Es uno de, si no Los, herramientas de pérdida de peso más populares que existen, lo que hace que el conteo de calorías sea muy fácil con su atractiva aplicación y su sofisticado lector de código de barras. Si es un devoto de MyFitnessPal, asegúrese de no ser víctima de estas formas en las que está haciendo mal MyFitnessPal.
MyFitnessPal, si no está familiarizado con él, le permite registrar la ingesta de calorías y ejercicio y establecer metas. A cambio, obtiene algunos gráficos e infografías personalizados que van desde útiles hasta WTF. Desafortunadamente, si está usando MyFitnessPal y no está viendo resultados positivos en su pérdida de peso, el resultado final – de hecho, el hecho – es que usted como usuario, a sabiendas o no, no es completamente veraz con los datos que está facilitando, ya sea por error u omisión.
Si eso suena duro, no es para sugerir que está saboteando deliberadamente sus esfuerzos para perder peso, sino más bien que la impresora multifunción hace que sea muy fácil para el usuario cometer errores al malinterpretar los datos que solicita y proporciona. Para tratar de ayudarlo a usarlo de la manera más productiva posible, encargó a nuestro grupo de expertos una lista de los errores más comunes que se cometen en la impresora multifunción para que todos podamos evitarlos o corregirlos.
¿Cómo estás haciendo mal MyFitnessPal
ERROR #1 – CONFIGURAR SU PERFIL EN PRIVADO
Espero que si está leyendo este artículo haya aceptado la ideología de cómo la comunidad y los foros de MFP no son diferentes. [they’re just nowhere near as fun – ED]. Cambia tu configuración de privacidad para que la gente pueda ver lo que estás comiendo y bebiendo. Si necesita registrarse de forma anónima, hágalo, pero no esconda su comida ligera debajo de un bushel. Es genial si pueden ver que has marcado y que estás por debajo de tu meta de calorías, pero a menos que estés dispuesto a mostrarnos lo que sucede detrás de escena para que podamos verificar el hecho de que no te bebiste una sola. te estás traicionando a ti mismo.
¡Hacer un seguimiento!
ERROR #2 – DEJAR LAS COSAS FUERA
Es muy común ver a los usuarios de MFP monitorear el cereal que comen en el desayuno, pero no la leche. Sí, es complicado hacerlo, pero solo necesita hacerlo correctamente una vez y luego puede copiar la comida y obtener una imagen más precisa. Aprieta los dientes y realmente esfuérzate por un día y pregúntate si hay ALGO que te estás perdiendo. Y pretendemos hacerlo a nivel atómico:
- ¿Está rastreando los dulces de viaje que tiene en su automóvil?
- ¿Qué pasa con el seguimiento de las calorías de las bebidas, y no solo nos referimos al alcohol, sino a las gaseosas, las bebidas energéticas, la leche en el té, la calabaza y esa vieja agua con sabor a lobo con piel de oveja?
- ¿Estás controlando la comida que acaba en el plato de tus hijos/parejas/colegas?
- ¿Qué pasa con las cosas que comes sobre la marcha?
- ¿Estás rastreando las cantidades correctas, por ejemplo, fue realmente una porción de 100 g o estás eligiendo porque te ayudó a alcanzar tu meta de calorías?
- ¿Y está rastreando las calorías para la comida correcta? Una buena regla general cuando no puede encontrar algo en la impresora multifunción es elegir la segunda mayor cantidad de calorías en la lista. Es doloroso, pero le impide vender al descubierto.
Por supuesto, esto vale el doble por dejar las cosas a propósito, porque sabes que no se ajustan a tu meta de calorías y has permitido que la vergüenza o la arrogancia te cubra. A todos nos caemos del carro a veces: es mejor planificar los días de trampa/comida, por supuesto, pero incluso eso no garantiza que alguien deje de exagerar cuando surja la oportunidad. Lo importante es seguir nuestros fracasos también, no con vergüenza, sino con un propósito, sabiendo dónde nos equivocamos y usándolo para nuestro beneficio. La información es tu clave.
Subir esta pendiente tan leve durante 2 minutos es suficiente para quemar ese kebab que comí anoche, ¿no?
