Este batido magro de plátano y cereza está repleto de proteínas y frutas. Es perfecto para un desayuno o almuerzo rápido y fácil y te mantendrá lleno por más tiempo.
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El año pasado disfruté mucho creando y compartiendo recetas e ideas más saludables. Durante el último año y medio hemos hecho un esfuerzo consciente para incorporar opciones más saludables en nuestras comidas a lo largo del día, por lo que era natural comenzar a compartir los alimentos que comíamos con ustedes.
La parte más difícil es resistir todos los horneados que todavía estoy haciendo. Hornear es una de mis actividades favoritas, así que no me rendiré pronto.
Fue difícil, pero valió la pena. Al adoptar estos hábitos alimenticios saludables, notamos una diferencia en nuestra actitud, fortaleza y bienestar general. Para nosotros, se ha convertido en una forma de vida.
Una cosa que hacemos 4-5 días a la semana es algún tipo de entrenamiento. Honestamente, el entrenamiento es algo de lo que tengo que hablar. todos los dias.
Nunca fui una de esas personas que hacen ejercicio. Mi emoción llega cuando doy el último paso y sé que he terminado el día. ¡Esto me emociona mucho!
En los últimos años, mi esposo y yo hemos estado entrenando en varios gimnasios y en nuestro gimnasio en el garaje. El mayor obstáculo al que me tengo que enfrentar siempre soy yo mismo. Cada vez que miro el entrenamiento en el tablero, empiezo a dudar de mí mismo y de lo que soy capaz.
La primera vez que vi saltos de caja en una lista en uno de los gimnasios, me dije que no había manera. Efectivamente, lo intenté y casi me caigo de bruces. Así que los avances fueron lo que me propuse hacer.
Avance rápido unos meses y hubo esos saltos de caja en la lista nuevamente. (Hubo algunas otras veces, pero estaba haciendo step-ups) Miré el cuadro a continuación y decidí que lo haría.
Solo necesitas superar el bloqueo mental que seguí poniéndonos. Fui a la caja y lo hice en el primer intento. ¡Creo que terminé haciendo un total de 35 saltos ese día! ¡Guau! ¡Esa caja de 20 pulgadas no tiene nada contra mí!
Ahora, para abordar este bloqueo mental sobre la alimentación saludable. Tengo el mayor diente dulce alrededor. Dame a elegir entre galletas de mantequilla de maní y un batido de proteínas y mi primer instinto es agarrar las galletas y correr.
Pero he aprendido que alimentar a tu cuerpo con alimentos saludables y nutritivos marca una gran diferencia en cómo te sientes a largo plazo. Claro, una galleta me hace sentir bien ahora, pero en ese momento en los labios, termina en las caderas.
Se trata de hacer esos pequeños cambios, ¿verdad? Al final, los cambios lo suficientemente pequeños se suman a una gran diferencia.
Ahora me gustaría aclarar una cosa. Disfrutar de una galleta de vez en cuando no es algo malo. De hecho, creo que darte permiso para tener algo de vez en cuando es realmente algo bueno. Simplemente no es algo bueno cuando se convierte en todos los días.
Este batido magro de plátano y cereza y este batido triple de naranja son dos de mis opciones favoritas para el desayuno o el almuerzo. Ahora no bebo todos los días porque también estoy pendiente de la cantidad de fruta que como. De hecho, hay algo de azúcar en la fruta, por lo que es una buena idea limitarla.
La adición de yogur griego de buena calidad y proteína en polvo hace que este batido saludable sea un delicioso sustituto de una comida.
El beneficio de beber batidos de proteínas es que te mantiene lleno por más tiempo y te da energía.
Cómo hacer un batido magro de plátano y cereza:
Retire la licuadora y espolvoree.
Corta el plátano congelado en trozos más pequeños para que sea más fácil mezclarlo con todo lo demás. Agregue las rodajas de plátano y las cerezas congeladas al fondo de la licuadora.
Vierta la leche descremada, el yogur griego y la proteína en polvo sobre la fruta.
Licúa durante unos minutos hasta que el batido de proteínas esté espeso y cremoso. Vierta en uno o dos vasos y disfrute de inmediato.
Cómo cambiar el sabor de tu batido de proteínas:
Sustituya la fruta congelada. Puedes usar frambuesas, fresas, arándanos, mangos, piñas, duraznos o moras en lugar de cerezas. Realmente no hay fruta incorrecta para agregar con plátanos.
Use leche de almendras o de coco en lugar de leche descremada para una deliciosa opción sin lácteos.
Prueba un sabor diferente de proteína en polvo. El chocolate es una adición deliciosa a sus batidos saludables.
Otros ingredientes para añadir a un batido saludable:
- Verduras de hoja como la espinaca y la col rizada
- semillas de chia
- Semilla de lino
- Palta
- Té verde matcha en polvo
- Mantequilla de maní o mantequilla de nuez
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Batido de plátano magro y cereza
Productos:
2 porciones
Tiempo de configuración:
2 minutos
Tiempo Total:
2 minutos
Este batido magro de plátano y cereza está repleto de proteínas y frutas. Es perfecto para un desayuno o almuerzo rápido y fácil que lo mantendrá lleno por más tiempo.
Prensa
Ingredientes
-
½ taza de cerezas oscuras congeladas
-
1 plátano congelado
-
½ taza de yogur griego natural
-
1 taza de leche sin grasa
-
1 cucharada de Proteína en Polvo de Vainilla
Instrucciones
- Coloque todo en una licuadora y mezcle hasta que esté espeso y cremoso.
- Vierta en 2 vasos y disfrute de inmediato.
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Preparación de maestro ninja (QB1000)
Información nutricional:
Rendimiento: 2 Porciones: 1
Cantidad por porción:
Calorías: 230 Grasas totales: 1 g Grasas saturadas: 0 g Grasas trans: 0 g Grasas no saturadas: 0 g Colesterol: 8 mg Sodio: 97 mg Carbohidratos: 34 g Fibra: 4 g Azúcar: 25 g Proteína: 24 g
¿Hiciste esta receta?
*La publicación y la receta de este Smoothie flaco de cereza y plátano se publicaron originalmente el 16 de enero de 2014. La publicación y las imágenes se actualizaron y volvieron a publicar el 3 de enero de 2019.
La publicación Skinny Cherry Banana Smoothie apareció por primera vez en Recetas Latinas.
