Classic Banana French Toast adquiere una nueva forma como una cazuela de desayuno fácil de preparar. Disfrute de los mismos sabores e ingredientes sin los pasos complicados en esta sencilla receta de guiso de plátano y tostadas de plátano que se cocina a la perfección en su horno. ¡Es perfecto para las mañanas de fin de semana y la preparación de comidas!
Tostada francesa simple de plátano
Omita el remojo, el remojo y la fritura con esta cazuela de tostadas francesas que no ensucia y se prepara fácilmente. Para prepararlo, mezcle la mantequilla derretida y el azúcar de coco y vierta en una sartén. Rebane los plátanos y coloque las rodajas en el fondo de la sartén.
Luego corta el pan multicereales en cubos y añádelos a la sartén. Bate los huevos, la leche de almendras sin azúcar, la canela, el extracto de vainilla y el azúcar de coco y vierte la mezcla uniformemente sobre los cubos de pan.
Cubra y refrigere la sartén por hasta cuatro horas. Hornee a 350 grados durante 45 minutos sin tapar o hasta que esté bien cocido. El último paso es girar la sartén para que la capa de plátano quede encima. ¡Corta y sirve a tu familia hambrienta!
trucos saludables
Esta receta de cazuela de tostadas de plátano francés rinde 12 porciones. Cada porción contiene menos de 200 calorías (¡195 para ser exactos!). ¿Bajar de peso con Nutrisystem? Acceda al diario de la aplicación NuMi como SmartCarb, medio PowerFuel y dos Extras.
Hay muchas maneras de cortar esta saludable tostada francesa de plátano. ¿No eres fanático de los plátanos? Intercambia otra fruta fresca que te guste. También puedes elegir tu pan favorito rico en fibra y especias.
Si está cuidando su consumo de azúcar, siéntase libre de sustituir el azúcar de coco por una opción sin calorías como la stevia o la fruta del monje. ¡Es igualmente delicioso!
¿Todavía tienes un Extra para reservar para el día? Hay tantas adiciones sabrosas que puede agregar a esta cazuela de tostadas de plátano para llevarla al siguiente nivel:
- Vuélvete clásico con jarabe de arce.
- Agregue un poco de rica decadencia con jarabe de chocolate o mini chispas de chocolate.
- Vuélvete tropical con hojuelas de coco sin azúcar.
- Cubra su rebanada con una cucharada de crema batida baja en grasa.
¡Aprenda más sobre extras y porciones correctas aquí! >
Recetas inspiradas en las torrijas más saludables
¡Disfruta de un dulce y delicioso desayuno mientras sigues tu programa de pérdida de peso! Aquí hay otras recetas de tostadas francesas que puede hacer en Nutrisystem:
Ingredientes:
- 2 plátanos, en rodajas
- ¼ taza de mantequilla ligera, derretida
- 3 ½ cucharadas azúcar de coco, dividida
- 12 rebanadas de pan multigrano, cortadas en cubos de 1 pulgada
- 8 huevos
- 1 taza de leche de almendras sin azúcar
- 2 cucharadas de canela
- 2 cucharaditas de extracto de vainilla
Indicaciones:
- Agregue la mantequilla y 1 ½ cucharada. azúcar de coco. Vierta en una sartén.
- Coloque las rodajas de plátano en el fondo de la asadera. Agregue los cubos de pan encima.
- Batir los huevos, la leche de almendras, la canela, el extracto de vainilla y las 2 cucharadas restantes. azúcar de coco.
- Vierta la mezcla de huevo uniformemente sobre los cubos de pan. Cubra y refrigere por 1-4 horas.
- Precaliente el horno a 350 ° F. Cocine durante 45 minutos, sin tapar, o hasta que esté bien cocido.
- Invierta la sartén para que la capa de plátano quede encima. Cortar y servir.
