avena de arándanos

El mejor tipo de desayuno es aquel que no requiere que muevas un dedo por la mañana, y estos Blueberry Overnight Oats encajan perfectamente con esa descripción. Son cremosos, saciantes y llenos de jugosos arándanos y se preparan en solo 5 minutos la noche anterior. ¡Son sin gluten, veganos y perfectos para preparar comidas para el desayuno!

No soy madrugador. así que el mejor tipo de desayuno para mí es el que se prepara con anticipación. Me encanta tener waffles de plátano en el congelador o una quiche de brócoli sin corteza en el refrigerador, pero a veces necesito una opción más rápida.

Aquí es donde entra la avena nocturna. Se pueden hacer la noche anterior en poco tiempo, por lo que son mi punto de referencia. ¡Literalmente se juntan en 5 minutos!

Mi avena de noche de calabaza es una de las favoritas en los meses de otoño, y mi sabor a plátano con mantequilla de maní funciona durante todo el año.

De todas las recetas de avena nocturna que he compartido aquí, esta avena nocturna con arándanos es mi favorita de todos los tiempos. Son cremosos, súper fáciles de hacer e incluyen mi fruta favorita.

Esta receta es una prueba de que las cosas simples de la vida son las mejores. ?

Por qué te encantará esta receta:

La Avena Nocturna con Arándanos es cremosa y satisfactoria con la bondad de los copos de avena integrales, las semillas de chía y los jugosos arándanos.
Este es un desayuno fácil de preparar para comidas que tarda 5 minutos en prepararse.
La avena no contiene lácteos, no contiene gluten y es vegana, por lo que es adecuada para una variedad de dietas.
Se puede cambiar a sus frutas favoritas, mantequillas de nueces y coberturas dependiendo de lo que tenga a mano.

ingredientes de la receta

Esta receta de avena con arándanos para la noche incluye solo 5 ingredientes!

Además de los arándanos, esta receta es un lienzo en blanco y se puede saborizar o personalizar de varias maneras.

Notas sobre los ingredientes

Copos de avena a la antigua. La avena arrollada es lo mejor para esta receta, ya que proporciona una textura agradable, pero puede usar avena rápida si es todo lo que tiene a mano. Si le gusta la avena cortada en acero, asegúrese de consultar mi Receta de avena cortada en acero durante la noche. ¡Tienen una agradable textura masticable!
semillas de chia. Recomiendo las semillas de chía, ya que ayudan a espesar la avena y brindan un impulso de fibra y nutrición. Si no tiene a mano, reduzca la cantidad de leche a 2 tazas.
leche de almendras. La leche de almendras se puede sustituir por tu leche favorita.
miel de maple. Reemplázalo con tu edulcorante favorito.
moras. Los arándanos frescos o congelados se pueden usar o combinar con su fruta favorita.

Cómo hacer avena nocturna con arándanos

Esta receta solo toma 5 minutos para prepararse, por lo que la avena hace su magia durante la noche mientras duermes.

Consejo profesional: Las semillas de chía son esenciales para esta receta, ya que florecen en líquido creando una textura espesa y cremosa. Sin embargo, si no tiene a mano, reduzca la cantidad de leche a 2 tazas en total.

Consulte la tarjeta de recetas a continuación para obtener instrucciones completas.

Coloque la avena, las semillas de chía, la leche de almendras y el jarabe de arce en un tazón mediano y mezcle.
Cubra y enfríe durante la noche.
¡Agregue los arándanos a la mañana siguiente y el desayuno está servido!

Preguntas frecuentes

¿Qué son las avenas nocturnas?

La avena se remoja en leche durante la noche hasta que esté blanda. La avena absorbe el líquido, haciéndolo suave y cremoso por la mañana. Las semillas de chía ayudan a espesar aún más la avena y también agregan un impulso nutricional.

¿Cómo se prepara la avena nocturna con arándanos?

Combine la avena, las semillas de chía, la leche de almendras y el jarabe de arce en un tazón mediano. ¡Cubra con una envoltura de plástico y deje enfriar durante la noche o hasta que espese y mezcle los arándanos cuando esté listo para comer!

¿Comes avena durante una noche caliente o fría?

La avena nocturna se puede comer caliente o fría… es una preferencia personal. Aunque yo prefiero comer avena durante la noche fría, mis hijos siempre la prefieren calentita. Para recalentar avena durante la noche, simplemente caliéntala en el microondas durante 30-45 segundos y disfrútala.

¿Cuánto tiempo guardas la avena durante la noche en el refrigerador?

Blueberry Overnight Oats se puede almacenar en el refrigerador hasta por 5 días. Para obtener los mejores resultados, decore con arándanos antes de servir.

notas de ingresos

Consejo profesional: Las semillas de chía son esenciales para esta receta, ya que florecen en líquido creando una textura espesa y cremosa. Sin embargo, si no tiene a mano, reduzca la cantidad de leche a 2 tazas en total.
Una vez espesada, reparta la avena durante la noche en frascos de desayuno o recipientes perfectos para preparar comidas. Se pueden almacenar en el refrigerador en recipientes herméticos hasta por 5 días.
Estos copos de avena son perfectos con una pila de arándanos, pero siéntase libre de agregar almendras en rodajas, mantequillas de nueces, hojuelas de coco o cualquier otra adición que considere apropiada.

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