8 alimentos para evitar con PCOS y PCOS:
Si bien es necesario agregar alimentos saludables y nutritivos a su dieta PCOD, es necesario evitar comer alimentos poco saludables. Alimentos refinados, azúcares, alimentos que contienen grasas saturadas y harinas procesadas para evitar no solo controlar los síntomas del SOP sino también promover una pérdida de peso saludable. Echa un vistazo a algunos alimentos poco saludables comunes para evitar con PCOS.
- Comida azucarada:
Los postres son altos en calorías y tienen azúcares abundantes que afectan negativamente a las mujeres con SOP. Así que manténgase alejado de los postres cuando siga la dieta PCOD. Además, debe eliminar otros alimentos azucarados como galletas, pasteles y una variedad de postres llenos de azúcar.
- Verduras con almidón:
Debe evitar o limitar la ingesta de vegetales ricos en almidón en su dieta PCOD. Estos vegetales tienen abundantes carbohidratos que hacen que los niveles de glucosa en sangre se eleven y provoquen un desequilibrio hormonal. Por lo tanto, puede limitar su consumo para comer guisantes, batatas, maíz, calabaza, ñame, ñame y maíz.
- Conservas de frutas y concentrados de frutas procesadas:
Debe eliminar los concentrados de frutas procesadas, las frutas enlatadas y los jugos de frutas de su dieta para el síndrome de ovario poliquístico, ya que contienen altas cantidades de azúcar agregada. Es saludable comer fruta fresca porque contiene más nutrientes y fibra.
- Aceites vegetales:
Los aceites vegetales no son saludables para las mujeres con SOP, ya que están altamente procesados y pueden ser inflamatorios debido a la alta proporción de ácidos grasos omega-6. Estos aceites vegetales procesados también están relacionados con enfermedades cardíacas, obesidad, diabetes y cáncer, por lo que son alimentos que se deben evitar con SOP. Opte por sustitutos más saludables como el aceite de aguacate, ghee, aceite de coco y aceite de oliva.
- Alimentos procesados y refinados:
Los alimentos procesados y refinados, como la avena instantánea, el pan blanco, las tortas de arroz, la pasta blanca y el arroz blanco, carecen de fibra y de su contenido de nutrientes original. Comer alimentos procesados y refinados no proporciona ningún nutriente excepto grandes cantidades de carbohidratos, que no son saludables cuando se trata de PCOD. Por lo tanto, debe excluirlos de su plan de dieta PCOD.
- Carne roja:
Evite o limite su consumo de carnes rojas como el cordero cuando controle el SOP, ya que tiene un alto contenido de colesterol y grasas saturadas y puede empeorar el desequilibrio hormonal. Además, las carnes procesadas contienen altos niveles de sodio, aditivos y conservantes que las convierten en alimentos poco saludables cuando se trata de SOP. Por lo tanto, evite comer jamón, salchichas, salami y otras carnes rojas, ya que estos son alimentos que se deben evitar con SOP.
- Alcohol y cafeína:
Tanto la cafeína como el alcohol no son saludables para las mujeres que padecen SOP. El consumo de cafeína activa las hormonas del estrés, lo que puede hacer que los niveles de insulina aumenten. El consumo de alcohol aumenta el riesgo de desarrollar enfermedades hepáticas. Así que manténgase alejado del alcohol y evite o limite su consumo de cafeína.
- Comida frita:
Los alimentos fritos contienen grandes cantidades de grasas hidrogenadas y saturadas. Comer alimentos fritos aumenta las grasas no saludables en su cuerpo, lo que provoca una mayor producción de estrógeno, lo cual no es saludable cuando se trata el SOP. Por lo tanto, evite comer alimentos fritos.
Si sufre de PCOD y está buscando formas naturales de controlar la afección, siga un plan de dieta saludable para PCOD que incluya alimentos nutritivos y elimine los alimentos no saludables mencionados anteriormente. La orientación de nutricionistas certificados como los expertos en salud de Health Total puede ayudarlo a agregar los alimentos correctos para el SOP y mantenerse alejado de los alimentos que debe evitar cuando se trata de SOP con un plan de dieta personalizado para el SOP. Una dieta tan saludable no solo ayuda a controlar la condición, sino que también promueve una pérdida de peso saludable y sostenible y mejora su inmunidad.
Así que no espere más, contáctenos en línea o llamando al 1-800-843-0206 y encuentre alivio de la condición de manera natural con nuestro plan de dieta personalizado PCOD y PCOS.
