Freidora de aire Coles de Bruselas

Descubre lo fácil que es preparar los mejores y más crujientes Freidora de aire Coles de Bruselas sin usar una tonelada de aceite o azúcar para un plato saludable bajo en carbohidratos. Éste fácil y rápido ingresos cocinar en 10 minutos y sale perfectamente tostado y listo para disfrutar. Estas verduras saludables son deliciosas solas o rociadas con salsa de miel asiática Sriracha para realzarlas.

Cocinar coles de Bruselas perfectamente crujientes sin usar una tonelada de aceite o azúcar es casi imposible…

(Aquellos Coles De Bruselas Con Tocino son los más crujientes que he hecho hasta ahora).

Es decir, ¡a menos que cocine las coles de Bruselas en la freidora!

Con solo un poco de aceite y sin azúcar refinada, puede hacer fácilmente las mejores y más crujientes coles de Bruselas que jamás haya probado.

¡Sí, son saludables, bajos en carbohidratos, veganos y sin gluten!

Y además de esa textura perfectamente cocida, son muy listo en casi la mitad del tiempo.

Entonces, cuando esté buscando una guarnición súper rápida para agregar a cualquier comida, ¡estas Air Fryer Brussels podrían ser su nuevo plato favorito!

También hay una salsa asiática de miel Sriracha opcional que puede agregar al final. Depende totalmente de ti, pero agrega un toque deliciosamente dulce y picante a los brotes.

Ingredientes

Los ingredientes simples necesarios para estas coles de Bruselas Air Fryer son:

• Coles de Bruselas: Una bolsa de 1 libra de coles de Bruselas le dará alrededor de 4 tazas, que es lo que requiere esta receta.
• Aceite: Solo necesitas alrededor de 1 cucharada de aceite. Lo mejor es elegir un aceite de buena calidad con un alto punto de humo, como el aceite de aguacate. El aceite de oliva funcionará si eso es lo que tienes.
• Ajo: Nuevo Ajo picado le da un toque agradable de sabor, aunque puedes agregar ¼ de cucharadita de ajo en polvo si es necesario.
• Sal y pimienta: Estos alimentos básicos agregan el sabor perfecto a estas verduras. Comience con una cantidad modesta, ya que siempre puede aumentar si es necesario.
• Rellenos opcionales: ¡Este plato realmente necesita algunos ingredientes simples! Pero puedes mejorar el sabor con un poco de miel asiática Sriracha, espolvoreándola en un plato casero. Reducción de vinagre balsámicoo agregando algunos picados Tocino.

Cómo hacer coles de Bruselas con una freidora

Siga estos pasos para hacer coles de Bruselas crujientes con la freidora:

Prepara las coles de bruselas

Si compró una bolsa de coles de Bruselas enteras y crudas, deberá cortarlas y prepararlas antes de freírlas.

Corta los extremos de las coles de Bruselas.

Coloque la parte cortada de los brotes en la tabla de cortar con el lado plano hacia abajo. Cortar las coles de Bruselas por la mitad.

Repita este proceso con los otros brotes.

Corta la punta. Cortarlos por la mitad. Asegúrese de que las piezas tengan un tamaño uniforme.

jugar a cubrir

Después de cortar las coles de Bruselas por la mitad, mézclalas con el aceite y los ingredientes para sazonar.

Mezclar el aceite, el ajo, la sal y la pimienta en un bol grande.

Agregue las coles de Bruselas y revuelva hasta que estén bien cubiertas con la salsa.

Batir el aceite, el ajo, la sal y la pimienta. Sazone con las coles de Bruselas.

Cocinar en la freidora

La freidora es muy similar a un horno en el sentido de que tarda un tiempo en calentarse. Como mínimo, siempre desea calentar su freidora durante al menos 3 minutos antes de agregar alimentos para obtener mejores resultados.

Caliente la freidora a 375°F.

Agregue las coles de Bruselas a la freidora de aire caliente y cocine durante 10 minutos, girando la canasta a la mitad de la cocción. El resultado debe ser crujiente por fuera y suave por dentro.

Freír las coles de Bruselas al aire. Revuelva mientras cocina.

Terminar con la salsa

¡Esta salsa asiática de miel Sriracha lleva esta receta de freidora a un nivel completamente nuevo!

Mezcla la salsa de soya, la miel y la Sriracha en un tazón pequeño.

Rocíe la salsa sobre todos los brotes cocidos y mezcle.

Sirva inmediatamente O para bordes extra crujientes, regrese las coles de Bruselas cocidas a la freidora y cocine por 1-2 minutos adicionales.

Si prefieres un topping menos picante, opta por este. reducción de balsámicoy sazone con queso parmesano o tocino.

