batido verde brillante

¡Este batido verde brillante es una potencia nutricional llena de espinacas, aguacate, piña, semillas de chía y leche de almendras para obtener más energía, concentración y brillo!

Tiempo de preparación: 5 minutos

2 porciones

11 de enero de 2019

Este licuado verde brillante es mi mejor receta de licuado verde y es una excelente manera de obtener algo de salud y bondad en su cuerpo. Vegano y lleno de ingredientes saludables, es lo suficientemente abundante para el desayuno o excelente para recogerme por la tarde. ¡Esta es la única vibra verde que necesitarás!

Muchos de nosotros (¡ihhhmmm incluido yo!) estamos buscando un refrigerio después de las vacaciones. Una de las maneras más fáciles de hacerlo es con un batido verde diario. Mis hijos me piden que haga batidos a base de colores y es difícil decir si tienen un favorito. Realmente se los tragan a todos con pura alegría. Así que cambio los batidos diariamente/semanalmente y uso cualquier fruta y verdura que tengamos a mano. ¡Uno de mis favoritos es este batido verde brillante!

Si aún no ha comenzado a beber batidos, ¡esta es una gran receta para principiantes! Incluye leche de almendras, espinacas, piña, aguacate y semillas de chía. te mostraré a continuación como hacer jugo verdeincluso si no tienes esos ingredientes exactos.

Cómo hacer un batido verde

Paso 1: comprenda los ingredientes básicos que desea utilizar. mi recomendación es empezar con un verde frondoso como las espinacas, la col rizada, las coles o la lechuga. La lechuga es la más delicada, mientras que la col rizada tiene el sabor más pronunciado.

Y después tomar un liquido para usar como leche de almendras, leche regular, agua o incluso agua de coco. La leche dará más consistencia de batido/smoothie, mientras que el agua dará más consistencia de jugo.

Finalmente elige una fruta para equilibrar el sabor a hoja verde. Para un batido verde, recomiendo usar piña, plátano, mango, pera, kiwi, aguacate, manzana verde o cualquier combinación de estas u otras frutas amarillas y verdes. Me encanta usar fruta congelada siempre que sea posible para obtener una textura suave y cremosa.

Estos son los tres ingredientes esenciales para hacer un batido verde. Y después Puedes añadir más sabor, más dulzura, más textura o más valor nutricional con todo tipo de ingredientes añadidos. Esto incluye semillas, proteínas en polvo, edulcorantes naturales, nueces o mantequillas de nueces, aceites o especias.

Paso 2: Licúa todo en la licuadora y mezcle hasta que quede suave, sin vegetales de hoja verde ni basura de frutas.

Paso 3: ¡Pruébalo! Aquí puedes decidir si tu batido verde necesita un edulcorante, si está demasiado espeso o no lo suficientemente frío, o si necesita otros ingredientes. Algunas soluciones comunes que hago son agregar miel si la fruta no está lo suficientemente madura, agregar limón para reducir el amargor de algunas verduras o agregar canela para darle un sabor cálido.

¡Así que asegúrate de beber este batido verde brillante justo después de mezclarlo para obtener la mejor textura! Lo peor es cuando un batido se asienta en la nevera y se rompe. Pero si esto sucede, agite o mezcle antes de beber. Si aún tienes alguno puedes hacerlo mantener en el refrigerador hasta por 24 horas solo.

Beneficios para la salud del batido verde brillante

Si bien todos los batidos verdes son nutritivos y están llenos de increíbles beneficios, este es especialmente bueno para la piel gracias a estos tres ingredientes. Estos alimentos ayudan a nutrir la piel y le dan ese brillo saludable. ¡Así que me encanta incluir estos “alimentos para la piel” en mi batido diario!

Espinaca: Tiene altos niveles de folato, que ayuda a mantener y reparar el ADN, ¡excelente para renovar la piel!

Palta: Es rico en ácidos grasos monoinsaturados, que son las grasas buenas que ayudan a mantener tu piel hidratada e hidratada.

Leche de almendras: Las almendras a menudo se asocian con el cuidado de la piel, y eso se debe a que son ricas en vitamina E. Si usa una buena leche de almendras, hecha principalmente de almendras y agua, está cosechando los beneficios de la vitamina E. Es excelente para reparar el piel y defenderse del daño solar.

Consejos para hacer batidos verdes

• Mezcla primero las verduras de hoja con el líquido. El objetivo es evitar trozos de fruta o verdura cruda mientras disfrutas del batido. Y luego agregue la fruta, las semillas de chía o cualquier otro refuerzo. Si tiene una licuadora de alta velocidad como la Vitamix o Ninja, aún puede tirar todo en la licuadora a la vez.
• Congelar la fruta. Esto le da al batido una textura extra suave y cremosa. Siempre que tenga fruta madura extra, es una buena idea congelarla en bolsas para congelar. De esa manera, estarán listos para usar cuando quieras un batido. También le da al batido una textura extra fresca y cremosa que no necesariamente obtendrá al agregar cubitos de hielo.
• Usa fruta madura. Esta es la mejor manera de evitar agregar azúcar. Es esencialmente azúcar en bruto natural de la naturaleza, así que asegúrese de que la fruta esté madura y no agregue ningún edulcorante al batido. De esa manera, ahorrará calorías y carbohidratos.

