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Todo el mundo sabe que soy un gran fanático de los batidos, pero realmente son la comida favorita de una mamá primeriza o de una mamá primeriza por varias razones:
- Comida en una taza: En una taza, puedes obtener una porción considerable de proteínas, carbohidratos, fibra, calcio y muchas otras vitaminas y nutrientes.
- Rápido de preparar: Los batidos tardan unos 5 minutos. Lo cual es bueno porque siempre se permiten nuevos bebés.
- Ideal para la diversión tranquila: Cuando está en casa con bebés y niños pequeños, las comidas rara vez son ininterrumpidas. A diferencia de un huevo frito, los batidos se pueden dejar solos durante 10 a 15 minutos para cambiar un pañal o aliviar un espesante suelto.
Batido de proteínas de naranja y chocolate
Liz Della Croce
Este batido cremoso rico en proteínas está hecho con rico chocolate amargo, naranja jugosa y una pizca de canela.
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Tiempo de preparación: 5 minutos Tiempo total 5 minutos
Curso: cocina Porciones 1 Calorías 363 kcal
Ingredientes 1x2x3x
- 1 naranja sin semillas, pelada
- 1/2 plátano
- 1 taza de yogur griego natural
- 1 proteína en polvo de chocolate o vainilla
- 2 cucharadas de cacao en polvo oscuro o regular
- 1 cucharada de harina de linaza
- 1 cucharadita de vainilla
- 1/2 cucharadita de canela
- un puñado o dos de hielo
Instrucciones
- Coloque todos los ingredientes en una licuadora a alta velocidad y mezcle hasta que quede suave.
Nutrición
Calorías: 363 kcal Hidratos de carbono: 51,1 g Proteínas: 37,4 g Grasas: 5,7 g Grasas saturadas: 2,4 g Grasas poliinsaturadas: 3,3 g Grasas trans: 0 g Colesterol: 15 mg Sodio: 103 mg Fibra: 9,3 g Azúcar: 28,1 g
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