ERROR #3 – TOMAR CALORÍAS DEL EJERCICIO
Es particularmente frustrante ver a un usuario de MFP desconcertado por la falta de resultados cuando los ve rastreando una quema de 500 kcal por 30 minutos de limpieza ligera. A menos que sigas aspirando a una dosis vigorosa de ballet hardcore como Freddie en el video. Quiero ser libre, entonces no hay forma de quemar las calorías que crees que estás. Repitamos y pongamos algún tipo de texto en negrita:
no hay forma de quemar las calorías que crees que estás
Francamente, a menos que estés entrenando en un laboratorio con un monitor de frecuencia cardíaca de alta gama, tu Fitbit/Garmin/iPhone te da una suposición SALVAJE, por lo que no puedes quitar eso de tu total diario. Echa un vistazo a nuestro “experimento” para controlar el gasto de calorías de diferentes fuentes, ya que puedes imaginar que hay una gran diferencia entre ellas.
Así que sí, olvídate de las calorías del ejercicio a menos que estés entrenando para un evento y necesites equilibrar tu consumo de carbohidratos.
¡Pésalo!
ERROR #4 – Adivina
Hablando de suposiciones locas, si está rastreando una comida que no preparó y no tuvo acceso a la lista completa de ingredientes o información nutricional, ¿cómo puede darle a la impresora multifunción una cifra precisa de su consumo de calorías? Cuando una porción de pastel de pastor tiene entre 276 y 868 calorías, puede ver lo fácil que puede ser evitarlo, especialmente cuando se trata de fondant.
Quizás te hayas convencido de que está bien hacer una hipótesis, tanto porque tienes una conciencia casi sobrenatural del valor calórico de cualquier alimento, desde aquella vez en que te mordió un nutricionista radioactivo; o porque está bastante seguro de que sobreestimó enormemente la cantidad de calorías que ha consumido, por lo que cualquier caloría adicional que haya ahorrado es una bonificación.
En el caso de este último, digamos, por el bien del argumento, que por algún milagro sobrestimó correctamente su ingesta de calorías y alcanzó un déficit de calorías aún mayor que el que se había fijado. alcance su meta de calorías. para el día, lo que podría significar que no ha comido lo suficiente, lo que puede afectar sus posibilidades de mantener su pérdida de peso continua. No por el modo de hambre, que esperamos que sepa que no tiene sentido, sino porque sentirá hambre, tendrá menos energía y estará desmotivado.
La mejor manera de evitar esto es planificar cada comida con anticipación, obtener la información nutricional que cada restaurante necesita proporcionar y orar a los cónyuges e invitados a la cena encantadores, solidarios y comprensivos para que anoten sus recetas para usted.
ERROR #5 – CREER EN EL HYPE
Como un buen y leal amigo, el MFP intentará fomentar tu pérdida de peso, asegurándote que definitivamente te quedarás con tu viejo bañador cuando el primer rayo de sol anuncie el comienzo del verano. Por muchas razones, debes tomar este tipo de estímulo con precaución. Cuando el MFP le dice que si sigue alcanzando su objetivo de calorías, debe perder 4 libras en 4 semanas, no hacerlo puede ser extremadamente aterrador. Establecer regularmente objetivos de pérdida de peso alcanzables puede ser un gran impulso, pero un objetivo nunca debe confundirse con una fecha límite, y una predicción nunca debe confundirse con una certeza. Mejor no inviertas demasiado en los números mágicos que genera, ve a tu propio ritmo, todo irá bien.
Al final…
Este no es el MVF V MFP. Como dijimos anteriormente, MyFitnessPal puede ser una gran herramienta cuando se usa correctamente, pero es solo una herramienta. Si encuentras que no te sirve… bueno, como dice el viejo refrán, es el mal trabajador el que culpa a sus herramientas. ¿Alguien tiene problemas con la impresora multifunción o tiene algunos consejos para ayudarnos a aprovecharla al máximo? Por favor, háganoslo saber en el foro.
La publicación Ways You’re Doing MyFitnessPal Wrong apareció por primera vez en.