Preguntas frecuentes

¿Los batidos verdes son realmente buenos para ti?

¡Sí! Mi receta de batido verde brillante está repleta de ingredientes saludables sin azúcar agregada. Hay una buena cantidad de fibra y proteína para ayudarte a sentirte satisfecho y lleno. Está repleto de vitaminas y minerales y es una excelente manera de aumentar la ingesta de frutas y verduras de forma rápida, fácil y sabrosa.

¿Se puede beber un batido verde todos los días?

Me gusta mezclar los ingredientes en mis batidos la mayoría de los días para no aburrirme, pero definitivamente puedes tomar un batido verde todos los días. Me encanta comerlos en el desayuno, sabiendo que he alimentado mi cuerpo para el día y que ya tengo una tonelada de nutrientes.

¿Qué hay en un batido verde?

Puede mezclar y combinar los ingredientes básicos en su batido verde (vea arriba cómo preparar uno a su gusto), para mí, no puede equivocarse con aguacate, espinaca, piña, leche de almendras y semillas de chía. un batido muy sabroso y bien equilibrado.

Me encanta disfrutar de este batido verde brillante al menos una vez a la semana. ¡Es una receta de batido tan buena que sabe bien y es buena para mi piel y mi cuerpo! Espero que empieces a incorporar más batidos verdes en tus rutinas matutinas o de merienda. No solo son una excelente manera de infiltrar vegetales, sino que ayudan a mejorar la digestión (gracias fibra), aumenta tu energía (gracias a la vitamina C.) y darle un brillo saludable (tGracias ácido fólico y vitamina E.).

¡Además son tan fáciles y deliciosos!

Para batidos más saludables, echa un vistazo a:

Si alguna vez has experimentado esta salud, siéntete bien. batido verde brillante receta o cualquier otra receta en FeelGoodFoodie, así que no olvides hacerla califica la receta y déjame un comentario abajo! Espero que hayas aprendido a hacer un batido verde y puedas compartir el tuyo conmigo. Me gustaría conocer su experiencia al hacerlo. ¡Y si tomaste algunas fotos, compártelas conmigo en Instagram para que pueda volver a publicarlas en mis Historias!

batido verde brillante

¡Este batido verde brillante es una potencia nutricional llena de espinacas, aguacate, piña, semillas de chía y leche de almendras para obtener más energía, concentración y brillo!

Curso: bebidas

Cocina americana

Tiempo de preparación: 5 minutos

Tiempo total: 5 minutos

Porciones: 2 porciones

Calorías: 330kcal

Ingredientes

• 2 1/2 tazas de leche de almendras

• 2 tazas de espinacas

• 1/2 aguacate

• 1 taza de trozos de piña congelada

• 1 cucharada de semillas de chía

Instrucciones

• Coloque todos los ingredientes en la licuadora en orden de aparición.

• Mezcle los ingredientes en una licuadora de alta velocidad durante 2-3 minutos hasta que quede suave y cremoso.

• Pruebe el batido, agregue más leche de almendras si es demasiado espeso o agregue un edulcorante de su elección si no es lo suficientemente dulce para usted.

• Verter en un vaso o tarro de cristal. Agregue coberturas de frutas frescas para decorar, si lo desea. Disfrútelo inmediatamente o refrigérelo hasta por 24 horas.

Los grados

Almacenar: Guarde las sobras en un frasco de vidrio hermético. Permanecerá fresco hasta por 24 horas. Pero idealmente, es mejor consumirlo inmediatamente después de hacerlo. sustitutos: Para obtener los mejores resultados, siga la receta tal como está. Sin embargo, aquí hay algunos sustitutos comunes que funcionarían bien en esta receta.

• en lugar de leche de almendraspuede usar cualquier otra leche a base de plantas para mantener este vegano o usar leche regular o al 2%
• Otras verduras de hoja verde funciona bien en lugar de las espinacas. Algunos populares son el repollo, la col rizada o la lechuga romana.
• Para reemplazar la piña, puedes usar una taza de cualquier fruta picada. Para mantener el color verde brillante, recomiendo plátano, mango, pera, kiwi o manzana verde.

equipo: Hago mis batidos con mi Vitamix. Tiene un botón de “batido”, por lo que hace todo el trabajo por mí hasta que los ingredientes estén bien mezclados. Nutrición: Tenga en cuenta que la etiqueta nutricional provista es una estimación basada en una calculadora nutricional en línea. Varía según los ingredientes específicos que utilice. Esta información no debe considerarse un sustituto del consejo de un nutricionista profesional. El valor nutricional es para dos porciones sin coberturas de frutas.

Nutrición

Calorías: 330kcal | Carbohidratos: 53g | Proteína: 5g | Grasa: 13g | Grasa saturada: 1 g | Sodio: 437mg | Potasio: 786mg | Fibra: 10g | Azúcar: 41g | Vitamina A: 3030UI | Vitamina C: 40,1 mg | Calcio: 494 mg | Hierro: 2,3 mg