Hemos escuchado de muchos de ustedes que uno de los mayores obstáculos que enfrentan al tratar de elegir alimentos saludables es que su estilo de vida o su trabajo a menudo lo llevan a lugares donde esas opciones son difíciles de encontrar. Desde estadías en tabernas de viaje y refrescos de curry con clientes hasta entregas de larga distancia y noches de hombro, a muchos de nosotros nos resulta difícil adaptarnos a una comida sana y equilibrada.
Uno de los peores infractores es la explanada del garaje de una gasolinera, y esta guía tiene como objetivo mostrar que se pueden tomar decisiones (relativamente) mejores. No podemos prometerle que encontrará algo que llamaríamos saludable; si lo desea, lo mejor que puede hacer es preparar un almuerzo para llevar, pero al menos podemos intentar guiarlo hacia el menor de los dos males.
Derrótalos en su propio juego.
Lo primero que debe hacer es comprender la psicología del jardín. Saben lo que quieres y por qué lo quieres, y si puedes entrar en esa arena sabiendo eso también, esa es la mitad de la batalla.
Sabemos que tiene un estilo de vida agitado y, a veces, comprar un Ginsters y un Dr Pepper en la estación de servicio puede parecer una necesidad más que una conveniencia. Ya sea en un viaje diario al trabajo o en un largo viaje a Center Parcs, el viajero cansado y hambriento es capturado fácilmente por la sirena del cartel de “5m services” o el suave resplandor rojo del techo del patio de Texaco, que atrae a los más delgados a sus destinos como el cebo de un rape gigante de acero.
Una vez que te agarran, te llenan de cosas que es probable que tengas delante de tus narices: fuentes familiares y cómodas de energía rápida como Lucozade, barras de chocolate y otras cosas que Daley Thompson no tocaría, como papas fritas. Sándwiches De Mayonesa De Huevo. . Pero no son solo los carbohidratos y el azúcar los que te tientan.
La tentación no falta en la gasolinera porque todos los precios están orientados a la idea de que sus clientes son conscientes de que están entrando en una tienda donde la conveniencia triunfa sobre el valor. Usted espera que las cosas cuesten más en una gasolinera, por lo que cuando entra y sale corriendo para pagar la gasolina y tomar un refrigerio o una comida, no busca mucho más que las ofertas que están a su alcance. Después de todo, ¿por qué debería comprar un Snickers por 95 peniques cuando puede obtener un paquete de 4 por £ 2? ¿Por qué comprar un sándwich por £ 3,49 cuando puede agregar un paquete de papas fritas y un refresco a su comida de £ 4? Estarías loco si renunciaras a ese tipo de negocios, ¿verdad? Como era de esperar, la respuesta es no, porque si bien este tipo de negocios puede parecer un juego de niños en este momento, a la larga son el peor tipo de economía falsa. Lo ayudan a mantenerse conectado con el tipo de malos hábitos que lo hacen gastar regularmente en los tipos de alimentos precocinados que debe tratar de romper. Todo esto significa que es fácil tomar malas decisiones y esto puede generar sentimientos de culpa y ansiedad que pueden hacer que te mueras de hambre o te desanimes. Pero no estamos aquí para decirte cómo te gana, estamos aquí para decirte cómo vencerlo.
