Cuando tratamos de comer saludablemente y perder peso, uno de los desafíos es cómo tener los alimentos listos y disponibles antes de comer una comida sencilla y conveniente como un sándwich de queso a la parrilla, una pizza o un cereal. ¿No sería genial aprender sobre alimentos congelados saludables para bajar de peso?
Si bien los alimentos congelados preenvasados parecen poco saludables, hay muchos que son más saludables que otros. Tenerlos como opciones para esas noches en las que no tenemos ganas de cocinar o cenar muchas veces puede ser mejor que las opciones alternativas.
Las comidas preparadas congeladas son extremadamente asequibles, pero se asocian más con ser poco saludables y contienen grandes cantidades de grasa y azúcar.
Sin embargo, hay algunas compañías que ofrecen comidas congeladas extremadamente saludables para bajar de peso. En este artículo, voy a sumergirme de cabeza en algunas de las comidas preparadas congeladas más sabrosas que respaldarán sus objetivos de salud y pérdida de peso.
Voy a revelar:
- 7 de los mejores y más nutritivos alimentos congelados para comer y buscar, y por qué los elegí
- Los nutrientes y el contenido calórico de cada opción congelada comprada y sugerencias para servir
- Una opción congelada vegana muy sabrosa
Lean Cuisine – Raviolis de calabaza y nueces
Lean Cuisine es uno de los principales productores de las comidas congeladas saludables mencionadas anteriormente para bajar de peso, y uno de sus platos más populares es el ravioli de calabaza. (1) Es una manera deliciosa de obtener suficientes ravioles sin la culpa adicional de consumir los altos niveles de grasa que a menudo se asocian con ellos.
Estos ravioles están rellenos de puré de calabaza, se sirven con nueces, zanahorias y guisantes, todo en una salsa cremosa. Una porción contiene una taza de vegetales y contiene solo 4 g de grasa y 260 calorías. El recipiente pesa alrededor de 9.8 onzas y sirve uno y es perfecto para el almuerzo en el trabajo o como cena con algunas verduras adicionales. Este plato es dulce y saciante y también es una opción adecuada y nutritiva para los vegetarianos.
Bistró Orgánico: Salmón Salvaje con Jengibre y Sésamo
Organic Bistro es otro fabricante de comidas congeladas que se especializa en alimentos orgánicos. Uno de sus platos más populares es el salmón salvaje con jengibre y sésamo. (2) Este plato se sirve con quinua y arroz integral, junto con otras verduras como el brócoli y las zanahorias.
Este plato absorbe solo 300 calorías, con 6 g de grasa. Este plato también te aportará 20 gramos de proteína saludable, lo que te beneficiará enormemente a la hora de perder peso, tal y como demuestran las investigaciones sobre equipos de fitness. También contribuirá a su ingesta diaria de ácidos grasos omega-3, que son excelentes para el sistema inmunológico. Este es otro plato perfecto para el almuerzo o junto con algunas verduras como cena.
Evol – Pollo poblano a la brasa
Evol es otra empresa que produce comidas congeladas listas para comer y una de las más populares es el Pollo Poblano a la Parrilla. (4) Como se mencionó anteriormente, muchas comidas preparadas congeladas y comidas preparadas en general contienen grandes cantidades de sal. No este plato. Es excelente para cualquiera que siga una dieta baja en sodio, ya que cada comida contiene solo 350 mg de sodio.
Cada porción también contiene 6 g de grasa y 270 calorías. Contiene pollo a la parrilla servido con frijoles negros, arroz integral, chili choclo y queso, servido con salsa. Todos los productos Evol están elaborados con carne libre de antibióticos y hormonas, sin sabores ni aditivos artificiales añadidos. Este es un plato que llena mucho, te recomiendo que lo tomes solo para la cena.
Amy’s Light and Lean – Burrito de frijoles y queso
Los burritos suelen ser una comida extremadamente abundante, y esta alternativa a las comidas congeladas no es diferente. Amy’s and Light Bean and Cheese Burrito (5) es apto para microondas y está listo en menos de dos minutos y está hecho con una envoltura de grano integral, frijoles y arroz integral. Todos estos ingredientes ayudan a nutrir y alimentar su cuerpo.
Esta comida lista para comer especial no contiene soya ni nueces, por lo que es apta para personas alérgicas y contiene solo 280 calorías y 5 g de grasa. Esto demuestra que no todos los burritos necesitan ser ricos en almidón y voluminosos, y hacer las sustituciones correctas puede conducir a una comida saludable, sabrosa y abundante.
Elección Saludable – Simplemente Pollo Frito y Verduras
Healthy Choice Cafe es otra máquina congelada lista para comer con énfasis en la salud, ¡como se puede ver por el nombre! Healthy Choice Café Steamers Fried Chicken and Veggies (6) es bajo en carbohidratos y aún está lleno de sabor. Esta comida contiene alrededor de 15 g de carbohidratos por porción, por lo que si sigues la dieta Atkins o algo similar, es perfecta para ti.
Este plato contiene pechuga de pollo, brócoli, frijoles edamame, zanahorias, pimientos y cebollas y está cubierto con salsa de soya y sésamo. Cada porción tiene solo 190 calorías y 4 g de grasa. Además, como un lujo adicional, este plato cuenta con dos bandejas de cocción al vapor para que la comida y la salsa se separen, evitando atascos.
Kashi – Tazón de quinua tostada al fuego
Si te preguntas dónde está la opción vegana, ¡no busques más! El Kashi Fire Roasted Quinoa Bowl (7) es una sabrosa comida congelada lista para comer que parece ser 100 % vegana. Este plato hará que te llenes durante horas con quinua y lentejas, cubierto con una amplia variedad de verduras, como pimientos amarillos, col rizada y alcachofas.
Cada porción contiene alrededor de 260 calorías, con solo 12 g de grasa. También contiene 10 g de proteína y 8 g de fibra, todo elaborado con ingredientes totalmente naturales. Este plato picante, pero no abrumador, es ideal para los veganos como cena.
Saffron Road – Pollo Pad Thai
Otra gran opción para comidas preparadas congeladas saludables es Saffron Road Chicken Pad Thai servido con fideos de arroz. (8) Esta es la mejor manera de replicar una comida para llevar tailandesa sin tener que romper el banco. ¡Esta comida se compone de pollo blanco asado, servido con zanahorias y cebolletas y una salsa de maní que no es diferente a la que podría encontrar en un elegante restaurante tailandés!
Cada porción contiene 500 calorías y 12 g de grasa, junto con 75 g de carbohidratos. La carne de pollo orgánica es 100% vegetariana y criada sin antibióticos. Esto es mucho más saludable y más barato que una comida tailandesa para llevar, y se sirve mejor como almuerzo o cena con algunas guarniciones.
Como puede ver, hay mucha variedad cuando se trata de comidas congeladas saludables para bajar de peso. Si bien las alternativas más saludables pueden ser un poco más caras, su cuerpo sin duda se lo agradecerá a largo plazo.
Hay tanta variedad con estas comidas, que realmente hay algo para todos. Experimentar con los que son adecuados para usted es definitivamente lo mejor, ya que algunas de las porciones pueden ser un poco pequeñas para alguien con un mayor apetito. Si es necesario, ¡siempre es útil agregar algunas verduras!
