Ayuda a mantener a raya los resfriados comunes y la gripe con este dulce y amargo Batido estimulante de la inmunidad. Cargado con antioxidantes y vitaminas, este batido saludable actúa como una medicina pero sabe a postre.
UN FANTÁSTICO FANTASMA DE IMPULSO DE LA INMUNIDAD
Los batidos están en mi plan de comidas semanal, incluso cuando hace frío. Para mí, siempre se sienten más como un postre que como la comida saludable que realmente son. Bonificación: ¡a mis hijos también les encanta! Y no tienen idea de cuántos superalimentos escondes ahí mismo a simple vista.
Claro, un batido de frutas refrescante y refrescante sabe muy bien en un día caluroso, pero no los descarte en los meses fríos. Este batido que estimula la inmunidad es excelente para servir a su familia durante la temporada de resfriados y gripe.
¿Qué hace que este batido sea saludable?
Este batido saludable no es solo un batido antiguo. Es un batido que aumenta la inmunidad. Claro, hay un montón de deliciosas recetas de batidos, pero muchas están diseñadas simplemente para ser sabrosas.
Los ingredientes de este batido han sido especialmente elegidos por sus propiedades para aumentar la inmunidad.
Echemos un vistazo a ellos:
1. Cúrcuma – La cúrcuma tiene propiedades medicinales locas y poderosas y se ha convertido en un alimento básico en mi cocina. Es un antioxidante increíblemente fuerte y también tiene propiedades antiinflamatorias.
dos. Pelirrojo – El jengibre está estrechamente relacionado con la cúrcuma. Se utiliza para ayudar a la digestión, reducir las náuseas y combatir los resfriados y la gripe. Además, Gingerol, el ingrediente activo del jengibre fresco, ayuda a reducir el riesgo de infección.
3. citrino – Este batido tiene dos frutas cítricas, naranja (clementina) y limón. Los cítricos están cargados de vitamina C, que se sabe que fortalece el sistema inmunológico. También son una excelente fuente de fibra.
4. parte inferior de la pierna – La canela también es rica en beneficios medicinales y antioxidantes. También puede ayudar a combatir infecciones bacterianas y fúngicas.
INGREDIENTES CALMANTES
La mejor parte de un batido es lo fácil que es intercambiar diferentes ingredientes. Prefiero usar los ingredientes de esta lista, pero definitivamente haré un gran batido de todos modos, incluso si me olvido de alguno.
Para hacer este batido saludable que estimula la inmunidad, necesitarás:
- una zanahoria
- una banana
- una clementina
- Pelirrojo
- jugo de naranja
- jugo de limon
- Cúrcuma
- parte inferior de la pierna
- yogur natural
- hielo
Si le gustan los dulces (que levante la mano, ¿alguien más?) Puede agregar un edulcorante opcional. Hablaremos de eso más tarde.
como hacer un batido
1. Cargar: Agrega todos tus ingredientes uno licuadora de alta potencia en el orden en que se enumeran arriba.
dos. Mezcla: Procesa todo hasta que esté completamente mezclado.
3. Prueba: Tome un poco de sabor para comprobar la dulzura. Ajustar en consecuencia. Si está buscando un batido más espeso, agregue más hielo para hacerlo más espeso.
4. Atender: Vierta su batido para aumentar la inmunidad en su vaso o taza favorita, inserte una pajilla de acero y adorne con rodajas de naranja fresca. ¡Gustar!
Endulzantes para batidos opcionales
Dependiendo de lo que desees, tus papilas gustativas y la fruta que uses, este batido podría ser lo suficientemente dulce para ti. Si no, puedes agregar un edulcorante natural a la mezcla.
Si decide usar un edulcorante, le recomiendo usar miel cruda, orgánica y local. Las propiedades antioxidantes y antibacterianas de la miel ayudan a mejorar el sistema digestivo y aumentan la inmunidad. Si tu miel es local, también ayudará a tu cuerpo a combatir los alérgenos locales.
Dependiendo de dónde viva, también puede optar por el jarabe de arce puro local o el agave. Me gusta el jarabe de arce porque es una gran fuente de zinc y manganeso, que trabajan para fortalecer el sistema inmunológico.
Si elige usar miel o cualquier edulcorante, simplemente mézclelo con el resto de los ingredientes.
Cómo hacer batidos saludables
¡Los batidos son una estrella en la preparación de comidas! Es muy fácil medir y cortar los ingredientes y ponerlos en una bolsa para congelar con cremallera. Coloque la bolsa en el congelador y retírela la mañana que quiera usarla, colóquela directamente en la licuadora y mezcle. Estarás disfrutando de tu batido en poco tiempo. Me encanta que evita sacar mi tabla de cortar y cortar toda la fruta en una mañana ocupada entre semana. Antes de cargar mi bolsa de congelación, la etiqueto y también incluyo los pasos.
Si ya preparó su batido pero le sobraron, puede verter el batido restante en las bandejas de cubitos de hielo y ponerlo en el congelador. Luego simplemente retire los cubos y mézclelos ligeramente antes de servir.
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- Batido de plátano con kiwi y col rizada
- Batido de ensalada de frutas
¡GUSTAR!
Utensilios utilizados en esta receta.
Receta de batido para mejorar la inmunidad.
7
7
7
WW estilo libre: 3
tiempo de configuración
5 minutos
Tiempo Total
5 minutos
Ayuda a mantener a raya los resfriados comunes y la gripe con este dulce y amargo Batido estimulante de la inmunidad. Cargado con antioxidantes y vitaminas, este batido actúa como una medicina pero sabe a postre.
Curso: bebidas
Cocina americana
Porciones: 2 porciones
Calorías: 151kcal
Ingredientes
- 1 zanahoria, lavada, pelada y cortada en aproximadamente 5 piezas
- 1 plátano, pelado y picado
- 1 clementina entera, pelada, segmentada
- 1 pulgada de brote de jengibre fresco, pelado y rallado
- 6 a 8 onzas de jugo de naranja recién exprimido
- 2 cucharadas de jugo de limón fresco
- ¼ de cucharadita de cúrcuma en polvo
- ⅛ cucharadita de canela molida
- ⅓ taza de yogur natural
- 1 taza de hielo
- edulcorante, opcional
Instrucciones
-
Agregue todos los ingredientes a una licuadora potente en el orden indicado (el edulcorante es opcional); procese hasta que esté completamente mezclado.
-
Pruebe la dulzura y ajuste en consecuencia.
Notas de recetas
- Si usa un edulcorante, le recomiendo usar miel porque las propiedades antioxidantes y antibacterianas de la miel ayudan a mejorar el sistema digestivo y aumentan la inmunidad. Si usas miel, mézclala con el resto de los ingredientes.
- Si está buscando un batido más espeso, agregue más hielo para hacerlo más espeso.
PUNTOS WW FREESTYLE: 3
Palabras clave: batidos saludables, como. hacer un batido
