¡Pineapple Coconut Overnight Oats es un desayuno simple e innovador que proporcionará una nutrición equilibrada de larga duración!
Creo que la avena nocturna puede ser una de las comidas más feas, especialmente para la fotografía, pero me encanta este desayuno. La avena durante la noche se puede hacer durante la noche, con días de anticipación, y hay tantas variaciones diferentes que puede probar.
Son tan fáciles que me sorprendió ver que nuestra tienda de comestibles vendía avena durante la noche en la sección del refrigerador. Creo que si tiene prisa, no tiene 1 minuto para mezclar avena durante la noche, por lo que podría ser algo que le gustaría.
Esto no es algo que normalmente compraría, pero tenía mucha curiosidad por ver si este nuevo producto sería diferente. No era. Era solo avena mezclada con yogur, jugo, fruta y azúcar morena añadida. Era demasiado dulce para no poder terminarlo. Moraleja de la historia: la avena nocturna es tan popular que está haciendo versiones listas para comprar.
Sin embargo, sigue siendo más barato y saludable hacerlos en casa. No agrego azúcar al mío, pero tiendo a usar algunos ingredientes azucarados como frutas, chispas de chocolate, a veces leche de soya ligeramente endulzada. Al igual que con la avena caliente, literalmente puede agregar cualquier combinación de yogur, leche, fruta, etc. Según tus preferencias.
Si está luchando con qué comer por la mañana, este es un gran desayuno que es rico en nutrientes y naturalmente libre de gluten. Puede hacerlo fácilmente sin lácteos chupando coco o yogur de soja.
La avena es una gran forma de fibra soluble, es rica en antioxidantes y puede reducir los niveles de colesterol. En esta pequeña ración tienes un cereal integral, un lácteo rico en proteínas y una ración de fruta. Siempre busco el equilibrio en mis comidas, así que esto encaja a la perfección.
¿Cuál es tu combo de avena nocturno favorito?
Avena de piña
Pineapple Overnight Oats por adelantado comienza el día de una manera equilibrada y rica en proteínas.
Autor: Melanie F. | Comidas nutritivas
para 4 personas
Ingredientes
- 1 taza de copos de avena
- 5-8 onzas de yogur griego de piña (puede sustituirse por yogur griego de vainilla)
- 1 lata (8 oz) de puré de piña con jugo (puede sustituir la piña por jugo)
- ⅓ taza de coco rallado sin azúcar
- ½ taza de leche de coco sin azúcar
- ¼ de cucharadita de canela molida
- Para sazonar: piña fresca y coco adicional
Instrucciones
- En un tazón mediano, combine todos los ingredientes (avena enrollada con canela) y deje enfriar durante la noche. También puedes dividir la mezcla entre tazones individuales antes de ponerla en el refrigerador. Cubra con piña fresca y coco rallado adicional. Disfruta del desayuno durante unos días.
Los grados
Agregue tanto yogur como desee. Si prefieres tu postre, agrega un poco de stevia (sin azúcar), agave o miel
2925/02/03
