Mereces lucir y sentirte maravillosamente el día de tu boda. ¡Todos los ojos estarán puestos en ti y querrás brillar! Así que prepararte para ponerte ese vestido de novia y brillar con ese brillo mágico será tu prioridad número uno durante los días previos a la boda. Seguir una dieta y un estilo de vida saludables te ayudará a lograr el look de boda perfecto que deseas. Mientras que la novia y el novio quieren lucir lo mejor posible el día de su boda, ¡las chicas tienden a estar más estresadas al respecto! Es natural que el estrés de la planificación de la boda pueda afectar mucho a una chica. Puede afectar su equilibrio hormonal, causando erupciones irritantes, erupciones cutáneas y piel excesivamente seca o grasa. No temas: no importa en qué etapa te encuentres durante los preparativos de tu boda, si sigues un estilo de vida saludable y comes los alimentos adecuados, puedes lucir radiante en tu gran día. En Health Total, recomendamos una cuenta regresiva de seis meses para asegurarse de que se vea lo más radiante y saludable posible el día de su boda. En caso de que solo tenga unas pocas semanas hasta el GRAN DÍA, aún puede ver algunos resultados sorprendentes siguiendo los programas de cuidado de la piel y pérdida de peso de Total Total. ¡Regístrese para una consulta GRATUITA con nuestros expertos y obtenga un plan de dieta personalizado sobre cómo perder peso y obtener una piel radiante! Puedes dar el primer paso para convertirte en una novia en forma, saludable y resplandeciente siguiendo una dieta nutritiva y natural, una rutina de higiene regular y haciendo algunos cambios en tu estilo de vida. Estos cambios en tu estilo de vida y rutina te ayudarán a perder peso y te darán una piel saludable y brillante. También son buenos hábitos a tener en cuenta al iniciar este nuevo viaje. ¡Aquí hay algunos consejos sobre cómo perder peso y tener una mente y un cuerpo sanos mientras se prepara para el Día D!
dieta para bajar de peso Y consejos de estilo de vida
Duerma bien
Si bien es más fácil decirlo que hacerlo, el sueño hace maravillas con los altos niveles de estrés. También es importante conseguir un cuerpo y una mente sanos. El estrés causado por los preparativos de última hora de la boda puede ser más manejable durmiendo al menos 7 horas por noche.
comer más superalimentos
Incluya más verduras como la col rizada y las espinacas en su dieta para bajar de peso. Esto te ayudará a sentirte mejor mientras estás ocupado planeando tu boda.
Bebe mucha agua
El agua es mejor para tu cuerpo y tu piel ya que elimina toxinas y subproductos. No olvide beber al menos 8-10 vasos de agua al día. Al despertar, también puedes beber un vaso de agua tibia mezclada con jugo de limón o una taza de té verde.
Come un desayuno saludable
Se requiere un buen desayuno. Incluye lácteos bajos en grasa en tu desayuno y evita que los dulces adelgacen. Asegúrese de comer al menos una buena fuente de proteínas para el desayuno, 1-2 porciones de cereales multigrano, brotes y frutas en rodajas.
Limite su consumo de calorías
Evite la comida chatarra y los alimentos grasos, azúcar, helados, pasteles y dulces para limitar su ingesta de calorías si desea perder peso. Si su consumo diario de calorías es de 1600 o más, intente reducirlo. Siempre que tenga hambre y quiera darse un atracón, elija una sopa casera de frutas o verduras (no sopas envasadas). También evite la cafeína, el alcohol, los productos lácteos y los alimentos procesados.
entrenar regularmente
El ejercicio es un gran calmante para el estrés y te ayuda a perder peso. Ya sea que corras, vayas al gimnasio, hagas yoga o ejercicios aeróbicos, estás generando endorfinas que reducen el estrés, lo que puede ayudar a que las situaciones estresantes vuelvan a tener perspectiva.
