¿Encontraste esta publicación útil, inspiradora? Ahorrar ESTE PIN en su tablón de anuncios del blog en el Pinterest. ?
Mis hijos comen avena la mayoría de las mañanas por algunas razones simples: está lista en 90 segundos, es nutritiva, económica y deliciosa. ¿Qué más se puede pedir en una receta de desayuno saludable?
Si bien me encanta preparar avena en la estufa o en la olla de cocción lenta, definitivamente lo hago en el microondas con más frecuencia. Si cree que necesita un paquete de avena instantánea comprado en la tienda para hacerlo en 90 segundos, piénselo de nuevo.
Hacer tu propia avena instantánea casera es tan simple como mezclar 1/2 taza de avena y 1/2 taza de leche en un tazón y agregar los potenciadores de nutrientes y los sabores que desees. Como a mis hijos les encanta el arce y el azúcar moreno, decidí agregar una cucharada a cada uno, junto con una rica comida con semillas de lino omega-3 y una pizca de sal.
Antes de servir, me encanta agregar cualquier fruta fresca a mano, como plátanos, bayas, duraznos o mangos. Consejo: agregar fruta congelada antes de servir es una excelente manera de enfriar rápidamente la avena para que los pequeños no se quemen la lengua.
¿Quieres añadir algunas especias? La canela, la nuez moscada y el cacao en polvo siempre son una excelente manera de agregar aún más sabor. No importa cómo hagas tu avena, hazla tuya.
Tu cuchara te está esperando.
Avena de arce al microondas y azúcar moreno
¡Esta receta simple de avena con azúcar moreno de arce está lista en solo 90 segundos y naturalmente sin gluten!
Tiempo de preparación: 1 minuto Tiempo de cocción 2 minutos Tiempo total 3 minutos
Porciones 1 Calorías 361kcal
Ingredientes
- 1/2 taza de avena sin gluten Bob’s Red Mill (anticuada)
- 1 cucharada de harina de linaza de Bob’s Red Mill
- 1 cucharada de azúcar moreno
- pizca de sal
- 1 cucharadita de vainilla
- 1 cucharada de jarabe de arce
- 1/2 taza de leche (cualquier tipo (o agua))
Instrucciones
- Coloque todos los ingredientes en un recipiente apto para microondas y caliente a temperatura alta durante 90 segundos. Revuelva antes de servir. Adorne con frutas y nueces, si lo desea.
Video:
Nutrición:
Tamaño de la porción: 1 tazón | Calorías: 361kcal | Carbohidratos: 60,86 g | Proteína: 10,51 g | Grasa: 7,93 g | Grasa saturada: 2,19 g | Colesterol: 9,44 mg | Sodio: 65,51 mg | Potasio: 413,72 mg | Fibra: 6g | Azúcar: 30,61 g | Vitamina A: 120,36 UI | Calcio: 202,31 mg | Hierro: 2,12 mg
¡Encuentra recetas de desayuno más saludables en mi Pinterest hoy!