Combine la salsa de soya, la miel y la Sriracha. Vierta sobre las coles de Bruselas cocidas.

Preparación y almacenamiento de comidas.

• Preparar:Esta receta debe disfrutarse inmediatamente después de freírla al aire, pero puede cortar las coles de Bruselas el día anterior.
• Almacenar:Selle las sobras en un recipiente hermético y refrigere por hasta 3-5 días.
• Congelar:Colóquelo en un recipiente apto para el congelador y congélelo hasta por 8 meses. Estos se congelan mejor sin salsa ni aderezos.
• Para recalentar:Regresa las coles de Bruselas a la freidora por unos minutos o hornéalas a 350°F por 5 a 10 minutos.

Preguntas frecuentes

¿Cuánto tiempo debe freír las coles de Bruselas?

¡Las coles de Bruselas se cocinan crujientes en solo 10 minutos en la freidora! Asegúrese de mezclar a la mitad para fomentar un dorado uniforme.

¿Por qué mis coles de Bruselas no se ponen crujientes?

Si no cocina estas verduras a fuego lo suficientemente alto O si no precalienta su freidora, probablemente no estarán crujientes.

¿Son saludables las coles de Bruselas fritas?

Las coles de Bruselas son increíblemente saludables y ricas en ácidos grasos omega-3, junto con fibra y vitaminas. Cuando los fríes con una pequeña cantidad de aceite, son un delicioso plato de verduras que te hace bien.

Consejos y trucos de expertos

• Cortarlos también. Asegúrese de cortar las coles de Bruselas por la mitad lo más uniformemente posible para que todas las piezas se cocinen de manera consistente.
• Hazlo caliente. Si no precalienta la freidora, es posible que las verduras no queden crujientes.
• Lánzalo. A mitad de la cocción, agitar la cesta para que las coles de Bruselas se cocinen por todos lados.
• Dobla el lote. Las coles de Bruselas se congelan bien (sin la salsa), así que congele más para tener un lado más fácil otra noche.
• Sea creativo. Estas verduras son deliciosas y sencillas, pero puedes agregarles muchos otros sabores como tocino, queso, cebolla o un glaseado balsámico.

Más recetas de coles de Bruselas

Las coles de Bruselas son deliciosas en muchas recetas. Incluya uno de estos en su plan de comidas después de:

Más recetas de verduras con freidora

¿Quieres algunas recetas más fáciles de hacer en tu freidora? Aquí hay otros platos rápidos para probar:

Coles De Bruselas Con Receta Freidora

Descubre lo fácil que es preparar los mejores y más crujientes Freidora de aire Coles de Bruselas sin usar una tonelada de aceite o azúcar para un plato saludable bajo en carbohidratos. Éste fácil y rápido ingresos cocinar en 10 minutos y sale perfectamente tostado y listo para disfrutar.

Ingredientes

• 1 libra. Los extremos de las coles de Bruselas se cortan en rodajas y se cortan por la mitad.

• 1 cucharada. aguacate o aceite de oliva

• 1 diente de ajo machacado

• ½ cucharadita Sal a gusto

• ¼ de cucharadita de pimienta negra

• 1 cucharada. salsa de soja o tamari, sin gluten

• 1 cucharada. Cariño

• ½ – 1 cucharadita Salsa Sriracha dependiendo del nivel de condimento deseado

• Hojuelas de pimienta opcionales

Instrucciones

1. Caliente la freidora a 370°F durante al menos 3 minutos.

2. Mezclar el aceite, el ajo, la sal y la pimienta en un bol grande.

3. Agregue las coles de Bruselas y revuelva hasta que estén bien cubiertas con la salsa.

4. Coloque las coles de Bruselas en la cesta de la freidora y cocine durante 10 minutos, girando la cesta a la mitad de la cocción.

5. Mezcla la salsa de soya, la miel y la salsa Sriacaha en un tazón pequeño. Cuando los brotes estén cocidos, espolvorea con la salsa y revuelve para combinar.

6. Sirva con una pizca de hojuelas de chile para darle un toque extra. ¡Que la pases bien!

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Notas de recetas

Preparación y almacenamiento de comidas.

• Preparar:Esta receta debe disfrutarse inmediatamente después de freírla al aire, pero puede cortar las coles de Bruselas el día anterior.
• Almacenar:Selle las sobras en un recipiente hermético y refrigere por hasta 3-5 días.
• Congelar:Colóquelo en un recipiente hermético apto para congelador y guárdelo en el congelador hasta por 8 meses. Estos se congelan mejor sin salsa ni aderezos.
• Para recalentar:Regresa las coles de Bruselas a la freidora por unos minutos o hornéalas a 350°F por 5 a 10 minutos.