¿Es posible disfrutar de la Navidad sin engordar? Bueno, ciertamente podemos intentarlo. La Navidad es un momento emocionante para muchos de nosotros, ya que estamos ansiosos por celebrar con familiares y amigos, pero como en cualquier celebración, la comida juega un papel importante en la forma en que celebramos la temporada navideña, presentando una gran oportunidad para disfrutar más de indulgencia.
Pero si ha trabajado duro todo el año para perder peso y mejorar su salud, no cancele en Navidad. No pierda de vista sus objetivos de limpiar una lata de Quality Street, por muy tentador que sea.
Reservate para el gran dia
La Navidad es una festividad rica en alimentos, y el exceso de comida comienza semanas antes del día de Navidad. La temporada navideña siempre parece comenzar más temprano cada año, y casi tan pronto como se envuelven los disfraces de Halloween, todos comemos dulces picados. Entonces, cuando hablamos sobre el aumento de peso durante la Navidad, generalmente no se trata solo del día en sí, sino de las semanas de indulgencia que lo preceden.
Es tentador deshacerse de su alimentación saludable con la excusa de que es Navidad, pero un mes completo realmente es muy útil y puede contribuir en gran medida a deshacer los hábitos saludables que ha trabajado tan duro para desarrollar.
No se puede negar que los dulces navideños son deliciosos, pero no perderás la oportunidad si guardas las Celebraciones para acercarte al gran día. Después de todo, la Navidad es solo un día.
No bebas tus calorías
En los últimos años, todos hemos estado locos por los cafés de edición limitada de las principales cadenas de cafeterías y ¿quién podría culparnos? Con pan de jengibre, nueces de caramelo y leche y ponche de huevo con caramelo, chocolate caliente Black Forest y menta, todo en oferta, disfrutar de una bebida festiva mientras compras Navidad es uno de los pequeños placeres de la vida.
Pero, ¿sabías que estas bebidas pueden contener cientos de calorías y una cantidad asombrosa de azúcar?
Si cambia su café con leche regular por ponche de huevo durante el mes de diciembre, consumirá 236 calorías adicionales y 24 g de azúcar, y es muy fácil de preparar.
De cualquier manera, disfrute de un café navideño, pero tenga cuidado con las calorías adicionales y guárdelas para un regalo especial. Consulte nuestra Guía de calorías para bebidas navideñas de Starbucks aquí y las bebidas navideñas de Costa aquí.
Haz que la actividad sea parte de tu Navidad
Otra razón por la que tendemos a aumentar de peso durante la temporada navideña es que nuestros niveles de actividad se detienen. Diciembre es frío y oscuro y se te perdonará que quieras sentarte en cuclillas bajo una gran manta frente al televisor.
Trate de seguir aumentando sus niveles de actividad durante la temporada navideña y, ¿por qué no involucrar también a la familia? Abrigarse y salir a caminar es una excelente manera de hacer un poco de ejercicio ligero, y es posible que esté buscando luces navideñas para algo divertido y un poco diferente. Incluso los niños mayores disfrutarán buscando casas excesivamente decoradas en su área y usted estará activo mientras se divierte.
llénate de cosas buenas
No tienes que exagerar con el chocolate, el alcohol o el queso en Navidad para entrar en el espíritu navideño. Gran parte de lo que normalmente consumimos en Navidad es realmente muy bueno para nosotros y aún te dará esa sensación navideña.
Las coles de Bruselas son bajas en calorías y ricas en vitamina C y vitamina K, y las clementinas dulces están en su mejor momento en esta época del año, perfectas para una forma más saludable de satisfacer su gusto por lo dulce.
no te preocupes demasiado
A decir de todos, fue un año de mierda. Así que si quieres tomarte un descanso en Navidad, no te preocupes. Celebra el éxito que has tenido en 2021: has recorrido un largo camino, bebé.
Todos queremos disfrutar la Navidad y es perfectamente posible hacerlo sin engordar, pero si engordas durante la temporada navideña, no te deprimas. Navegar por un gran evento como la Navidad cuando estás tratando de perder peso es difícil, e incluso los profesionales experimentados que han perdido cientos de libras admiten abiertamente que es difícil resistirse a la gran cantidad de comida que se reparte en Navidad.
Cree en ti mismo y haz lo mejor que puedas, pero también recuerda que no arruinarás completamente tu progreso si fallas.
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