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¡Esta avena horneada es una sensación de TikTok que es el sueño de todos los amantes del desayuno! Cálido, lechoso y lleno de jugosas bayas, es la forma más deliciosa de comenzar el día.
La avena siempre será uno de mis desayunos favoritos. ¡Son tan deliciosos y hay tantas maneras de personalizarlos! Tendrás que probar estas papillas de avena nocturnas o mi receta de papillas de avena caseras. ¡Te dejarán satisfecho y lleno de energía durante todo el día!
Receta de avena al horno con bayas inspirada en TikTok
Recrear recetas de TikTok es una de mis nuevas actividades favoritas. Después de todo, hay una razón por la que cientos de miles de personas han compartido estas recetas, ¿verdad? ¡Debe ser bueno! Después de probar el (increíble) tocino retorcido viral, supe que tenía que probar más de estas recetas. Como amante de todo lo relacionado con el desayuno, cuando vi esta avena horneada con frutas, supe que tenía que prepararla yo mismo. ¡Chicos, está a la altura de las expectativas! ¡Este desayuno saludable es tan cremoso, dulce y lleno de sabor a bayas!
¡Solo necesita 6 ingredientes simples para hacerlo y la mejor parte es que viene en una sartén para una fácil preparación y limpieza! ¡Las comidas fritas son mi favorito absoluto! Esta sabrosa avena horneada también está repleta de muchos beneficios para la salud. ¡Obtiene fibra saludable de la avena y la fruta, potasio de los plátanos y luego todas las proteínas y omega-3 que las semillas de chía tienen para ofrecer! Combinado con lo deliciosa que es esta receta, la querrás todas las mañanas. ¡Vamos a empezar!
Ingredientes de avena tostada
Esta avena horneada tiene ingredientes súper simples. ¡Es un desayuno económico que puedes preparar en poco tiempo! Además, ¡puedes mezclar y combinar los ingredientes a tu gusto! ¡La avena tostada es excelente para personalizar! Puede encontrar las medidas exactas para cada uno de estos ingredientes a continuación en la tarjeta de recetas.
- Banana: Los plátanos hacen que esta avena sea agradable y cremosa, y también sirven como edulcorante natural. ¡También es una excelente manera de aumentar el potasio en su primera comida del día!
- Avena: Usé hojuelas de avena a la antigua aquí porque agregan la mejor textura. ¡La avena rápida también funciona!
- semillas de chia: ¡Este es el ingrediente secreto de esta increíble avena horneada! ¡Además, están repletos de nutrientes saludables como fibra, proteínas y ácidos grasos que aman el cuerpo!
- azúcar morena: Agrega una deliciosa dulzura ahumada a la avena.
- Leche: La leche agrega cremosidad y ayuda a que esta avena cocida sea agradable y suave.
- Bayas: Usé fruta congelada, ¡pero siéntete libre de usar fruta fresca!
como hacer avena tostada
Estos increíbles copos de avena están listos en menos de 30 minutos y son súper fáciles de hacer. Es perfecto para quienes están en movimiento pero no quieren perderse un sabroso desayuno. ¡Gracias Tik Tok!
- Precalentar el horno, preparar la forma: Primero, precaliente el horno a 350 grados F. Rocíe una fuente de 8×11 pulgadas con aceite en aerosol.
- Capa: Agregue los plátanos al fondo de la sartén y macháquelos con un tenedor. Luego agregue la avena encima, seguido de las semillas de chía y el azúcar moreno.
- Mezclar la leche, agregar las frutas: Agregue la leche y mezcle hasta que se mezclen. Completa con las frutas.
- Retire del horno y sirva: Cocine por 20 minutos o hasta que la avena esté lista. ¡Que la pases bien!
Sabrosos consejos y variaciones.
¡Siéntase libre de personalizar este desayuno rápido y fácil a su gusto! He agregado algunas ideas a continuación para que pueda comenzar.
- Más ingredientes: ¡Algunos otros ingredientes que puede agregar a su avena horneada son crema batida, yogur, mantequilla de maní y granola! ¡Cuantas más mezclas, mejor!
- añadir edulcorante: Del mismo modo, si desea que su avena sea un poco más dulce, intente agregar una llovizna de miel, agave o jarabe de arce.
- Hazlo sin lácteos: Puede reemplazar fácilmente la leche regular con leche de soya, nueces o avena para hacer esta receta sin lácteos.
conservacion de sobras
Si has hecho más avena horneada de la que puedes comer, ¡no te preocupes! Puedes conservarlo y disfrutarlo en el desayuno unos días después de haberlo preparado.
- En la nevera: Guarde los restos de avena cocida en un recipiente hermético.
- Calefacción: Microondas su avena por intervalos de 30 segundos o hasta que se caliente por completo.
Más recetas de desayunos caseros
¡Completa algunas de mis recetas caseras favoritas para el desayuno! Son fáciles, están hechos con ingredientes simples y te dejarán satisfecho a ti y a tu familia. Si está buscando otras recetas para cambiar su línea de desayuno, ¡encuentre mi lista completa aquí!
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Precalentar el horno a 350 grados. Rocíe una sartén de 8 × 11 pulgadas con aceite en aerosol. Agregue los plátanos al fondo de la sartén y macháquelos con un tenedor. Agregue la avena encima, seguida de las semillas de chía y el azúcar moreno.
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Agregue la leche y mezcle hasta que se mezclen. Completa con las frutas.
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Cocine por 20 minutos o hasta que la avena esté lista. ¡Que la pases bien!
Servidores: 4
Calorías 356 kcal (18 %) Carbohidratos 63 g (21 %) Proteína 11 g (22 %) Grasa 8 g (12 %) Grasa saturada 3 g (15 %) Grasa poliinsaturada 2 g Grasa monoinsaturada 2 g Grasas trans 0,01 g Colesterol 15 mg (5 %) Sodio 52 mg ( 2%) Potasio 603mg (17%) Azúcar 26g (29%) Vitamina A273UI (5%) Vitamina C7mg (8%) Calcio204mg (20%) Hierro2mg (11%)
Toda la información nutricional se basa en cálculos de terceros y es solo una estimación. Cada receta y valor nutricional varía según las marcas utilizadas, los métodos de medición y el tamaño de las porciones por familia.