Seguir una rutina de alimentos
Recuerda realizar tres comidas principales y dos meriendas a lo largo del día. Puede comer bocadillos como nueces tostadas, frutas y alimentos al vapor/fermentados a intervalos cortos. Haz que tu almuerzo y cena sean saludables incluyendo cereales integrales, verduras o pescado a la parrilla, un trozo de pollo, cuajada probiótica baja en grasas, ensalada y verduras de hoja verde. Beba jugos orgánicos recién exprimidos, ya que lo hacen sentir lleno, lo que lo ayuda a perder peso.
relájate, mímate
Muchas novias cuidan mucho su cuerpo y se olvidan de mantener la mente en forma. Tómese un tiempo de los preparativos de su boda para sentarse y relajarse. Ir a una sesión de spa, arreglarse el pelo o las uñas, darse un masaje relajante o pasar unos minutos en la sauna. Recuerde, la relajación es clave para mantener una actitud positiva y manejar el estrés de planear una boda.
Régimen de cuidado de la piel y el cabello
Hay varios tratamientos para la piel y el cabello disponibles en los salones de novias. ¡Aquí hay algunas terapias que puede hacer por su cuenta en la comodidad de su hogar! ¡Son indoloros y fáciles de hacer!
Consejos para una piel radiante
Toda novia sueña con una piel radiante. Después de todo, ¿a quién le gustan los granos, las manchas oscuras, los ojos muy abiertos y las ojeras? Antes de probar terapias costosas, pruebe algunos de estos remedios caseros para una piel radiante. ¡Son efectivos y fáciles!
limpiador y humectante
Limpiar e hidratar la piel todos los días ayuda a eliminar las impurezas. Los tratamientos faciales solo se recomiendan si te quedan unos meses antes de la boda. Lo último que necesitas es probarte una cara nueva dos días antes de tu gran día para descubrir que eres alérgico a sus ingredientes.
mascarillas caseras
El mejor remedio natural para una cara radiante es una cara de miel. Simplemente coloque un paño limpio en agua tibia y lávese suavemente la cara para abrir los poros y eliminar las impurezas de la superficie. Luego extienda la miel en una capa delgada y uniforme y déjela durante 15-30 minutos. Tome otro paño limpio, sumérjalo en agua tibia y limpie suavemente la máscara. También puedes mezclar una cucharadita de jugo de limón con 50 ml de jugo de tomate y hacer una mascarilla facial fantástica.
frotamiento
Si tienes la piel grasa y propensa al acné, lo mejor es frotarte la cara al menos dos veces por semana. Esto no solo eliminará el exceso de grasa de la cara, sino que el lavado también ayudará a eliminar los puntos negros y las espinillas. Exfóliate con dos cucharadas de jugo de naranja y una cucharada de cúrcuma en polvo. Déjelo en la cara durante 15-20 minutos, luego lávelo y sienta la diferencia.
Vapor
Es importante que los poros se abran para que la piel pueda respirar. Uno de los mejores remedios caseros para abrir los poros y tener una piel radiante es remojar una toalla limpia en agua tibia y aplicarla en la cara. Mantenga la toalla en su cara durante 3-5 minutos y repita el procedimiento al menos cuatro veces. Esto ayudará a abrir los poros para la nutrición.
Alimentos que hacen que la piel brille
Las arrugas son inevitables y no se pueden detener por completo, pero se puede retrasar su aparición con una dieta rica en vitaminas y minerales. Aquí hay algunos alimentos ricos en nutrientes para una piel radiante que también pueden retrasar el proceso de envejecimiento:
vitamina a
La falta de vitamina A hace que la piel pierda humedad fácilmente. Comienza a desprenderse y la tasa de renovación celular se ralentiza con la edad. El brócoli, el mango, la papaya, la zanahoria, el ñame, el perejil, las verduras de hojas verdes, la calabaza, la cereza y la yema de huevo son ricos en vitamina A.
vitamina C
La vitamina C es la primera línea de defensa contra el daño de los radicales libres. Ayuda en la producción de proteínas de la piel: elastina y colágeno. Un suministro adecuado de vitamina C repara las proteínas dañadas de la piel y previene el daño celular inducido por los radicales libres. La guayaba, la grosella negra, el kiwi, la fresa, la espinaca, la naranja, la col rizada, la papaya y los brotes de soja son buenas fuentes de vitamina C.
Vitaminas del complejo B.
Una deficiencia de vitaminas B induce la formación de líneas finas, arrugas y hace que la piel se vuelva áspera, seca y escamosa. Comer más granos integrales, nueces y brotes puede ayudar a reponer el complejo de vitamina B en su cuerpo.
vitamina e
Está presente en germen de trigo, semillas de cártamo, aceite de sésamo, semillas de girasol, nueces, aceite de oliva virgen extra y soja. La vitamina E previene las arrugas inducidas por el estrés y protege la membrana celular del daño de los radicales libres, manteniendo así la piel joven.
