Ya sea que necesite un desayuno rápido y saludable o una cena casera cómoda, esta sabrosa receta se puede disfrutar en cualquier momento del día. A tu familia le encantará este sabroso plato de salchichas y verduras cocinadas a la perfección en tu freidora.
Si aún no ha probado una freidora de aire caliente, ¡asegúrese de agregarla a su lista de tareas saludables! Este utensilio de cocina de mostrador es el sueño de cualquier persona que hace dieta y puede reducir drásticamente las calorías y la grasa en sus comidas favoritas. Haga clic aquí para obtener más información sobre cómo las freidoras de aire pueden ayudarlo a perder peso. >
Para comenzar esta deliciosa comida, comience precalentando la freidora a 400 grados. Entonces es el momento de preparar sus ingredientes. Esta receta simple tiene solo seis componentes simples. Es una taza de papas nuevas cuadradas, una taza de calabacín picado, cuatro onzas de salchicha de pollo en rodajas, dos cucharaditas de aceite de oliva y una pizca de ajo y chile en polvo. En un tazón grande, combine todos los ingredientes excepto la salchicha. Transfiera la mezcla de verduras a una cesta de la freidora que haya sido rociada con spray antiadherente. Freír durante unos 12 minutos o hasta que las papas estén tiernas, revolviendo a la mitad del tiempo de cocción. Agregue la salchicha a la freidora y fría durante otros siete minutos.
Consejo profesional de la hoja: ¿No eres fanático del ajo? ¡No es un problema! Cambia las especias y hierbas que te gusten, como pimentón ahumado, sal marina, comino o cúrcuma. Estos se consideran alimentos gratuitos en su plan Nutrisystem. También puede agregar sus otras verduras sin almidón favoritas, como pimientos y cebollas en rodajas. Consulte nuestra guía de compras ampliada para obtener algunas ideas saludables. >
Una porción de esta salchicha frita, patata y verdura contiene 247 calorías y cuenta como SmartCarb, PowerFuel, extra y verdura en el programa Nutrisystem. Asegúrese de registrar esta comida perfectamente equilibrada en la aplicación NuMi para acompañar su plan de comidas. ¡Al igual que esta receta, NuMi es muy fácil de navegar! Ingrese rápidamente su ingesta de alimentos y agua en su diario personal de alimentos con solo unos pocos toques. También puede configurar recordatorios diarios y realizar un seguimiento del ejercicio y los kilos perdidos mientras viaja. Más información sobre la aplicación NuMidespués haga clic aquí para registrar esta receta en su diario. >
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Si no tiene una freidora de aire, pero aún quiere disfrutar del delicioso sabor de la salchicha, consulte nuestra receta para una. Sándwich con salchicha de pollo y pimientos! El menú a la carta de Nutrisystem también incluye comidas saludables a base de salchichas. Nuestro salchichas y pimientos italianos, Muffins de salchicha de pavo y huevo Y Pizza de salchicha italiana y pimientos de pavo están listos para disfrutar en el microondas después de unos minutos.
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Porciones: dos
Calorías por porción: 247
En Nutrisystem, cuenta como: 1 SmartCarb, 1 PowerFuel, 1 extra y 1 vegetal
| valores nutricionales | |
|---|---|
| porciones por receta 2 | |
| Cantidad por porción | |
| calorías | 247 |
| totalmente gordo | gramo |
| Grasas saturadas | gramo |
| Sodio | miligramos |
| carbohidratos totales | gramo |
| Fibra dietética | gramo |
| Proteína | gramo |
Ingredientes:
- 1 taza de papas nuevas, en cuartos
- 1 taza de calabacín picado
- 4 onzas. salchicha de pollo, cortada en rodajas de media pulgada
- 2 cucharadas de aceite de oliva
- 1 pizca de ajo en polvo
- 1 pizca de pimienta negra
Indicaciones:
- Precaliente la freidora a 400°F.
- En un tazón grande, combine las papas, los calabacines, el aceite, el ajo en polvo y la pimienta negra.
- Transfiera la mezcla de verduras a una cesta de la freidora que haya sido rociada con spray antiadherente. Freír durante 12 minutos o hasta que las papas estén tiernas, revolviendo a la mitad del tiempo de cocción.
- Añadir la salchicha y freír durante otros 7 minutos.
