avena nocturna de mango es como un vacaciones tropicales en un frasco! Es una deliciosa combinación de dulce mango maduro, avena a la antigua, yogurt, semillas de chía, coco, almendra y aromatizado con cardamomo.
Si conoces por aquí, sabes que tenemos una historia de amor con los mangos. Más deliciosas recetas con mango incluir – bizcocho de mango al microondas, leche de mango o Mango kulfi.
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avena nocturna de mango
El desayuno perfecto para el verano – ¡Todas las vibraciones tropicales con mango dulce de verano, coco rallado, yogur griego y cardamomo molido! Es súper fácil de hacer la noche anteriorsin cocinar, sin cocinar, listo para poner en la heladera y es delicioso cuando se come frío tan pronto como sale de la nevera.
¿Por qué te encantará esta receta?
- súper fácil de hacer – La avena nocturna siempre es una de las recetas de desayuno más fáciles de preparar. No hay que cocinar ni hornear. Simplemente mezcle los ingredientes en un frasco y refrigere.
- Perfecto para preparar comidas. – Es un gran desayuno saludable que puedes preparar con anticipación y puede durar toda la semana. Por lo tanto, es una gran idea de preparación de comidas de fin de semana para prepararse para la semana laboral.
- porción única – Esta es una receta de una porción, sin embargo, se puede duplicar o triplicar fácilmente para satisfacer sus necesidades.
- vibraciones tropicales – Como mencionamos anteriormente, la combinación de mango, coco y cardamomo te transportará a tu isla favorita.
ideas de relleno
- plátano en rodajas
- Nueces tostadas picadas, como almendras, anacardos o avellanas.
- Coco rallado endulzado.
- fresas en rodajas
¿Qué leche usar?
Usamos leche entera regular o al 2%, lo que la hace absolutamente deliciosa. La leche de coco o de almendras también son excelentes opciones.
El mejor frasco para usar
Los frascos tradicionales son perfectos para la avena durante la noche. Están disponibles en varios tamaños según la cantidad producida y el tapón de rosca es seguro y muy sencillo.
¿Puedo usar otros edulcorantes en lugar de azúcar?
Nos encanta el sabor del azúcar blanco combinado con yogur griego picante, cardamomo y mango. Sin embargo, se pueden usar otros edulcorantes más saludables como la miel, el jarabe de arce, el agave, el azúcar moreno, el azúcar moreno, pero cambian el sabor.
¿Puedes usar mango congelado?
El mango congelado generalmente no es tan dulce como las frutas disponibles a mediados del verano. Por lo tanto, RECOMENDAMOS ENCARECIDAMENTE usar fruta dulce madura. Sin embargo, si desea usar fruta congelada, descongélela completamente antes de usarla.
¿Cuánto tiempo dura esto?
Se puede almacenar en el refrigerador hasta por 3 días. Si no lo necesita al día siguiente, le recomendamos agregar el mango antes de servir.
Ingredientes
- Avena – Asegúrese de usar avena pasada de moda o arrollada para obtener la mejor textura.
- Leche – Puedes utilizar leche entera o desnatada. La leche de coco también será deliciosa y se sumará a las vibraciones tropicales.
- sogur – El yogur griego proporciona una mayor densidad, cremosidad, proteínas y ese toque perfecto de sabor picante.
- Semillas de chia: No solo están repletos de beneficios para la salud como omega-3 y fibra, sino que también se gelifican para hacerlos cremosos y espesos.
- Azúcar: El azúcar blanco puro da el sabor más delicioso cuando se combina con cardamomo en polvo.
- cardamomo – Vainas de cardamomo finamente molidas.
Encuentre la receta imprimible usando las medidas a continuación.
consejos para el éxito
avena instantánea está altamente procesado y, por lo tanto, no se recomienda.
Si quieres hacer un lote más grande, simplemente duplique, triplique o cuadruplique la receta. ¡Es demasiado fácil!
hazlo sin gluten – Utilizar avena sin gluten.
¿Como hacer?
La receta se debe preparar la noche anterior o hasta 2 días antes. Mezcla la avena, la leche, el yogur griego, el azúcar, las semillas de chía y el cardamomo en polvo hasta obtener una mezcla bien integrada. Cubra y refrigere durante la noche. Cubra con mango picado, coco rallado endulzado y almendras rebanadas antes de servir.
¿Cómo almacenar?
La avena se puede refrigerar hasta por 3 días en frascos sellados.
¿Cómo servir?
Coma frío, directamente del refrigerador, cubierto con más mango picado si lo desea, para el desayuno o la merienda en cualquier momento.
Preguntas frecuentes
¿Puedes usar avena de cocción rápida?
Sí, pero la textura eventualmente se volverá pastosa, como papilla.
¿Se puede comer caliente?
Debe servirse frío nada más sacarlo de la nevera. Sin embargo, si le gusta comerlos tibios, remoje la avena sin frutas, caliéntelos en el microondas durante 30-40 segundos a la mañana siguiente y agregue su cobertura favorita antes de servir.
¿Se expandirá la avena mientras se remoja?
Sí, se expandirán un poco (alrededor del 15%). Luego use una botella más grande que también hará que la mezcla sea conveniente.
¿Puedes usar corte de acero?
Tardarán más en ablandarse, requerirán más líquido y probablemente no serán tan suaves como la variedad enrollada. También pueden ser más difíciles de digerir.
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Instrucciones
- En un frasco de vidrio, agrega la avena, la leche, el yogur, el azúcar, las semillas de chía, el cardamomo molido y la sal. Mezcle bien hasta que esté completamente mezclado.
- Adorne con mango picado (utilice tanto como desee), coco rallado y almendras fileteadas. Refrigere durante la noche. ¡Que la pases bien!
Los grados
Almacenar – La avena se puede refrigerar de 2 a 3 días en frascos sellados.
Si quieres hacer un lote más grande, simplemente duplique, triplique o cuadruplique la receta. ¡Es demasiado fácil!
Hazlo sin gluten – Usa avena sin gluten.
Información nutricional:
Productos: 1
Porciones: 1
Cantidad por porción:
Calorías: 467totalmente gordo: 7gGrasas saturadas: 2ggrasas trans: 0gGrasas no saturadas: 4gColesterol: 13 miligramosSodio: 215 miligramosCarbohidratos: 88gFibra: 8gAzúcar: 56gProteína: 17g
No soy nutricionista ni nutricionista. La información es producto de una calculadora en línea como Nutrifox.com, aunque Kitchen at Hoskins trata de proporcionar información nutricional precisa, estos números deben considerarse estimaciones y no interpretarse como una garantía. Diversos factores, como los tipos de productos o marcas adquiridas, la producción y la forma en que se procesan los ingredientes, modifican la información nutricional de cualquier receta. Además, diferentes calculadoras en línea dan resultados diferentes según sus algoritmos reales. En ningún caso, Kitchen at Hoskins será responsable de ninguna pérdida o daño que resulte de confiar en la información nutricional. Para obtener la información nutricional más precisa en una receta dada, debe calcular la información nutricional con los ingredientes reales utilizados en su receta, usando su calculadora nutricional favorita. Usted es el único responsable de todas las decisiones relacionadas con su salud y de garantizar que toda la información nutricional proporcionada sea precisa.
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