Hablemos de cómo preparar rápidamente almuerzos saludables para niños. Los almuerzos para llevar suelen ser algo que corremos para revisar nuestra lista de tareas pendientes por la mañana antes de que los niños se vayan. A veces nos damos cuenta a mitad de nuestro almuerzo que nos estamos quedando sin cajas de pan o jugo y terminamos juntando lo que podemos encontrar en el refrigerador para reemplazarlo.
Trato de mantener un refrigerador y una despensa bien abastecidos para ayudar a preparar un almuerzo saludable y delicioso para mis hijos. ¡En esta publicación, lo guiaré a través del proceso de preparación de almuerzos saludables para niños que les encantarán!
Cómo hacer bocadillos saludables para niños
Paso 1: el evento principal
Todos ustedes saben de lo que estoy hablando. ¡El sándwich, el empaque, la página central del almuerzo! Este es el almuerzo principal de su hijo. Lo que decida poner en el almuerzo de su hijo de esta categoría puede determinar si tiene hambre durante el día o si tiene hambre. En este punto, probablemente tengas una idea bastante clara de lo que les gusta a tus hijos. ¡Entonces esta parte suele ser la más simple! Para obtener algunas ideas, consulte esta lista de ideas sabrosas y saludables:
- sándwich turco
- sándwich de mantequilla de maní
- quesadilla de queso
- Levántate y frijoles
- almuerzo casero
- pollo y arroz
Paso 2: Frutas
La clave para un almuerzo bien balanceado es asegurarse de que todos los grupos de alimentos estén presentes. Lo creas o no, ¡muchas personas se olvidan de la fruta! Una vez que haya elegido algo para su evento principal, ¡no olvide agregar algo de fruta! Aquí hay algunas ideas deliciosas y saludables:
- Manzanas (cubrir con jugo de limón para evitar que las rodajas se doren)
- duraznos
- Uva
- compota de manzana
- Banana
Paso 3: verduras
No querrá volverse loco por las verduras en el almuerzo de su hijo o es posible que no lo coman. Entonces, si elige algo basado en plantas como su evento principal, trate de no volverse loco en esta categoría. ¡Es hora de agregar algunas verduras al almuerzo de sus hijos! Aquí hay algunas ideas deliciosas y saludables:
- Zanahorias
- apio
- brócoli
- ensalada
- Snap Peas (¡a mis hijos les encanta esto!)
- Coliflor
Paso 4: Toma un refrigerio
¡Tu almuerzo está empezando a funcionar! ¡Ahora es el momento de terminar tu comida con un rico y saludable snack! Estos son algunos de mis refrigerios saludables favoritos para elegir:
- Piel de fruta
- requesón
- Barra de granola casera
- Yogur
Paso 5: beber
Ahora que ha preparado su almuerzo, ¡es hora de agregar los toques finales! Cuando prepare un almuerzo saludable, mantenga el agua como su bebida favorita. Puede comprar botellas pequeñas de agua para poner en el almuerzo o empacar una reutilizable para llevar con ellos. ¡Esto ayudará a garantizar que se mantengan hidratados durante todo el día y los mantenga saludables!
¡Preparar un almuerzo saludable que a sus hijos les encantará es fácil! ¡Siga estos pasos para ayudarlo a planificar los almuerzos de su hijo y estará preparando almuerzos saludables en muy poco tiempo!
