un clasico Ensalada de atún la receta es un almuerzo fácil y se puede preparar con anticipación para las comidas durante la semana.
En esta receta, el atún enlatado se mezcla con apio crujiente, cebollas, pepinillos y una salsa cremosa a base de mayonesa. A veces pongo las papas fritas en mi sándwich… ¿alguien más?
¡Perfecto para sándwiches de ensalada de atún o atún cremoso que se derrite con un poco de ensalada de col al lado! ¡Prepara una ensalada o sándwiches o incluso mézclalos con medio aguacate para obtener una guarnición sabrosa (y baja en carbohidratos)!
Ingredientes
Esta receta de ensalada de atún es simple, ¡pero por supuesto puedes sazonarla como quieras!
Atún – Preferimos el atún blanco bajo el agua porque es más ligero, pero, por supuesto, el aceite en aceite funciona igual de bien. Independientemente del tipo que uses, asegúrate de escurrir bien el atún para que la ensalada no quede aguada. El salmón enlatado también funciona en esta receta.
Vestirse – Esta ensalada de atún tiene un aderezo fácil a base de mayonesa. Se agrega jugo de limón y un poco de mostaza Dijon para agregar algo de sabor.
componentes adicionales – El apio picado, los encurtidos con eneldo picados (o salsa dulce si lo prefiere), las cebolletas en rodajas agregan un gran sabor y crujido.
variaciones – Intercambia las mezclas con hierbas frescas (como perejil o eneldo), pimientos rojos o cebollas picados, o incluso un huevo duro picado. ¡Agregue una pizca de su mezcla de especias favorita si lo desea!
Cómo hacer ensalada de atún
La ensalada de atún es muy fácil y requiere muy poca preparación.
- Fuga hojuelas de atún y colóquelas en un tazón mediano. Use un tenedor para separar suavemente las piezas.
- añadir las mezclas de acuerdo con la receta a continuación.
- Doble suavemente el vestirse. Sazone con un poco de sal y pimienta al gusto y reserve!
Me gusta servir sándwiches de ensalada de atún con lechuga y tomate en pan integral o un pan más oscuro como el centeno. ¡También es delicioso en croissants como una ensalada de camarones!
Enciéndelo un poco
Si desea reducir algunas calorías, reemplace parte de la mayonesa con yogur griego. ¡Será un poco más picante, pero igual de sabroso!
sugerencias de servicio
Nos encanta lo fácil que es agregar atún a recetas como las cazuelas de atún, pero ¿sabías que hay tantas maneras geniales de reutilizar la ensalada de atún?
- Combine la pasta para hacer una ensalada de pasta de atún.
- ¡Corta los carbohidratos y haz un wrap de lechuga! Rellene las hojas de lechuga con la mezcla o simplemente encima de una cama de lechuga romana.
- Colóquelo sobre una galleta de queso o rellene un rollo con ensalada de atún y verduras frescas.
¿Cuánto dura la ensalada de atún?
Si no se come antes porque está buenísimo, la ensalada de atún se puede guardar en la nevera unos días. Como contiene pescado y mayonesa, tenga cuidado de no dejarlo demasiado tiempo en el mostrador.
¡Haga un sándwich de atún y guarde la ensalada de atún en el refrigerador en un recipiente hermético para mantenerla lo más fresca posible!
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Ensalada de atún fácil
¡Esta sencilla receta de ensalada de atún es perfecta en sándwiches de ensalada de atún o junto con ensalada de col!
Tiempo de preparación 10 minutos
Tiempo de cocción 5 minutos
Tiempo total 15 minutos
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Escurrir bien el atún.
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Combine todos los ingredientes en un tazón pequeño y mezcle bien.
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Úselo para sazonar una ensalada, en sándwiches o para agregar a ensaladas de pasta.
La ensalada de atún se puede almacenar en el refrigerador en un recipiente hermético hasta por 5 días. Revuelva y agregue un poco de sal y pimienta para refrescar los sabores. 4.92 de 67 votos ↑ Haga clic en las estrellas para calificar ahora o para dejar un comentario, ¡haga clic aquí!
Calorías: 366 | Carbohidratos: 1g | Proteína: 17 g | Grasa: 32 g | Grasa saturada: 5 g | Colesterol: 48 mg | Sodio: 783 mg | Potasio: 208 mg | Azúcar: 1g | Vitamina A: 210 UI | Vitamina C: 1,7 mg | Calcio: 35mg | Hierro: 1,6 mg
La información nutricional proporcionada es una estimación y variará según los métodos de cocción y las marcas de ingredientes utilizadas.
Pescado, Almuerzo, Merienda Cocina Americana
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