Jerky – es mucho mejor de lo que parece, prometido
mira un poco mas
Vale la pena echar un vistazo rápido al camino entre la puerta y el cajero para encontrar algunas alternativas más saludables. Pero siendo realistas, ¿cuáles son las alternativas a los sándwiches, el chocolate, las papas fritas y los refrescos? Los bocadillos más saludables como las cajas Graze llegaron a las estaciones de servicio incluso cuando reservaron las cosas más sabrosas para su oferta en línea. Las barras de proteínas se encuentran a menudo, pero puede ser difícil encontrar una que no tenga el sabor y la textura de los periódicos chinos y el corazón de manzana. Si puede conseguir una barra CLIF, son realmente deliciosas y saciantes y deberían mantenerlo durante un tiempo y lo mismo ocurre con las barras Nakd, aunque la imagen más saludable de estas barras en comparación con las barras de chocolate es cuestionable y puede justificar el calórico gastos de un Kit Kat por ese motivo. Si realmente tiene antojo de una dosis de chocolate, pague por algo un poco más caro: un chocolate amargo de buena calidad si le gusta el sabor, o uno de alta gama como Lindt si necesita leche, y no se burle de la toda la cosa muévete, haz un cuadrado y disfruta de verdad. Las pasas con chocolate también son un buen grito, aunque tienen un alto contenido de azúcar y deben consumirse con moderación. Si quieres algo de la familia de los sándwiches, trata de evitar las tortas y los panes: compra wraps en lugar de sándwiches y si buscas más refrigerios en el refrigerador, recuerda que cuanto menos procesada esté la carne, mejor. Dicho esto, si realmente lo necesita, busque pollo reformado en lugar de salchichas ahumadas. Algunos patios tienen huevos duros sin salchichas o migas de pan envueltos (lo sé, raro, ¿verdad?) Si puedes encontrar sushi, te has ganado el premio gordo, si nunca lo has probado y piensas que se ve asqueroso. o poncey, sé valiente e inténtalo. Fuera del refrigerador, la cecina es un excelente refrigerio que se está volviendo cada vez más popular: una deliciosa concentración de todo lo bueno de la carne de res, con la ventaja adicional de que es difícil de comer, por lo que dura un tiempo. .
Es probable que deba proporcionar sus propios tazones pequeños.
Hacer una merienda inteligente
En lugar de papas fritas, elija nueces. Tienen un alto contenido de fibra, grasas y proteínas y son una excelente alternativa a las papas fritas. Los alimentos salados también tienden a ser bajos en sodio en estos días, pero si puede encontrarlos sin sal, aún mejor. Si solo desea reducir las calorías, los refrigerios de maíz hinchado como Wotsits y Quavers son bajos en calorías y las palomitas de maíz son aún mejores. Los refrescos son difíciles: normalmente satisfaría ese antojo de kiwi en casa, pero si encuentras algo que se parece a uno cerca de una estación de servicio, no te preocupes, ya que es probable que sea algún tipo de erizo. Obviamente, el agua es lo mejor, pero evite las aguas saborizadas ya que están llenas de azúcar. Diet pop es mejor y las bebidas energéticas sin azúcar están disponibles, pero, de nuevo, estas son mejores opciones que las versiones regulares. Los batidos son generalmente comparables en azúcar y calorías a la leche, así que échales un vistazo también. Finalmente, si se encuentra en una de las estaciones de servicio más elegantes, es posible que tenga instalaciones para preparar bebidas calientes y un microondas para recalentar comidas. Su cuerpo puede metabolizar las comidas calientes de manera más eficiente, por lo que esta siempre es una excelente opción si está disponible. Los fideos de olla y los fideos de taza son generalmente bajos en calorías y hay algunos competidores para los fideos de olla tradicionales en estos días, así que busque otras marcas que se sientan más como comida. La sopa es un favorito bajo en calorías, pero puede ser profundamente insatisfactoria sin pan (mulligatawny y roti son un gran sustituto aquí) y probablemente pueda encontrar algunas comidas decentes listas para usar en el microondas. ¿Y si tienes un Costa Express? ¡Tienes suerte! Apegarse al americano, negro o blanco es mucho menos calórico que todas las alternativas. Entre los de leche, el capuchino supera a la leche gracias a la presencia de menos leche y más aire en la espuma, lo que también hace de este un café más intenso que el de leche, que además tiene un peligro real de adormecerse. No olvide que el café también puede tener un efecto laxante, así que asegúrese de usar las comodidades antes de salir.
Así que ahora sabemos lo que queremos cuando vamos al patio del garaje, por qué lo queremos y qué podemos hacer al respecto. No siempre podemos tomar las mejores decisiones, pero podemos tomar mejores si mantenemos los ojos abiertos y la mente aguda, buscamos alimentarnos cuando podemos y cuando no podemos, al menos mantenemos nuestras metas de calorías y más. todos no caen en los llamados negocios.
La publicación Cómo comer sano en un patio de comidas en el garaje apareció por primera vez.
