Buenas noticias: ¡ahora puedes disfrutar de pescado frito crujiente en tu programa de pérdida de peso! El halibut tierno y desmenuzable está cubierto con una combinación crujiente de pistachos, queso parmesano, pan rallado y especias para una cena sabrosa y deliciosa que está lista en menos de 20 minutos. Si estás buscando la mejor receta de halibut frito, ¡la has encontrado!
Cómo cocinar halibut en la freidora
Cocinar halibut en la freidora es muy fácil. Nuestra receta de halibut con costra de parmesano y pistacho requiere solo ocho ingredientes simples.
Comience precalentando su freidora de aire a 400 grados. En un bol hacer el empanado del lenguado combinando pistachos troceados, parmesano rallado, pan rallado panko, ajo en polvo, pimienta limón sin sal y perejil seco.
Ahora que tu empanado está listo, prepara el pescado, secándolo con papel absorbente. Cepille la superficie de cada filete de halibut con mayonesa y espolvoree con pan rallado. Finalmente, cocina el halibut en una costra de pistacho durante 8-12 minutos o hasta que el pescado esté completamente cocido.
Esta receta de halibut para freír hace dos porciones, por lo que es la comida perfecta para disfrutar con un amigo o familiar. ¿En términos de socios de Nutrisystem? ¡Haga esta receta para dos para compartir con su compañero de pérdida de peso! Incluso puede quedarse con la segunda porción para una comida fácil mañana. Sólo asegúrese de registrar la comida en su Diario de la aplicación NuMi para mantenerse al día con su pérdida de peso. Cada porción contiene 228 calorías y cuenta como dos PowerFuels y uno Extra en Nutrisystem.
trucos saludables
¿No encuentras halibut? ¡Intercambia un pescado blanco diferente que te guste! Será igual de delicioso. Prueba la receta con bacalao, halibut, eglefino, bagre o tilapia.
Además de cambiar el tipo de pescado, también puedes jugar con especias y hierbas en esta receta. Agregue un poco de ajo en polvo o reemplácelo con un condimento diferente como cebolla en polvo o paprika. ¡Incluso puedes espolvorear con un poco de pimienta de cayena para darle un toque extra! Las especias y las hierbas son alimentos gratuitos en Nutrisystem, lo que significa que son ilimitados. ¡Sazona al contenido de tu corazón!
Finalmente, no olvides un plato de acompañamiento (¡o dos!). Puede agregar un SmartCarb a esta comida, como arroz integral, quinua, pasta integral o pan integral. (¡Pruebe un sándwich de pescado con dos rebanadas de pan alto en fibra y 90 calorías!).
Al igual que los alimentos gratuitos, las verduras sin almidón también son ilimitadas en Nutrisystem. Cocine al vapor brócoli, espinacas o coliflor para disfrutarlos como guarnición. También puede hacer una ensalada de jardín con verduras de hoja verde, tomates y cebollas. ¡Solo asegúrese de contar los aderezos para ensaladas o los aceites que agregue a sus extras diarios!
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*Tenga en cuenta que todas las freidoras de aire cocinan de manera diferente. Antes de probar cualquier receta, consulte siempre las instrucciones de seguridad del fabricante proporcionadas con su freidora en particular.
Ingredientes:
- 2 4 onzas de filetes de halibut
- 3 cucharadas de parmesano rallado
- 3 cucharadas de pistachos, picados
- 1 cucharada. migas de pan Panko
- 1 cucharada. mayonesa ligera
- ¼ de cucharadita de ajo en polvo
- ¼ de cucharadita de pimienta de limón sin sal
- ½ cucharadita perejil seco
Indicaciones:
- Precaliente la freidora a 400°F.
- Mezcle los pistachos picados, el queso parmesano, las migas de pan panko, el ajo en polvo, la pimienta de limón y el perejil.
- Seque el halibut con una toalla de papel.
- Cepille el halibut con mayonesa. Espolvorear la cobertura con pan rallado.
- Cocine durante 8-12 minutos o hasta que el pescado esté completamente cocido.
- *Tenga en cuenta que todas las freidoras de aire cocinan de manera diferente. Antes de probar cualquier receta, consulte siempre las instrucciones de seguridad del fabricante proporcionadas con su freidora en particular.
