El batido de piña es dulce, cremoso y lleno de un fresco sabor tropical. Con jugosos trozos de piña, jugo de piña, plátanos y yogur griego, esta receta de fruta fresca es un desayuno o merienda saludable perfecto. El secreto para hacerlo tan bueno es usar yogur griego y un poco de ralladura de limón.
Los batidos son muy fáciles de preparar y son perfectos como desayuno para llevar o como refrigerio nutritivo. Cuando lo hace usted mismo, puede controlar la cantidad de dulzura y la calidad de los ingredientes. Eche un vistazo a nuestro delicioso batido de espinacas rico en vitaminas.
Batido de piña fácil
El batido de piña es tan fresco y lleno de sabor tropical que está bien equilibrado por el jugo y la ralladura de limón. Solo toma 5 minutos para hacer y puedes disfrutarlo en cualquier momento. Gracias a la combinación de plátanos piña, esta bebida es refrescante y dulce.
Para hacer un desayuno saludable, solo agrega una cucharada de proteína en polvo o un poco de avena sin gluten. De esa manera, puede tener un desayuno delicioso y nutritivo sobre la marcha. Nos gusta usar muchos productos de piña como fruta fresca, yogur y jugo de frutas para darle el sabor tropical más sorprendente.
Esta bebida es naturalmente dulce, para mejorar su valor nutricional, agrégale una taza de espinacas, col rizada o un poco de espirulina.
¿Es una bebida saludable?
Mientras mantenga los azúcares agregados al mínimo, las frutas como esta seguramente serán saludables. Hay algunos grandes beneficios para el saludo de piña. Es una buena fuente de vitaminas y minerales, tiene beneficios antiinflamatorios, ayuda a la digestión y es bueno para el sistema inmunológico. Rica en vitamina C y manganeso.
¡Esta receta no tiene azúcar agregada ni grasas saturadas, por lo que es un placer sin culpa!
¿Puedo usar piña congelada?
Si tiene problemas para encontrar fruta fresca, la congelada también funcionará. Trate de no dejar que la fruta congelada se descongele o puede tener dificultades para mezclarla.
¿Qué más puedo agregar a un batido de piña?
Si quieres tener una variedad de frutas, ¡siéntete libre de agregar más! El mango, la papaya, el kiwi y el plátano son excelentes opciones.
Para un aumento de antioxidantes y un poco de vitamina C, agregue un poco de fruta: frambuesas, arándanos, plus o fresas.
Una de las cosas buenas de las frutas fructíferas es la facilidad de personalización. Para que el suyo sea aún más saludable, considere usar algunos de estos complementos:
- copos de avena – una buena fuente de fibra.
- linaza: excelente para aumentar la ingesta de omega 3.
- Polvo de proteína de suero: ¡aumenta instantáneamente su ingesta diaria de proteínas!
- Germen de trigo – excelente fuente de fibra, grasas saludables y rico en vitamina E.
- semillas de chía – otra gran fuente de omega 3.
- leche de coco: algunos estudios sugieren que puede reducir la inflamación, reducir el tamaño de la úlcera y combatir el virus.
- añade un puñado de espinacas o col rizada para hacer un batido verde, rico en hierro y antioxidantes.
Si te gustan los batidos muy espesos, agrega más cubitos de hielo; ¡pensarás que estás bebiendo un batido!
¿Cómo hacer batido de mango y piña?
Simplemente siga la tarjeta de recetas a continuación y agregue aproximadamente 1 taza de trozos de mango congelado. Además, puedes usar mango fresco si no tienes una versión congelada. Use aproximadamente 1 mango maduro y agréguelo a una licuadora.
De la misma manera, puedes agregar algunas fresas. Es súper refrescante y delicioso. Al igual que con los mangos, aquí puedes usar fruta fresca o congelada. ¡Cualquier versión se usa bien y resultará en una bebida deliciosa!
¿PUEDES SALVAR EL SMOOTHIE DE PIÑA?
Puede refrigerarlo y disfrutarlo más tarde o al día siguiente, aún sabrá muy bien, solo asegúrese de mezclarlo antes de consumirlo.
Mira el vídeo de la receta:
e: Porciones: 2 porciones Tiempo de preparación: 5 minutos Tiempo de cocción: 0 minutos Tiempo total: 5 minutos
Ingredientes
- 2 tazas de jugo de piña (frío)
- 1 plátano (cortado por la mitad)
- 2 tazas de trozos de piña (frescos o congelados)
- 1 yogur griego de piña
- 1 cucharadita de vainilla
- 1/2 jugo de limón
- ralladura de 1 lima
- rodajas de piña fresca y ramitas de menta para decorar (opcional)
Instrucciones
- Agregue todos los ingredientes a una licuadora de alta velocidad y mezcle hasta que quede suave.
- Dividir en copas y disfrutar.
caloría: 425 carbohidratos: 132 Proteína: 4 Gordo: 1 Grasas saturadas: 0 Colesterol: 0 sodio: 11 potasio: 1219 Fibra: 9 Azúcar: 111 Vitamina A: 320 Vitamina C: 84.2 Fútbol: 121 Hierro: 2.5
