3, como aceite de pescado y aceite de hígado de bacalao, nueces, semillas de chía, salmón, semillas de cáñamo, semillas de lino, frijoles, edamame y aceite de soja.
Come muchas frutas y verduras: Complete su dieta con muchas frutas y verduras coloridas para obtener un buen suministro de vitaminas y antioxidantes: verduras de hoja verde, bayas y verduras crucíferas como el brócoli.
Disfruta de tazas de té diarias: El consumo regular de un excelente té puede mejorar la memoria y el estado de alerta mental y retrasar el envejecimiento cerebral.
Cocine en casa a menudo: Al cocinar en casa, puede asegurarse de comer comidas frescas y saludables repletas de nutrientes saludables para el cerebro y bajas en azúcar, sal, grasas no saludables y aditivos.
