¡Cualquier momento es un buen momento para un batido de kiwi refrescante y nutritivo!
Los batidos de cualquier sabor, desde plátano hasta fresa y este cogollo verde, pueden saciar sus vacaciones de verano o recargar energías después de un entrenamiento. Esto sabe muy bien, tiene mucha nutrición y también se puede adaptar fácilmente a las adiciones favoritas.
Batido de kiwi fácil y rápido
- Haga batidos de kiwi para uno en una licuadora personal o duplique la receta y prepare uno o dos para una multitud.
- Una versión de nuestra receta favorita de batido verde, esta es una forma saludable de energizar su día.
- Usa las sobras de fruta, jugo de frutas o yogur y haz un batido único.
- Use fruta fresca para un batido más delgado o fruta congelada para uno más espeso.
Ingredientes para un batido de kiwi
KIWI: Los kiwis son baratos y abundantes durante todo el año. Tienen un sabor sutil, dulce y cítrico que complementa los ingredientes cremosos como la leche, la nata o el yogur.
Elija kiwis que estén firmes (no duros), esponjosos y sin partes blandas o rasgaduras en la pulpa. Pelar el kiwi y trocearlo antes de mezclar.
VERDURAS: Nos encanta agregar vegetales a esta receta, puedes usar col rizada o espinacas. Puede omitirlos si lo desea, pero las verduras agregan nutrición sin cambiar el sabor.
FRUTA TROPICAL: Las frutas a base de vitamina C, como las naranjas y las piñas, le dan a este licuado de kiwi un sabor brillante y picante y se suman a la textura.
YOGUR: El yogur le da a los batidos de kiwi una textura cremosa y un hermoso color verde pálido para una presentación maravillosa. ¡También agrega probióticos beneficiosos a la mezcla! Use yogur natural, coco o vainilla para obtener mejores resultados. Si está usando un yogur azucarado, ajuste la miel a la dulzura deseada o déjela afuera.
Cómo hacer batidos de kiwi
- Mezcle el repollo o la espinaca (si se usa), el jugo de naranja y la miel en una licuadora hasta que quede suave.
- Agregar los demás ingredientes (según la receta a continuación) & mezcla. Servir inmediatamente.
recomiendo batido
El repollo es una adición opcional a esta receta de comida (pero en realidad no puedes probarlo).
Es un verde duro, por lo que esta receta comienza mezclándolo con el jugo antes de agregar los demás ingredientes. Esto ayuda a asegurar que esté completamente mezclado y suave y no cambiará la textura del batido.
variaciones
- ¡Los batidos son perfectos para ser creativos! ¿Sin repollo? ¡Sin problemas! Agregue espinacas picadas o incluso un suplemento verde en polvo para un refuerzo nutricional. Agregue algunas semillas de chía para una nutrición adicional.
- Agregue frutas como arándanos frescos o congelados, fresas, peras, mangos o plátanos.
- Los pepinos pelados son más refrescantes y los aguacates hacen que los batidos sean más cremosos.
- ¿Quieres un batido de postre? Mezcle jarabe simple en lugar de miel, decore con crema batida y espolvoree con hojuelas de coco tostado.
Hacer un buen batido: Puedes agregar tantas frutas como quieras, pero ten en cuenta que el kiwi verde mezclado con muchas frutas rojas o azules hará que el batido se dore. Seguirá sabiendo bien, pero puede que no se vea tan bien.
congelar las sobras
Para batidos futuros, vierta los batidos en bolsas individuales con la fecha escrita en el exterior. ¡Mezcle batidos congelados en una licuadora y disfrútelos nuevamente! ¡O congele los cubitos de batido y agréguelos al té helado o al agua con gas para obtener una cobertura dulce y sabrosa!
¡Muchos batidos!
¿Cuál es tu tipo de batido favorito? ¡Déjanos un comentario abajo!
jugo de kiwi verde
¡Un puñado de frutas y verduras frescas, un poco de yogur y un poco de miel hacen que este batido sea cremoso, sabroso y totalmente irresistible!
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Coloque el repollo, el jugo de naranja y el yogur en una licuadora y mezcle hasta que quede suave.
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Agregue los demás ingredientes y mezcle hasta que quede suave.
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Servir inmediatamente.
Mezclar el repollo con el jugo antes de agregar los otros ingredientes ayuda a que quede completamente suave y terso. Use fruta fresca para un batido más delgado y fruta congelada para un batido más espeso. Puede usar yogur sin azúcar o sin azúcar en esta receta. Si está usando yogur natural, es posible que deba aumentar la miel al gusto. Las sobras se pueden congelar en bandejas de cubitos de hielo y se pueden agregar a futuros batidos.
Calorías: 197, Carbohidratos: 44g, Proteínas: 5g, Grasas: 3g, Grasas saturadas: 1g, Grasas poliinsaturadas: 1g, Grasas monoinsaturadas: 1g, Colesterol: 5mg, Sodio: 35mg, Potasio: 824mg, Fibra: 7g, Azúcar: 29 g, Vitamina A: 1145 UI, Vitamina C: 234 mg, Calcio: 142 mg, Hierro: 1 mg
(La información nutricional proporcionada es una estimación y variará según los métodos de cocción y las marcas de ingredientes utilizadas).
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