Batido saludable de mantequilla de maní y chocolate

Este batido de chocolate con mantequilla de maní está hecho con plátanos congelados, leche descremada, mantequilla de maní y cacao en polvo sin azúcar, ¡para un batido saludable con sabor a batido!

Resumen

1. Ingredientes del batido de chocolate con mantequilla de maní:
2. Complementos opcionales para este batido de plátano con mantequilla de maní y chocolate:
3. Receta saludable de batido de mantequilla de maní y chocolate (¡gran mono!).

Aquí somos grandes amantes de los batidos, ¡y este saludable batido de chocolate con mantequilla de maní es el favorito de mis hijos!

Sabe a batido, pero está elaborado con ingredientes sencillos y saludables que nos hacen vivir un día ajetreado.

Si eres un amante de los batidos como nosotros, ¡quizás te gusten este batido de fresa, batido de piña o batido de fresa y plátano!

Ingredientes del batido de chocolate con mantequilla de maní:

• Leche: Uso leche descremada porque eso es lo que bebemos, pero muchas veces he usado leche de almendras, nueces o coco y ¡es deliciosa también! Si necesita hacer esta receta de batido sin lácteos, puede cambiarla fácilmente por la leche que tiene a mano. También puedes usar agua, pero será menos cremosa.
• plátanos congelados: ¡Los plátanos congelados son imprescindibles! Usar rodajas de plátano que han sido congeladas (¡mira mi publicación sobre Cómo congelar plátanos aquí!) es la única manera de hacer esto. Hace que este batido sea rico y cremoso con una textura de helado. Si no tiene plátanos congelados, puede usar un plátano fresco, pero puede agregar cubitos de hielo para enfriar y espesar.
• Mantequilla de maní: Uso mantequilla de maní cremosa normal porque, de nuevo, ¡eso es lo que tenemos a mano! Puede usar cualquier tipo de mantequilla de maní u otra mantequilla de nuez o mantequilla no libre si es necesario.
• Polvo de cacao: Asegúrese de usar cacao en polvo sin azúcar en esta receta y no chocolate azucarado, mezcla de chocolate caliente o jarabe, ya que tienen azúcares agregados que realmente no son necesarios. ¡El plátano nos da la dulzura que necesitamos!

Complementos opcionales para este batido de plátano con mantequilla de maní y chocolate:

Este batido ya tiene una buena cantidad de proteínas y grasas, ¡pero hay muchas maneras de aumentar aún más el valor nutricional! Estos son algunos de nuestros favoritos:

• lino de tierra: La linaza es rica en omega-3 y fibra, además de ofrecer una tonelada de otros nutrientes
• avena rápida: La avena es otra excelente manera de agregar carbohidratos complejos que lo mantienen lleno durante todo el día y son una excelente fuente de fibra y proteína.
• corazones de cáñamoLos corazones de cáñamo o las semillas de cáñamo están cargados de ácidos grasos omega-3 y omega-6, proteínas y toneladas de otras vitaminas y minerales. ¡Tienen un gran impacto en un paquete pequeño!
• proteína en polvo: Si solo desea aumentar la proteína, una cucharada de proteína de vainilla o chocolate en polvo será suficiente.

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Batido saludable de mantequilla de maní y chocolate (¡gran mono!)

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¡Este batido de chocolate con mantequilla de maní está hecho con plátanos congelados, leche descremada, mantequilla de maní y cacao en polvo sin azúcar para un batido saludable que sabe a batido!

Curso Desayuno Cocina Americana Tiempo de preparación 5 minutos Tiempo total 5 minutos Porciones 1 ración Calorías 240cal

Ingredientes

• 1/4 taza de leche baja en grasa (o leche de almendras o sin lácteos)
• 1 plátano, en rodajas y congelado (alrededor de 1 taza de rodajas)
• 1 cucharada de mantequilla de maní cremosa ligera
• 1 cucharada de cacao en polvo
• miel, opcional y al gusto

Instrucciones

• Coloque todos los ingredientes en una licuadora en el orden indicado. Mezcle hasta que quede suave.
• Pruebe y sazone con mantequilla de maní, cacao o agregue un poco de miel para endulzar, si lo desea, antes de servir.

video

Calorías: 240cal | Carbohidratos: 39 g | Proteína: 9g | Grasa: 8g | Grasa saturada: 2 g | Grasas trans: 1g | Colesterol: 5 mg | Sodio: 127 mg | Potasio: 702 mg | Fibra: 6 g | Azúcar: 19 g | Vitamina A: 136 UI | Vitamina C: 10 mg | Calcio: 89 mg | Hierro: 1mg

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El batido de mantequilla de maní con chocolate saludable apareció por primera vez en The Recipe Rebel.