Las alitas de ajo y parmesano son nuestras favoritas para la noche de alitas, pero no son tanto un manjar dietético. Es por eso que hemos creado una alternativa dietética aprobada por Flex que es tan sabrosa como su favorito frito. Con esta deliciosa receta de nuggets de pollo con ajo, parmesano y ajo, reparará su ala mientras se apega a su plan de comidas para bajar de peso.
Para comenzar su noche (más saludable), deberá comenzar precalentando su freidora de aire a 400 grados y rociando la canasta con spray antiadherente. Corta una libra de pechuga de pollo en trozos pequeños y bate un huevo en un tazón para reservar para más tarde. Tome un segundo tazón, agregue el queso parmesano. ajo, perejil y pimienta. Mezcle el pollo en el huevo batido, luego tírelo también en el segundo tazón. Una vez bien cubierto, coloque el pollo en la cesta de la freidora. Asegúrese de mantener el pollo en una sola capa: una acumulación de pollo puede provocar una fritura desigual.
Cocina el pollo durante unos ocho minutos, dale la vuelta y cocina durante otros ocho minutos. Saca la cesta de la freidora, espera unos minutos (para no quemarte la boca) y ¡disfruta de tu comida! Con el sabor del ajo parmesano frito directamente en el pollo, no tendrá que preocuparse por remojar el pollo y agregar algunas calorías adicionales.
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*Tenga en cuenta que todas las freidoras de aire cocinan de manera diferente. Antes de probar cualquier receta, consulte siempre las instrucciones de seguridad del fabricante proporcionadas con su freidora en particular.
Ingredientes:
- 1 libra de pollo, cortado en trozos pequeños
- 1 huevo
- ¾ taza de queso parmesano rallado
- 2 cucharadas de ajo picado
- 2 cucharadas. perejil fresco, picado
- Pimienta al gusto
Indicaciones:
- Precaliente la freidora a 400 ° F. Rocíe la canasta con spray antiadherente.
- Batir el huevo en un bol. Apartar.
- En otro tazón, mezcle el queso parmesano, el ajo, el perejil y la pimienta.
- Sumerja el pollo en el huevo y luego en la mezcla de queso parmesano hasta que esté bien cubierto.
- Coloque el pollo en la canasta de la freidora en una capa.
- Cocine por 8 minutos, voltee el pollo y cocine por otros 8 minutos.
- *Tenga en cuenta que todas las freidoras de aire cocinan de manera diferente. Antes de probar cualquier receta, consulte siempre las instrucciones de seguridad del fabricante proporcionadas con su freidora en particular.
