El desayuno nunca ha sido tan fácil con esta deliciosa avena con chocolate y mantequilla de maní. La avena con chocolate se calienta en el microondas en minutos y luego se cubre con mantequilla de maní, chispas de chocolate y maní. ¡Tendrás el desayuno listo en poco tiempo! ¡Esta es una de las formas más sencillas de hacer un desayuno rápido pero nutritivo!
Espeso, cremoso y súper sabroso, ¡este tazón de avena y mantequilla de maní con chocolate es la mejor manera de comenzar el día! Es como desayunar una barra de chocolate, ¡pero es mucho más saludable y abundante!
Si está buscando recetas saludables más fáciles, debe probar mis Bolas energéticas sin hornear y Avena horneada con plátano y chocolate con mantequilla de maní. Son tan sabrosos y satisfactorios, la manera perfecta de comenzar el día.
Por qué te encantará esta receta de avena para microondas
- Una receta apta para niños. No hay forma de que sus hijos puedan decir que no a un gran tazón de avena con chocolate por la mañana. ¡Cuantas más coberturas, mejor!
- Rico en nutrientes. ¡Esta avena con chocolate está repleta de ingredientes saludables que son buenos para ti! Además, ¡la avena te mantiene lleno por más tiempo!
- Use abrazaderas de despensa. ¡Probablemente ya tengas todos estos ingredientes en tu cocina!
Ingredientes de avena con chocolate
- Leche con chocolate: Puedes usar leche de almendras con chocolate o leche regular si lo deseas. También puedes mezclar la mitad de la leche y la mitad del agua si quieres reducir calorías. El sabor aún se verá comprometido de esta manera.
- Avena: Asegúrate de usar avena tradicional y no avena rápida o avena cortada en acero, porque la consistencia no será la misma si cambias el tipo de avena que usas.
- Sal: Una pizca de sal es suficiente para equilibrar el sabor.
- Edulcorante: Puede usar miel o jarabe de arce si desea agregar un poco de dulzura a la avena con mantequilla de maní y chocolate.
- Especia: Uso mantequilla de maní, chispas de chocolate y maní tostado para mi cobertura de avena.
Cómo hacer avena en el microondas
- Cocinar avena: Coloque la leche, el jarabe de arce, la sal y la avena en un recipiente grande apto para microondas. Dale un revuelo rápido. Caliente a máxima potencia durante 2-3 minutos. Revisa la avena por 2 minutos. Debe estar blanda, hinchada y con un poco de líquido. Dejamos reposar 1-2 minutos después de la cocción. Dale un revuelo rápido.
- Transfiera a un tazón.
- Agregar coberturas: Agregue mantequilla de maní, chispas de chocolate, maní. Agregue jarabe de arce o miel si lo desea. Agrega la avena y agrega los toppings. ¡Disfrútalo calentito!
Consejos para hacer mantequilla de maní y avena con chocolate
- Usé maní tostado caramelizado; siéntase libre de usar los cacahuetes que desee. Si compra maní normal en el supermercado, asegúrese de tostarlo para obtener un sabor más a nuez.
- Cambie rápidamente a la leche con chocolate si no la tiene: use una cucharada de cacao en polvo y leche. Aquí le mostramos cómo hacer leche de almendras en casa si no tiene leche. Remueve bien antes de cocinar la avena en el microondas.
- También puede usar avena certificada sin gluten para hacer esta avena 100% sin gluten.
- Yo uso mantequilla de maní suave, pero puedes cambiarla si prefieres una mantequilla de maní diferente.
- ¡No te saltes la sal! La sal ayuda a resaltar la dulzura de la avena y equilibra su sabor. No dejes la avena salada.
Preguntas frecuentes
¿Debo hacer avena con leche o agua?
Puedes hacer avena con ambos, pero yo uso leche y dado que la leche agrega proteína y calcio adicionales a la avena.
¿Por qué puedo cambiar la mantequilla de maní?
Si te quedas sin mantequilla de maní o eres alérgico, puedes cambiarla por cualquier mantequilla de nuez de tu elección. El perfil de sabor será un poco diferente, pero puede usar mantequilla de anacardo, mantequilla de almendras, etc.
¿Puedo agregar proteína en polvo a mi avena?
Definitivamente puedes agregar una cucharada de proteína en polvo a tu avena. Puede usar polvo de proteína de chocolate para agregar más sabor a chocolate. Solo mézclalo con la avena antes de agregar los ingredientes.
¿Puedo hacerlo por adelantado?
La avena es excelente para preparar comidas, ya que se conserva bien en el refrigerador. Dura hasta 5 días en la nevera y se puede recalentar fácilmente en el microondas. Omita agregar ingredientes hasta que esté listo para comer.
¿Cuánto tiempo puedes mantener la avena en el refrigerador?
La avena se mantendrá en el refrigerador hasta por 5 días si se almacena bien en un recipiente hermético.
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Espero que disfrutes todas las recetas que comparto contigo, incluida esta deliciosa receta de tazón de avena con mantequilla de maní y chocolate. ¡Espero que lo pruebes, te guste, lo califiques y lo compartas con tus amigos y familiares!
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Avena con chocolate y mantequilla de maní
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Ingredientes
- ▢ ½ taza de leche de chocolate con almendras o leche regular
- ▢ ½ vaso de agua
- ▢ ½ taza de copos de avena a la antigua
- ▢ 1 pizca de sal
- ▢ 1 cucharada de miel o sirope de arce opcional
- ▢ 2 cucharadas de mantequilla de maní
- ▢ 1 cucharada de chispas de chocolate
- ▢ 1 cucharada de maní tostado algunos picados algunos enteros
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Instrucciones
- Coloque la leche, el agua, la sal y la avena en un recipiente grande apto para microondas. Dale un revuelo rápido. Caliente a máxima potencia durante 2-3 minutos. Revisa la avena por 2 minutos. Debe estar blanda, hinchada y con un poco de líquido. Dejamos reposar 1-2 minutos después de la cocción.
- Agregue mantequilla de maní, chispas de chocolate, maní. Agregue jarabe de arce o miel si lo desea.
- Agrega la avena y agrega los toppings. ¡Disfrútalo calentito!
Los grados
- Usé maní tostado caramelizado; siéntase libre de usar los cacahuetes que desee. Si compra maní normal en el supermercado, asegúrese de tostarlo para obtener un sabor más a nuez.
- Cambie rápidamente a la leche con chocolate si no la tiene: use una cucharada de cacao en polvo y leche.
- Remueve bien antes de cocinar la avena en el microondas.
- También puede usar avena certificada sin gluten para hacer esta avena 100% sin gluten.
- Yo uso mantequilla de maní suave, pero puedes cambiarla si prefieres una mantequilla de maní diferente.
- ¡No te saltes la sal! La sal ayuda a resaltar la dulzura de la avena y equilibra su sabor. No dejes la avena salada.
Nutrición
Calorías: 271kcal | Carbohidratos: 50 g | Proteína: 6 g | Grasa: 6 g | Grasa saturada: 2 g | Grasa poliinsaturada: 2g | Grasa monoinsaturada: 2g | Colesterol: 2 mg | Sodio: 207 mg | Potasio: 158 mg | Fibra: 5 g | Azúcar: 22 g | Vitamina C: 1 mg | Calcio: 172 mg | Hierro: 2mg
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