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Los batidos siempre son populares en mi sitio y, por una buena razón, son portátiles, nutritivos y extremadamente versátiles. De hecho, no es de extrañar que mi batido de proteínas con repollo y arándanos fuera una de mis 10 recetas más populares de 2017. Además, como muchos de ustedes saben, me encanta el café y leí recientemente que beber café puede ayudarlo a vivir más tiempo. Ganar Ganar!
Después de unas deliciosas vacaciones de dos semanas, la mayoría de nosotros volvimos al trabajo y la escuela hoy, así que pensé que me vendría bien un poco de cafeína para ayudar. Mi batido de mezcla de proteína de plátano y café está inspirado en esos adornos pecaminosamente decadentes de su cafetería favorita.
Mi versión saludable contiene más de 22 gramos de proteína y está endulzada naturalmente con plátano maduro. El colágeno agrega un suministro significativo de proteínas, y el espresso en polvo instantáneo le da un sabor cálido a nuez y un toque de cafeína bienvenido.
Si te lo perdiste, recientemente compartí por qué comencé a agregar colágeno a mi batido diario.
Mientras tanto, tómese 5 minutos y haga este batido de mezcla de proteína de plátano y café. ¡Suficientemente saludable para el desayuno, lo suficientemente sabroso para el postre!
Tu paja te está esperando.
Batido de proteína de plátano y café
Transforme su bebida de café mezclada congelada favorita en un batido de proteínas espeso y cremoso. Esta receta de desayuno saludable es naturalmente libre de gluten y está repleta de nutrientes.
Tiempo de preparación: 5 minutos Tiempo total 5 minutos
Porciones2 Calorías 303kcal
Equipo:
Ingredientes
- 1 plátano maduro
- 1 taza de yogur griego de vainilla con leche entera
- 1 taza de leche entera (o la leche que prefieras)
- 2 cucharadas de colágeno (o proteína en polvo de tu elección)
- 2 cucharadas de polvo de café espresso instantáneo
- 2 cucharadas de cacao en polvo (opcional)
- hielo para espesar
Instrucciones
- Coloque todos los ingredientes en una licuadora a alta velocidad y mezcle hasta que quede suave.
Notas del chef:
Comience con 1/2 taza de hielo y siga agregando más hasta que alcance el nivel de espesor deseado.
Nutrición:
Tamaño de la porción: 1 taza | Calorías: 303kcal | Carbohidratos: 30,3 g | Proteína: 22,5 g | Grasa: 10,4 g | Grasa saturada: 4,4 g | Grasa monoinsaturada: 6g | Colesterol: 27 mg | Sodio: 161mg | Fibra: 4,9 g | Azúcar: 19,1 g | Vitamina C: 18,6 mg
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