arroz con calabaza silvestre

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Aquí llueve, constantemente, durante días. Lo necesitamos, así que no debería quejarme, pero las temperaturas finalmente han comenzado a liberarnos y estamos ansiosos por pasar más tiempo al aire libre.

Si bien mi hijo de kindergarten puede jugar felizmente bajo la lluvia, el niño no ha experimentado esto en mucho tiempo a menos que quiera presentar su primer resfriado.

Eso significa que me retiro a la cocina, cocinando cosas que intentan equilibrar la oscuridad. La sopa suele ser una opción, pero cuando tienes niños, hay tantas comidas a la semana que solo puedes servir sopa. En cambio, trato de cambiar nuestros acabados para adaptarlos a la temporada.

La calabaza moscada es una de mis cosas favoritas para comer y, afortunadamente, recibimos mucho en nuestra entrega semanal de productos. Una vez picados y horneados, los cubitos se pueden agregar a todo: tacos, tortilla, lasaña e incluso pastel. (Sé que como tacos de nueces y frijoles negros todos los días durante una semana).

Agregarlo al arroz salvaje tiene sentido para mí. Me vienen a la mente los gritos de arroz salvaje, quizás porque siempre compramos bolsas cuando visitamos a nuestros familiares en Minnesota en Navidad. De cualquier manera, este plato es excelente con pollo asado, pastel de carne o incluso hamburguesas.

Creo que también aparecerá en nuestra mesa de Acción de Gracias. Es un acompañamiento vegano sin gluten saludable y sabroso para los invitados que no pueden comer el pavo o el relleno.

arroz con calabaza silvestre

Este plato vegano versátil es perfecto para una cena de otoño. Si no tiene calabaza a la mano, puede probarla con calabaza asada y casi cualquier verdura funcionará en lugar de las espinacas.

Porciones: 6 personas

Calorías: 136kcal

Autor: megan

Ingredientes

  • 1/2 taza de arroz salvaje
  • 1 calabaza mediana, de aproximadamente 10 onzas, pelada, picada y cortada en cubitos
  • 1 cucharada de aceite de oliva dividida
  • 1/2 taza de cebolla picada
  • 4 tazas de espinacas partidas
  • 1 cucharadita de sal
  • 1/4 cucharadita de pimienta
  • 1 cucharada de vinagre balsámico

Instrucciones

  • Cocine el arroz salvaje según el paquete. Para los últimos 20 minutos de cocción, precaliente el horno a 400 ° F. Reserve aproximadamente 1/4 taza de agua del arroz cocido.

  • Mezcle la calabaza en 1/2 cucharada de aceite de oliva, extiéndala en una bandeja para hornear y hornee por 15 minutos.

  • Caliente el aceite restante en una sartén poco profunda a fuego medio. Agregue las cebollas y cocine hasta que estén transparentes, aproximadamente 5 minutos.

  • Agregue el arroz salvaje, la calabaza y la espinaca y cocine hasta que la espinaca esté verde y marchita. Sazone con sal y pimienta y agregue el vinagre balsámico. Cocine otros 5 minutos y sirva.

Nutrición

Calorías: 136kcal | Carbohidratos: 27 g | Proteína: 3g | Grasa: 2g | Sodio: 410mg | Potasio: 628 mg | Fibra: 3g | Azúcar: 4g | Vitamina A: 15165 UI | Vitamina C: 32,8 mg | Calcio: 86mg | Hierro: 1,7 mg

¿Cuál es tu forma favorita de usar la calabaza?

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