Rachna era una persona preocupada por su salud y muy consciente de los beneficios del ejercicio. Iba regularmente al gimnasio a entrenar, pero se preguntaba por qué llegaba a casa cansada y adolorida en lugar de llena de energía. Cuando me explicó su programa, entendí cuál era el problema.
Todas las mañanas, cuando sonaba la alarma, Rachana se levantaba de la cama, se ponía su equipo de ejercicios y se dirigía al gimnasio. Como dormía hasta tarde, su sueño no era completo ni su cuerpo estaba listo para hacer ejercicio. El entrenamiento forzado en el gimnasio, por supuesto, no le hizo ningún bien.
¿Cuál es el mejor momento para entrenar?
Al igual que Rachna, muchas personas creen que la mañana es el mejor momento para hacer ejercicio. Muchos otros juran que un entrenamiento nocturno es el mejor momento para hacer ejercicio. Entonces, ¿cuándo es el momento perfecto para entrenar? El hecho es que el mejor momento es el que se adapta a su ciclo corporal y es el más conveniente para usted. Solo así podrás hacer justicia a tu entrenamiento.
Ejercicio matutino para bajar de peso.
Si eres una persona madrugadora, lo que significa que tienes altos niveles de energía cuando te levantas, entonces el ejercicio matutino es el mejor momento para hacer ejercicio y perder peso. La regla cardinal es que si entrenas cuando tu metabolismo es alto, quemarás más calorías.
La misma actividad te ayudará a quemar más calorías si haces ejercicio por la mañana y no por la noche, ya que según tu ciclo corporal te sientes con más energía por la mañana. También será más feliz haciendo su trabajo que arrastrándose por toda la rutina.
La misma regla se aplica a una persona que se despierta cansada pero llena de energía por la noche, alrededor de las 8 de la noche. Así que la noche es el momento para esta persona y puede quemar más calorías cuando su metabolismo es alto.
¿Cuál es el mejor momento para entrenar?
Otra forma de “quemarse” un poco más es dar un paseo rápido después de una o dos horas de una comida ligera. Entonces, ¿cuál es el mejor momento del día para una caminata rápida?
Bueno, el ejercicio ligero después de una comida mejora el consumo de calorías. Cuando comes algo, tu cuerpo tiene que trabajar para digerir la comida. Por lo general, alrededor del 10 % de las calorías de los alimentos que consume se queman en el proceso de digestión.
Sin embargo, puede duplicar la cantidad de calorías que quema si, por ejemplo, da un pequeño paseo después de una comida. Entonces, si su comida contiene 1000 calorías, la digestión normal usará 100 calorías, pero si camina unos 2 km después de la comida, perderá 200 calorías.
Si tiene problemas para perder peso incluso con una dieta estricta, intente hacer algo de actividad física durante las comidas; puede ser de gran ayuda para usted. La conclusión es que el ejercicio es muy beneficioso. Entonces, ahora que sabes cuál es el mejor momento para entrenar, ¡asegúrate de practicar una forma u otra todos los días!
Si bien el ejercicio diario definitivamente lo ayudará a perder peso de manera efectiva, ¡una dieta personalizada puede ser aún más efectiva para ayudarlo a perder peso y no recuperarlo! Entonces llame a nuestro número gratuito 18002660607 o agenda tu cita GRATIS con nuestros expertos en pérdida de peso de inmediato!
