¿Tiene problemas para ganar suficiente peso para sus macros de Keto? Estas bombas de grasa están llenas de grasas saludables. ¡Saben muy bien y son increíblemente buenos para ti!
Estas bombas de grasa Keto son fáciles de hacer. Con solo unos pocos ingredientes, puede hacer un delicioso manjar para tener a mano cuando le den ganas de algo dulce o cuando necesite un poco más para aumentar sus grasas saludables.
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Estas bombas de grasa Keto están hechas con mantequilla de coco tostada. Usas mantequilla de coco tradicional, pero primero asamos el coco en el horno. ¡Esto le da a la mantequilla de coco un maravilloso sabor a coco!
Si nunca antes has hecho tu propia mantequilla de coco, ¡definitivamente debes probarla! Es muy simple y solo toma unos minutos prepararlo.
Qué hay en las bombas de grasa Keto de coco
*Las medidas exactas se enumeran en la tarjeta de recetas a continuación.
Cómo hacer bombas de grasa Keto de coco tostado
Agregue la mantequilla de coco tostada, la mantequilla, el aceite de coco, la stevia y la vainilla a un tazón y mezcle con una batidora eléctrica hasta que esté bien mezclado.
Vierta en moldes de silicona para muffins (o en una bandeja de cubitos de hielo) y colóquelos en el congelador durante 15 minutos para que se solidifiquen.
Una vez que estén firmes, retira las bombas de grasa de coco tostado y refrigera. Si no los va a servir de inmediato, o si desea conservar algunos para ayudar a controlar las porciones, guárdelos en el congelador hasta que esté listo para comer. descongelarlos en la nevera
¿Hay carbohidratos en el coco?
El ingrediente principal de estas bombas de grasa Keto es el coco. La buena noticia es que solo hay 1 carbohidrato por cucharada de coco sin azúcar.
¿Puedes comer coco en Keto?
¡Sí! A diferencia de muchas otras frutas ricas en carbohidratos, los cocos son principalmente fibra y grasa. Aún mejor, la grasa que se encuentra en el coco es MCT (triglicéridos de cadena media), que promueve una sensación de saciedad y se ha relacionado con otros beneficios para la salud. Si quieres saber más sobre los beneficios del coco, consulta este artículo.
Más recetas de bombas de grasa Keto
¿Por qué comer bombas cetogénicas?
Una dieta cetogénica consiste en muchas grasas, proteínas moderadas y carbohidratos bajos, por lo que la mayoría de nuestras calorías provienen de grasas saludables. Si no consumimos suficientes grasas saludables, corremos el riesgo de llevar una dieta rica en proteínas que no sea Keto.
Algunas personas luchan con este concepto, ya que hace muchos años nos dijeron que la grasa es mala y que debemos comer poca grasa. ¡Nada mas lejos de la verdad!
Estas grasas pueden incluir mantequilla, crema, coco y aceite de coco, aguacate y aceite de aguacate, mascarpone, aceite de oliva, queso crema, por nombrar algunos. Para obtener una lista más completa de estos alimentos, consulte mi lista de alimentos cetogénicos. Para obtener varias ideas sobre cómo usarlos, consulte 15 formas de agregar más grasa a su dieta cetogénica.
La mayoría de las bombas de grasa pueden funcionar como un regalo. ¿Quién no ama un bocado de algo dulce, sin tener que hornear un pastel entero, una tarta o un lote de pastelitos?
Más recetas cetogénicas de coco
Si desea obtener más información sobre cómo cocinar con Keto, este artículo, Keto Baking Made Easy, está lleno de consejos e información que le resultarán útiles. También puede consultar mi libro electrónico Keto Sweet Treats, que contiene 50 increíbles recetas de postres Keto, ¡todas con fotos a color, macros y más! Estoy ofreciendo un 50% de descuento cuando te registras aquí para recibir mis correos electrónicos semanales gratuitos.
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Tiempo de preparación 5 min
Tiempo de cocción 15 min
Tiempo total 20 minutos
Calorías: 89
Porciones: 10
INGREDIENTES
Métrica habitual de EE. UU.
INSTRUCCIONES
- Agregue la mantequilla de coco tostada, la mantequilla, el aceite de coco, la stevia y la vainilla a un tazón y mezcle con una batidora eléctrica hasta que esté bien mezclado.
- Vierta en moldes de silicona para muffins (o en una bandeja de cubitos de hielo) y colóquelos en el congelador durante 15 minutos para que se solidifiquen. Retirar y guardar en la nevera o el congelador.
© Derechos de autor de Keto Cooking Christian LLC. Utilice los botones de compartir para compartir en las redes sociales, pero no copie ni pegue la receta.
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* Los datos nutricionales se proporcionan como cortesía y son precisos según mi leal saber y entender. Puede verificar esto usando la calculadora nutricional de su elección. Todos los datos se basan en carbohidratos netos, sin alcohol de azúcar: Swerve, Erythritol, Allulose o Monk Fruit.
