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¿Avena en un batido? ¿Qué, qué? Sí… ¡avena en un batido! Y es absolutamente delicioso.
¿Por qué iba a preparar algo tan delicioso él solo? Porque sabe a pastel de licuado, he aquí por qué.
Como madre de dos niños pequeños, el desayuno relajado es cosa del pasado, especialmente para alguien como yo que no soporta comer avena fría. (Sí, se sabe que lo calenté 20 veces antes de las 9 en punto)
¿Mi solución? Este batido espeso y cremoso de avena, arándanos y plátano. Consejo profesional: no te olvides de la canela… la especia marrón está cargada de antioxidantes.
Tu paja te está esperando.
Batido de avena, arándanos y plátano
Este batido de avena, plátano y arándanos está repleto de arándanos, plátanos y avena para ayudarlo a sentirse lleno y comenzar el día.
Tiempo de preparación: 7 minutos Tiempo total 7 minutos
Porciones 1 Calorías 316kcal
Ingredientes
- 1/2 taza de arándanos (congelados o frescos)
- 1/2 plátano
- 1/4 de avena (antigua o rápida)
- 1/3 de yogur natural (bajo en grasas)
- 1 cucharada de proteína en polvo
- 1/2 taza de agua
- 1 cucharada de semillas de lino
- 1 cucharadita de canela
- Una pizca de nuez moscada
- Hielo
Instrucciones
- Coloque todos los ingredientes en una licuadora y mezcle hasta que quede suave. ¡Gustar!
Notas del chef:
Buena fuente de calcio, hierro y vitamina C.
Nutrición:
Calorías: 316kcal | Carbohidratos: 51,4 g | Proteína: 17,3 g | Grasa: 4,8 g | Grasa saturada: 1 g | Colesterol: 2mg | Sodio: 67mg | Fibra: 13,8 g
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