Berry Lavender Baked Oatmeal es un desayuno simple y nutritivo sin gluten para ayudarlo a comenzar bien el día.
Me asocié con Dannon para ayudar a promover Light & Fit. Fui compensado por mi compromiso con el tiempo. Sin embargo, mis opiniones son totalmente mías y no me han pagado para publicar comentarios positivos.
¿Quién está listo para cambiar el desayuno? Es fácil adquirir el hábito de comer lo mismo una y otra vez, pero si desea mantener estos hábitos saludables, a veces necesita cambiar eso y concentrarse en disfrutar su comida. ¡Esta avena tostada con lavanda y bayas no podría ser más fácil!
Dannon cree en la filosofía “Haz lo que más te convenga”. Hacer cambios simples y realistas en su vida diaria, como agregar Light & Fit a su rutina usando recetas nuevas y únicas, puede tener efectos duraderos.
El yogur es un básico para tener en la nevera; se puede agregar a salsas, salsas, batidos, salsas, productos horneados, así como cosas como ensalada de pollo o este desayuno de avena.
Siempre guardo yogur natural y de sabores en mi refrigerador. Lo que significa que cuando recibí una caja sorpresa de ingredientes de la gente de Dannon, iba a usar yogur en este desafío de ingredientes secretos.
No pude evitar pensar en mi programa de cocina favorito. Picado mientras pensaba en incorporar algunos de los ingredientes a mi receta (los elementos eran: pimientos rojos asados, frijoles canelones, arroz negro, arándanos secos y extracto de lavanda natural). ¡Afortunadamente el yogur es tan versátil!
Me inspiré para hacer avena tostada con un poco de ese arroz negro tostado. La lavanda y las bayas también parecían una buena combinación. Con algunas nueces y un poco de jarabe de arce, este es un desayuno bajo en grasas pero equilibrado y nutritivo.
Usar una mezcla de bayas congeladas con fresas, arándanos, moras y frambuesas agregó el mejor sabor y hace que la receta sea súper simple (sin lavar ni picar, muchas gracias). Todo también se mezcla en un tazón para mayor comodidad.
Además del yogur natural, la vainilla es mi próximo sabor, ya que funciona muy bien en una variedad de platos. Sabía que sería perfecto en lugar de un poco de leche en mi avena.
El sabor más rico que trae a la mesa no está relacionado con el exceso de grasa o calorías. En contraste, el yogur griego sin grasa Light & Fit contiene 80 calorías y 12 gramos de proteína por cada 5.3 onzas y déjame decirte que tiene un sabor súper rico y cremoso. ¡Light & Fit ofrece una deliciosa variedad de productos para cualquier ocasión gastronómica!
Puede sentirse bien al comer su yogur diario, ya que las Pautas dietéticas para estadounidenses de 2015 recomiendan aumentar la ingesta de alimentos ricos en nutrientes, como productos lácteos sin grasa o bajos en grasa como el yogur. El yogur es rico en nutrientes y muchos yogures son una buena fuente de proteínas, calcio y vitamina D.
Me encanta hacer recetas usando alimentos básicos en mi cocina. Cosas como frutas congeladas, nueces, yogur, leche y avena son un excelente desayuno.
No espero que muchos de ustedes tengan extracto de lavanda, pero complementa muy bien las bayas. No te preocupes si no lo tienes, aunque lo sustituyas por extracto de vainilla.
Ya sea que haya elegido disfrutar del yogur como un refrigerio inteligente, un desayuno asequible, un delicioso ingrediente para hornear o un postre, siempre es una excelente opción. De textura cremosa, variedad de sabores, versatilidad de uso, ¿qué más se puede pedir? Cuéntame, ¿cómo puedes incorporar yogur a tus comidas?
Para obtener más inspiración y recetas creativas y fáciles de preparar hechas con Dannon® Light & Fit®, visite www.LightandFit.com y asegúrese de seguir a Light & Fit en Instagram.
Avena cocida con lavanda y bayas
Autor: Melanie F. | Comidas nutritivas
Tipo de receta: desayuno
para 6 personas
Ingredientes
- 1 taza de copos de avena
- ⅓ taza de arroz negro crudo
- ¼ de cucharadita de polvo de hornear
- 1 taza de 5.3 oz de yogur Light & Fit natural y manteca de vainilla
- 1½ taza de leche
- ¼ de cucharadita de extracto de lavanda
- 1 taza de bayas congeladas (fresas, moras, arándanos, frambuesas)
- ¼ taza de arándanos secos
- Nueces picadas y jarabe de arce para sazonar
Instrucciones
- Precalentar el horno a 350 grados. Combine todos los ingredientes en un tazón grande y mezcle bien para combinar. Engrasar un plato de bizcocho con una cucharadita de aceite. Vierta la mezcla de avena en el molde para pasteles y hornee durante 32-35 min.
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