¿Cómo afecta el estado de ánimo a nuestra vida diaria?
En estos días, no priorizamos nuestra felicidad tanto como nos la merecemos. No solemos ver cómo nuestro estado de ánimo puede afectar nuestras vidas, pero tal vez sea hora de hacerlo. La conexión entre nuestra salud mental y nuestra salud física es fuerte. Nuestro estado de ánimo puede afectarnos de muchas maneras: desde nuestro cerebro y cuerpo hasta las relaciones que tenemos con nuestros seres queridos.
¿Cuál es el vínculo entre el estado de ánimo y la comida?
Usar la comida como una golosina o golosina ocasional no es algo tan malo. ¡Hay que celebrar la comida! Pero cuando comenzamos a usar la comida habitualmente como una estrategia de afrontamiento en lugar de abordar el problema en cuestión, surgen problemas y rápidamente podemos encontrarnos atrapados. [2]. Ingrese – el ciclo de estado de ánimo-alimento:
Cuando comemos emocionalmente, por lo general no tenemos hambre físicamente. Lo más probable es que estemos comiendo para disminuir la forma en que nos sentimos. A menudo buscamos alimentos ricos en calorías, altos en grasas o dulces que crean una satisfacción temporal. Poco después, cuando nos damos cuenta de lo que hemos hecho, experimentamos sentimientos negativos como culpa y vergüenza.
Entonces, ¿cómo podemos romper el ciclo?
Aquí hay algunas cosas que podemos hacer:
¿Puede la comida mejorar nuestro estado de ánimo?
¿Qué tal lo contrario? ¿Qué comemos afecta nuestro estado de ánimo? La respuesta, en pocas palabras, es sí. Sí. Vayamos a los detalles:
- comer regularmente – cuanto más regulares sean nuestras comidas, más estables serán nuestros niveles de azúcar en la sangre.
- carbohidratos de liberación lenta – Los carbohidratos complejos y ricos en fibra, como el pan integral, el arroz integral y la avena, se mueven lentamente a través del sistema digestivo, lo que resulta en un aumento más gradual del azúcar en la sangre.
- comer proteina – Las proteínas también se mueven lentamente a través del sistema digestivo. Cuando se combina con carbohidratos, puede ayudar a disminuir el impacto en los niveles de azúcar en la sangre.
- comer un arcoiris – Comer una gran variedad de frutas y verduras nos proporciona los nutrientes que nuestro cuerpo necesita para mantenerse feliz. [2]. Si estás reemplazando la mayoría de tus comidas con batidos exante, no te preocupes. ¡Todos están enriquecidos con todos los elementos esenciales para que puedas perder peso mientras obtienes todas las vitaminas y minerales que tu cuerpo necesita!
- reducir la cafeina – Demasiada cafeína puede hacernos sentir ansiosos o deprimidos y también puede impedirnos dormir bien por la noche. ¿Necesita un reemplazo? ¿Has probado nuestras bebidas BOOST, enriquecidas con té verde para un impulso de energía más natural?
- Fibra – ¡La fibra ama nuestros intestinos! No solo se digiere lentamente, sino que también ayuda a mantener las cosas en movimiento, ¿sabes a lo que nos referimos? Cuanto más felices somos por dentro, más felices somos por fuera. [3].
- Intolerancia – A veces nuestro cuerpo no reacciona bien a ciertos alimentos. Si esto ocurre, vale la pena consultar a un nutricionista o nutricionista para descartar cualquier inquietud.
