¡Experimente una nueva ronda de elección de productos de temporada! La sandía es deliciosa por sí sola. Sin embargo, cuando se mezcla con yogur cremoso, jugo de limón agrio, semillas de chía nutritivas y un poco de stevia, esta fruta llena de H2O es un refrigerio dulce y satisfactorio que también sirve como postre. Descubre cómo hacer budín de semillas de chía con nuestra saludable receta de sandía, ¡perfecta para el verano!
Fresco, saciante y lleno de sabor, te encantará este sencillo pudín de chía inspirado en el verano. ¡No solo es delicioso, es fácil de hacer! Todo lo que necesita hacer es tomar una licuadora o un procesador de alimentos y combinar la sandía, el yogur, el limón y la stevia. Combine las semillas de chía y refrigere el budín durante la noche. Esto permitirá que las semillas de chía absorban la humedad y creen una textura similar a la de un pudín.
Este pudín nocturno de semillas de chía y sandía es una delicia simple inspirada en el verano que es fácil de hacer.
trucos saludables
Si bien puedes disfrutar de esta deliciosa y nutritiva receta de sandía por sí sola, ¡hay muchas otras formas creativas de comerla! Cubra con más yogur griego y cubra con algunos cubos de sandía fresca y fruta para obtener un parfait de sandía perfecto. También sería genial en un tazón de batido, cubierto con nueces picadas o servido con granola.
Una porción de este pudín de sandía y semillas de chía durante la noche tiene menos de 100 calorías. ¡Puedes disfrutar de un tazón por solo 77 calorías! Si está siguiendo el plan de pérdida de peso de Nutrisystem, puede acceder a su Diario de la aplicación NuMi como tres extras.
Puedes poner más yogur en capas sobre tu pudín de sandía y semillas de chía para crear un parfait. ¡Siéntete libre de decorar con fruta fresca!
Consejo profesional: ¡Esta receta rinde seis porciones, por lo que es excelente para preparar comidas! Distribuya cada porción en frascos individuales para que pueda tomar fácilmente un refrigerio e ir durante toda la semana.
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Ingredientes:
- 2 tazas de cubos de sandía
- ½ taza de yogur griego sin grasa
- ½ limón, exprimido
- 1 cucharadita stevia
- 5 cucharadas de semillas de chía
Indicaciones:
- Mezcle la sandía, el yogur, el limón y la stevia en un procesador de alimentos o licuadora.
- Combine las semillas de chía y refrigere durante la noche.
- Sirva solo o en un parfait de yogur.
