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Batido de espinacas y arándanos
¡No hay mejor manera de empezar el día que con un batido saludable para el desayuno! Este batido de espinacas y arándanos está hecho con solo 5 ingredientes ricos en vitaminas y antioxidantes y te dejará lleno y satisfecho.
Batido de arándanos, plátano y espinacas
Comience bien el día con este batido de espinacas y arándanos. Este batido de espinacas, plátano y arándanos es mi receta favorita de batidos que prepararé muchas veces por la mañana. Es refrescante y ligero y me da energía para empezar el día.
SMOOTHIE DETOX PARA PERDER PESO
¡Esta es una gran receta de batido para bajar de peso! Los arándanos son una excelente fuente de antioxidantes, que combaten la inflamación. La cuchara de mantequilla de almendras te proporciona grasas buenas y te mantendrá lleno por más tiempo. La espinaca es rica en vitaminas y antioxidantes y tiene un sabor muy neutro y se mezcla fácilmente. Los plátanos congelados agregan potasio y riqueza a este batido que te hace sentir como si estuvieras comiendo un postre. Y usamos agua para este batido de desayuno en lugar de leche de nueces o cualquier producto lácteo que lo mantendrá bajo en calorías y bajo en grasas y comenzará su día hidratado.
RECETA DE ARÁNDANO CLARO
Esto es lo que necesitas para hacer este batido de desayuno saludable:
- 1 taza de arándanos congelados
- 1/2 taza de plátano congelado
- 1 taza de espinacas tiernas
- 1 cucharada de mantequilla de almendras
- 1 taza de agua
- 3-4 cubitos de hielo
CÓMO HACER UNA BLUSBERRY SUAVE
No necesitas una licuadora costosa para hacer este batido de frutas vegano. Un NutriBullet o una licuadora barata harán el truco.
- Coloque todos los ingredientes en una licuadora o NutriBullit y mezcle hasta que quede suave.
- Agregue un poco más de agua si el batido es demasiado espeso o agregue más plátano congelado si desea un batido más espeso.
Puedes ver la forma más fácil de congelar plátanos aquí. Me gusta agregar bananas congeladas en lugar de frescas porque las bananas congeladas le dan a mis batidos una textura más cremosa. También tengo arándanos congelados a mano porque a veces sustituyo arándanos por arándanos en lugar de arándanos. En cuanto a la mantequilla de almendras, agrega un sabor agradable junto con las proteínas. Si quieres añadir leche de almendras a tus batidos pero no tienes leche de almendras a mano, siempre puedes añadir un poco de mantequilla de almendras con agua. Él hará el truco.
Los arándanos son ricos en compuestos antioxidantes y antiinflamatorios que ayudan a prevenir enfermedades importantes como el Alzheimer, la diabetes y las enfermedades del corazón. Los compuestos de los arándanos también ayudan a mantener nuestra memoria nítida. Los arándanos son el mejor alimento para la memoria. Haga clic aquí si desea leer más sobre los beneficios para la salud de los arándanos. La espinaca es una rica fuente de proteínas, fibra, ácido fólico, hierro, magnesio y potasio. La espinaca también es rica en flavonoides (antioxidantes). El ácido fólico de las espinacas es bueno para la salud del corazón y el magnesio ayuda a reducir la presión arterial. Al igual que los arándanos, la espinaca también ayuda a mantener vivos nuestros recuerdos.
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Ingredientes
-
1 taza de arándanos congelados
-
1/2 taza de plátano congelado
-
1 taza de espinacas tiernas
-
1 taza de agua
-
1 cucharada de mantequilla de almendras
-
3-4 cubitos de hielo
Instrucciones
- Coloque todos los ingredientes en una licuadora o NutriBullit y mezcle hasta que quede suave.
- Agregue un poco más de agua si el batido es demasiado espeso.
