Se ha hablado de adelgazar para las vacaciones de verano. ¡Así que ahora pensemos todos en los temidos bikinis y bañadores que tendremos que llevar sin salir corriendo! Bueno, si sientes que estás en una rutina para comer, a veces es una buena idea cambiar las cosas y probar algo nuevo, así que ¿por qué no preparar un delicioso batido de verano para poner en marcha tu pérdida de peso de verano?
Si planea incluir un batido de verano en su dieta, le recomendamos que use la mayor cantidad posible de alimentos crudos, especialmente verduras libres, frutas (teniendo en cuenta el contenido de azúcar natural) y, por supuesto, proteínas, que pueden incluir verduras – estos son también lleno de fibra.
En este batido en particular, elegimos usar espinacas como base. Estos vegetales de hoja verde oscuro son muy importantes para la piel y el cabello, la salud de los huesos y proporcionan proteínas, hierro, vitaminas y minerales. Los beneficios para la salud de comer espinacas incluyen mejorar el control del azúcar en la sangre en los diabéticos, reducir el riesgo de cáncer, disminuir la presión arterial, mejorar la salud ósea, reducir el riesgo de desarrollar asma y mucho más.
Una taza de espinacas crudas contiene 27 calorías, 0,86 gramos de proteína, 30 miligramos de calcio, 0,81 gramos de hierro, 24 miligramos de magnesio, 167 miligramos de potasio y 58 microgramos de ácido fólico. Sorprendentemente, la mayoría de las calorías de las espinacas provienen de las proteínas.
Una vez que comience a incorporar batidos verdes en su dieta, ¡pronto sentirá los efectos vigorizantes de la bondad pura!
Ingredientes
2 tazas de espinacas O 8 rodajas de pepino O 2 puñados grandes de col rizada
Unos 200 ml de zumo de naranja puro (no concentrado).
4-6 fresas
½ plátano pequeño
OPCIONAL – Bote de 125 g de yogur Vitalinea sin grasa/sin azúcar O 2 quesos light light – para consumir por separado, pero al mismo tiempo que el batido.
indicaciones
Licúa a alta velocidad hasta que veas un batido verde brillante y sin grumos.
Vierta, beba, siéntase lleno de energía y ¡VAYA!
Para obtener más información sobre cómo la motivación puede ayudarlo a lograr sus objetivos de pérdida de peso, comuníquese con su clínica local.
La publicación Disfrute de la pérdida de peso con un batido de verano apareció por primera vez en Motivation Weight Management.
