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Si me conoces personalmente, lees un rato este blog o me sigues en Instagram, probablemente ya hayas descubierto que empiezo cada día con un batido.
De hecho, probablemente tenga alrededor de 100 recetas de batidos en este sitio hechos con todo tipo de ingredientes, incluidos café, arándanos, chocolate, cerezas, mantequilla de maní y más.
Si bien puede pensar que me quedé sin ideas para cambiar mi batido de la mañana, creo que estoy constantemente inspirado. Ya sea una visita al mercado de agricultores, un viaje a un nuevo destino o un viaje a una tienda de comestibles étnica, la inspiración siempre está ahí si mantiene los ojos bien abiertos.
Más recientemente, me inspiré en mi amigo Bert, que trabaja en un restaurante local de Jamaica. El propietario, Vince, me invitó a su cocina para filmar un video de cocina que es cuando vi a Bert saltar piña antes de ponerla en el congelador para convertirla en paletas heladas de piña.
Después de un solo bocado, supe que tenía que irme a casa y convertir esa piña caramelizada en un batido. Tostar la piña produce el mismo resultado caramelizado sin tener que detenerse y revisar una sartén caliente, pero por supuesto, siempre puede omitirlo si lo prefiere.
A medida que la piña se asa, los azúcares naturales se caramelizan y comienzan a volverse dulces. No estoy bromeando: justo cuando pensabas que la piña no podía saber mejor, se convierte en caramelo.
Para agregar cremosidad y textura aterciopelada, mezclo piña caramelizada con leche de coco al estilo tailandés. Como a Vince no le gusta el hielo en sus batidos, decidí usar un plátano congelado que agrega grosor sin necesidad de hielo.
Justo antes de servir, espolvorea las hojuelas de coco tostado y las semillas de chía para obtener una textura crujiente.
No vas a creer lo increíblemente delicioso que es este batido. Solo hay una cosa que hacer: ¡pruébalo tú mismo y repórtalo! ¡No olvides etiquetarme en Instagram si haces esto en casa para que pueda verlo!
Tu paja te está esperando.
Batido de piña caramelizada
Este batido de frutas vegano está hecho con piña dulce caramelizada mezclada con jengibre fragante y leche de coco espesa y cremosa.
Tiempo de preparación: 5 minutos Tiempo de cocción 20 minutos Tiempo total 25 minutos
Porciones 4 Calorías 401kcal
Equipo:
Ingredientes
- 4 tazas de piña (pelada y cortada en tiras)
- 1 cucharada de aceite de canola
- 1/2 cucharadita de pimienta de cayena (opcional)
- 1 plátano (congelado, cortado en trozos)
- 14 onzas de leche de coco entera (estilo tailandés)
- 4 pulgadas de raíz de jengibre (pelada, en rodajas)
- 1/4 taza de harina de linaza
- 1 cucharadita de nuez moscada
- 2 tazas de espinacas (opcional)
Accesorios Opcionales
- semillas de chia
- hojuelas de coco tostado
Instrucciones
- Precaliente el horno a 450 grados y rocíe una bandeja para hornear grande con aceite en aerosol.
- En un tazón grande, mezcle las tiras de piña con el aceite y la pimienta. Extienda la piña en una sola capa sobre una bandeja para hornear y hornee durante 15-20 minutos, volteándola a la mitad o hasta que esté dorada y caramelizada. Retire del horno y deje enfriar un poco.
- Coloque la piña caramelizada, el plátano congelado, la leche de coco, el jengibre, la harina de linaza, la nuez moscada y la espinaca (si se usa) en una licuadora de alta velocidad y mezcle hasta que quede suave. Si lo desea, puede agregar hielo para obtener un batido más espeso.
- Si lo desea, divida la mezcla en cuatro vasos y adorne con semillas de chía y hojuelas de coco tostado.
Notas del chef:
Sugerencia para ahorrar tiempo: los trozos de piña asada se pueden preparar con anticipación y almacenar en el congelador en un recipiente hermético hasta por tres meses.
Consejo para ahorrar calorías: use media lata de leche de coco y agregue 1 taza de agua.
Nutrición:
Tamaño de la porción: 1 taza | Calorías: 401kcal | Carbohidratos: 36 g | Proteína: 5g | Grasa: 29g | Grasa saturada: 19g | Colesterol: 0mg | Sodio: 30mg | Potasio: 697 mg | Fibra: 6g | Azúcar: 20g | Vitamina A: 1625 UI | Vitamina C: 87mg | Calcio: 80mg | Hierro: 4,8 mg
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