Los batidos de belleza están de moda en estos días y es fácil ver por qué. Durante mucho tiempo se ha sabido que las frutas y verduras pueden ayudar a eliminar las arrugas, mejorar el tono de la piel, sanar la digestión e incluso ayudarlo a dormir mejor.
Pero la mayoría de las personas no se dan cuenta de que también puede ayudar a mejorar la capacidad de la piel para tolerar la exposición al sol. sin quemar. ¡Sí!
Un pequeño batido SPF, repleto de vitaminas y antioxidantes que combaten los radicales libres, puede actuar como un protector solar interno y ayudar a proteger su piel de los dañinos rayos UV.
Superalimentos que aumentan los FPS
Gran parte de la protección solar natural se reduce a una dieta antiinflamatoria y mejora la capacidad de su cuerpo para curarse del daño solar. Al comer alimentos ricos en vitaminas, minerales, grasas saludables y antioxidantes, puede hacer mucho más para proteger su piel del sol y mejorar su salud al mismo tiempo que simplemente ponerse protector solar.
Así es como los alimentos que combaten el sol pueden ayudar a fortalecer el SPF natural de la piel:
naranjas
Ricas en vitamina C, las naranjas ayudan a estimular el cuerpo para reparar rápidamente las células dañadas de la piel. La vitamina C también ayuda a generar colágeno y fortalecer los capilares, mejorando el tono y la textura de la piel después de una exposición prolongada al sol.
sandía y fresas
El licopeno, uno de los antioxidantes más conocidos por mejorar la tolerancia al sol, es lo que le da a las frutas y verduras de color rojo brillante su color vibrante. Cuando la piel se expone a cantidades excesivas de luz solar, provoca la formación de radicales libres, pero el licopeno neutraliza los radicales libres y minimiza la respuesta inflamatoria del cuerpo al daño de los rayos UV.
Té verde
El té verde es particularmente rico en polifenoles y catequinas, dos poderosos flavonoides que pueden proteger la piel de los rayos UV. Los polifenoles también tienen propiedades antioxidantes, antiinflamatorias y anticancerígenas que pueden ayudar a reparar el daño solar y mejorar la apariencia general de la piel.
Almendras
Las almendras son una de las mejores fuentes de vitamina E biodisponible, que ayuda a proteger la piel de la exposición al sol y a reconstruir las células dañadas de la piel. Las almendras también contienen altas cantidades de quercetina, un poderoso flavonoide estimulante del colágeno que ayuda a detener la descomposición del colágeno causada por demasiada radiación UV.
Semilla de lino
Rico en omega-3, fibra y lignanos, solo media cucharadita de linaza al día puede mantener su piel hidratada, flexible y suave, previniendo la deshidratación y reduciendo la aparición de líneas finas y arrugas. Los lignanos en las semillas de lino son particularmente útiles para revertir los signos del envejecimiento y promover la curación.
Espinaca
Las verduras de hoja verde son excelentes para prevenir e incluso reparar el daño solar. Están repletos de betacaroteno, ácido fólico y vitaminas A, C y E, que ayudan a reducir el riesgo de cáncer de piel y a reparar la piel después de la exposición al sol.
Ahora, aunque somos grandes fanáticos de usar la naturaleza para mejorar el SPF natural de su cuerpo, aún recomendamos usar un buen protector solar. Incluso con todos los superalimentos del mundo luchando contra el sol, el daño solar aún es posible, así que asegúrese de enjabonarse con protector solar de calidad si planea estar al aire libre durante largos períodos de tiempo.
batido FPS
Repleto de frutas y verduras que combaten los radicales libres, este batido ayudará a fortalecer el SPF natural de su piel.
Tiempo de preparación 5 min
Tiempo total 5 minutos
Curso: batido
Cocina: Sin Gluten, Vegetariana
palabra clave: vegano
Porciones: 2
Ingredientes
- 1 c. sandía
- 1 c. fresas
- 1 naranja entera pelada
- ¼ c. Almendras
- 1 cucharada. Semilla de lino
- ¾ c. té verde preparado agregue más según sea necesario
- 1 puñado grande de espinacas
- 6 cubitos de hielo
Los grados
Si bien este batido puede ayudar a aumentar el SPF natural de su cuerpo, aún debe estar seguro y usarlo. abundancia de protector solar cada vez que salgas. Guarde las sobras en el refrigerador durante 2-3 días.