Zinc
El zinc es esencial para la producción de nuevas células sanas. Las nueces y las semillas son una buena fuente de zinc que te ayuda a perder peso y hace que tu piel brille.
Ácido gamma linoleico (GLA)
GLA es un ácido graso esencial que es responsable de hacer que la piel sea suave y flexible. A medida que el cuerpo envejece, su capacidad para sintetizar GLA disminuye y la piel se vuelve más seca y desnutrida. Por lo tanto, es recomendable tomar suplementos de GLA a los 40 años. Se encuentra en el aceite de onagra.
Agua
Hidrata el cuerpo y elimina toxinas del sistema. Lo ideal es beber al menos 8-10 vasos de agua al día, lo que excluye el agua ingerida a través de sopas, jugos y bebidas.
Consejos fáciles de seguir para una cara radiante
- Beba al menos un vaso de jugo de vegetales al día. Una mezcla de zanahorias, tomates y remolachas es un excelente limpiador para las toxinas de la piel y el hígado.
- Evite fumar ya que libera vitamina C y acumula toxinas en el sistema.
- Evita los alimentos fritos y picantes ya que contribuyen a la carga de toxinas
- Limite su consumo de grasas, en su lugar incorpore alimentos ricos en grasas saludables, especialmente ácidos grasos omega-3, como aceite de pescado, aceite de oliva y aceite de canola y nuez.
- Aumente su ingesta de fibra y carbohidratos complejos con frutas, verduras y granos integrales, que proporcionan fibra y desintoxican el sistema.
- Minimizar la ingesta de alimentos procesados que contengan grandes cantidades de aditivos y conservantes; opta por comida casera fresca en su lugar
Remedios simples para un cabello saludable
Poner tu cabello en forma no requiere mucho esfuerzo y es algo que también querrás continuar después de la boda. Sugerencia de expertos en salud total –
Lavado profundo y condiciones
Lávese el cabello solo cuando esté sucio (generalmente alrededor de 2-3 días) y en condiciones profundas una vez al mes. El acondicionamiento profundo es donde un aceite o acondicionador se peina a través del cabello y se deja actuar durante al menos 10 minutos antes de enjuagarlo por completo.
masaje del cuero cabelludo
Masajear el cuero cabelludo con champú mientras se aplica champú estimula el flujo sanguíneo y promueve el crecimiento saludable del cabello. Una vez seco, volver a cepillar bien el cabello estimula el cuero cabelludo y ayuda a eliminar el pelo muerto. Si planea cortarlo, asegúrese de terminarlo una semana antes de los servicios de su boda. De esa manera, tu estilo conservará su forma, pero ha tenido tiempo de asentarse.
Limpieza
La limpieza del cabello debe hacerse regularmente. Cuando se lava el cabello, se abren las cutículas del cabello. Es más fácil eliminar el exceso de sebo, suciedad y mugre con champú si las cutículas de tu cabello están abiertas. Debe usar champús que estén hechos con una base limpiadora suave que sea de acción suave y que no contenga químicos dañinos.
tratamiento a base de hierbas
Dale a tu cabello una nutrición herbal adecuada. Haz esto mientras te lavas con champú, ya que es más efectivo y fácil de transferir los efectos de las hierbas a tu cabello.
Tratamientos especiales para el cabello
Los tratamientos especiales como el masaje con aceite, la aplicación de aceite durante la noche o los tratamientos con aceite caliente ayudan a rejuvenecer la salud del cuero cabelludo y el cabello. y un cuerpo saludable y una piel radiante, entonces el plan de pérdida de peso y mejora total de la salud de la piel es para usted. Este plan es fácil de seguir y no requiere hambre, dieta o procedimientos costosos. Solo una forma saludable y holística de comer y vivir que mantendrá esa pregunta “¿cuál es tu secreto para una piel hermosa y un cuerpo en forma?” que vendrá en los años venideros. Llame a nuestro número gratuito 1800 266 0607 y reserva una cita con nuestros expertos para aprender a perder peso y tener una piel radiante antes de tu boda.
