¡Este batido de mango es saludable y refrescante! Hecho con solo unos pocos ingredientes, es perfecto para un desayuno rápido o una merienda abundante.
Vea el video de recetas paso a paso en la tarjeta de recetas.
Resumen
- ¿Cómo se hace un batido de mango?
- ¿Puedo usar mango fresco en lugar de mango congelado?
- ¿Puedo usar plátanos frescos en lugar de congelados?
- ¿Qué puedo cambiar por jugo de mango?
- Recetas de batidos más saludables:
- receta de batido de mango
¡Es hora de batidos y este refrescante batido de mango está en la parte superior de nuestra lista de favoritos!
Si bien nunca le decimos que no a este licuado de plátano y mantequilla de maní, licuado de fresa saludable o licuado de piña, ¡este licuado de mango tiene un divertido sabor tropical que no puede ser superado!
¡Es fácil de hacer, lleno de ingredientes que te hacen sentir bien y te mantienen satisfecho durante un día ajetreado o después de un entrenamiento matutino!
¿Cómo se hace un batido de mango?
No hay muchas reglas cuando se trata de hacer un batido, ¡pero hay una que es importante observar!
Agregue siempre los ingredientes más suaves o más líquidos al fondo de la licuadora y trabaje hasta llegar a los ingredientes más firmes o más difíciles de mezclar. Esto asegurará que todo funcione sin problemas en la licuadora y no tendrá que parar y licuar con frecuencia.
Para este batido de mango, usamos jugo de mango (a veces llamado néctar), yogur griego, plátanos congelados y trozos de mango congelados. Si su licuadora tiene problemas para obtener una textura suave, puede abrirla y agregar un poco de jugo, leche o agua.
- Ingredientes batido de mango
- Poner los ingredientes en la licuadora
- Mezcle hasta que quede suave
Complementos opcionales:
- 1/4-½ taza de avena rápida
- 2 cucharadas de linaza molida o salvado de trigo
- 1 cucharada de Proteína en Polvo de Vainilla
- 1 cucharadita de miel o jarabe de arce si lo desea para endulzar
- Otras frutas congeladas: ¡La piña, las frambuesas y las fresas también son algunas de nuestras favoritas! Solo reduce el plátano y/o el mango, de lo contrario será necesario aumentar el líquido.
¿Puedo usar mango fresco en lugar de mango congelado?
Si no tienes trozos de mango congelado, puedes usar mango fresco.
Su batido de mango no tendrá una textura tan espesa, pero siempre puede agregar algunos cubitos de hielo para compensarlo si lo desea.
Si usa mango fresco, puede encontrarlo un poco más dulce que el mango congelado.
¿Puedo usar plátanos frescos en lugar de congelados?
¡Prefiero usar plátanos congelados en mis batidos porque agrega una textura tan rica y cremosa! Siempre tengo un gran escondite en el congelador para los días de batidos (¡mira mi publicación sobre Cómo congelar plátanos para ver cómo los hago!).
Si no tiene plátanos congelados, puede omitirlos o agregar algunos frescos. Si usa plátanos frescos y encuentra el batido demasiado caliente o demasiado líquido para su gusto, puede agregar algunos cubitos de hielo y mezclar nuevamente.
¿Qué puedo cambiar por jugo de mango?
El jugo de mango o el néctar de mango pueden ser difíciles de encontrar, ¡pero me encanta el toque extra de sabor a mango que da! Busque una variedad sin azúcar para el batido más saludable.
Si no puede encontrar jugo de mango, puede usar casi cualquier tipo de jugo, pero mis preferencias serían durazno, piña, manzana o naranja.
Si prefiere no usar el jugo, puede reemplazarlo con leche (láctea o no láctea) o incluso agua, pero es posible que desee agregar miel para darle sabor y dulzura.
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batido de mango
¡Este batido de mango es saludable y refrescante! Hecho con solo unos pocos ingredientes, es perfecto para un desayuno rápido o una merienda abundante. Curso Desayuno, Bebidas Cocina Americana, Canadiense Palabras clave Batido de frutas, Batido de mango Tiempo de preparación 5 minutos Tiempo de cocción 0 minutos Tiempo total 5 minutos Porciones 2 Porciones Calorías 213cal
Ingredientes
- 3/4 taza de jugo o néctar de mango
- 1/2 taza de yogur griego natural (125 gramos)
- 1 taza de rodajas de plátano congeladas (alrededor de 115 gramos)
- 2 tazas de trozos de mango congelado (alrededor de 230 gramos)
Instrucciones
- Agregue todos los ingredientes a una licuadora en el orden indicado.
- Licuar hasta que quede suave, verter en dos vasos y servir. Si lo desea, agregue más jugo para un licuado más espeso o más fruta para un licuado más espeso.
video
Calorías: 213cal | Carbohidratos: 49 g | Proteína: 7g | Grasa: 1g | Grasa saturada: 1g | Grasas trans: 1g | Colesterol: 3 mg | Sodio: 25 mg | Potasio: 555 mg | Fibra: 4 g | Azúcar: 38 g | Vitamina A: 1946UI | Vitamina C: 63 mg | Calcio: 87 mg | Hierro: 1mg
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La publicación Mango Smoothie apareció por primera vez en The Recipe Rebel.
