Si está buscando excelentes ideas para preparar comidas saludables y bajas en carbohidratos que puedan estar sobre la mesa en minutos, ¡esta colección de recetas Keto lo tiene cubierto!
Al seguir una dieta cetogénica, las opciones de alimentos pueden verse limitadas en un entorno de “carbohidratos”. Después de todo, es muy fácil pasar por delante de un restaurante de comida rápida y tomar una hamburguesa para llevar. Y si bien puede quitarse el emparedado y arreglárselas con algunas situaciones, es difícil crear comidas rutinarias saludables y balanceadas de esta manera.
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Entonces, ¿qué haces cuando tu estilo de vida es agitado y estás en constante movimiento, pero quieres apegarte a tus metas dietéticas? ¡Pues hay una solución!
La preparación de comidas no es un concepto nuevo, pero para Ketoers ocupados, ¡es clave! ¡Con solo un poco de planificación y unas pocas horas, puede cocinar una vez y comer el resto de la semana! ¡Puede comer comidas nutritivas y bajas en carbohidratos cuando lo desee sin pasar horas en la cocina todas las noches!
Sé lo que estás pensando: “¡Preparar tres comidas Keto al día es mucho trabajo!” La buena noticia acerca de estas recetas Keto Meal Prep Roundup es que todas son fáciles de hacer y también puede preparar parcialmente muchos ingredientes por adelantado, lo que ahorra mucho tiempo.
Desde simples guisos Keto para el desayuno hasta almuerzos rápidos y saludables y recetas calientes y saludables para la cena, este resumen cubrirá todas las bases. También incluye golosinas para cuando ese goloso se te acerque.
¡Con estas recetas Keto, no tendrás excusa para ponerte al día!
¿Necesita una receta saludable de jamón que sea rápida y fácil? ¡Esta cazuela baja en carbohidratos sabe muy bien con coliflor asada y salsa de queso crema!
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Apetitoso asado preparado en su Instant Pot y luego bañado en salsa, ¡tan tierno que puedes cortarlo con un tenedor!
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¡Estos tazones de preparación de pollo griego son muy fáciles! Solo 20 minutos de tiempo de preparación para preparar una receta de preparación de comida baja en carbohidratos para 4 comidas diferentes.
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5 ingredientes, One Pan Keto Ranch Chicken Coscie es una cena fácil y súper deliciosa hecha en menos de 30 minutos. La cena nunca ha sabido tan bien. Puede preparar con anticipación y congelar hasta por 3 meses.
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¡Pechugas de pollo empanizadas con ceto bajo en carbohidratos cocinadas en salsa marinara casera y cubiertas con mozzarella pegajosa!
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¡Nuggets de pollo escalfados en salsa cremosa de pimienta y champiñones!
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Nuggets de pollo con salsa india cremosa, ¡súper fáciles de hacer en su olla instantánea o olla a presión!
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¡Satisfaga sus antojos de comida china con esta versión cetogénica de un rollo de huevo! ¡Solo toma 20 minutos prepararlo, por lo que es la cena perfecta para la noche!
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Estos sencillos almuerzos en tarro de albañil son excelentes opciones de comida para llevar. ¡Todos son bajos en carbohidratos y sin granos, además requieren una cocción mínima y se pueden comer sin recalentar!
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¡Una salsa popular hecha en una deliciosa cazuela cetogénica y horneada con una mozzarella pegajosa encima!
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¡Esta cazuela de tacos es una cena fácil de preparar y baja en carbohidratos llena de sabor a taco! ¡Sírvelo con todos los ingredientes tradicionales para tacos y tampoco te perderás las tortillas!
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¡Un clásico plato cubano convertido en Keto! Carne picada cubierta con cebollas, pimientos y sí… ¡aceitunas!
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Keto Super Taco Meat hace honor a su nombre: ¡realmente es un tipo diferente de carne de taco cetogénica! ¡Échale un vistazo, junto con suficientes recetas para hacer que la carne ceto para taco dure toda la semana!
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¿Estás buscando algo que satisfaga tu antojo de comida reconfortante? Keto Chicken Pot Pie tiene pollo y verduras en una salsa cremosa, cubierto con galletas esponjosas sin gluten.
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Con muchas porciones, este estofado cetogénico de cocción lenta puede durar toda la semana. Haga un lote grande y sirva a toda la familia con ingredientes económicos, siga las instrucciones para congelar las sobras para preparar una comida rápida más tarde.
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¡La ensalada de pepinillos con tocino convertirá cualquier almuerzo o cena en algo fabuloso y es perfecta para preparar comidas!
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¡Un fanático de las alitas de pollo, esta cazuela de pollo cetogénica y baja en carbohidratos es algo que debe probar!
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¡Estos frascos para hacer ensaladas griegas son una solución perfecta para los días ajetreados cuando sabes que no tendrás tiempo para cocinar! De principio a fin, ¡esta receta de ensalada cetogénica toma solo 10 minutos para prepararse!
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¡Perfecto para preparar comidas, esta saludable cacerola Keto para el desayuno rinde 8 porciones!
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Los tazones de tortilla Keto Denver se hornean en un molde para muffins para facilitar el control de las porciones y la preparación de la comida. Es fácil prepararlos con anticipación y guardarlos en el refrigerador o congelador para que pueda recalentarlos rápidamente por la mañana para un desayuno rápido mientras viaja.
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Estos panqueques cetogénicos fáciles serán lo más destacado de su mañana. Ideal para preparar comidas: se combinan en unos 30 minutos y se congelan perfectamente.
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¡Prepara desayunos con esta sabrosa y ligeramente picante cazuela de chorizo, chile poblano y queso!
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Revoluciona tus mañanas agitando una olla de desayuno con huevos revueltos Keto. Prepárate la noche anterior para un desayuno para llevar o prepárate en 8 minutos.
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Estas galletas Keto son perfectas para preparar comidas. Úselos como sándwiches de desayuno con huevos y queso o sírvalos con salsa de salchicha encima. ¡Son fáciles de preparar y se congelan perfectamente!
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¡Chorizo, pimiento y huevos duros en moldes para muffins para el desayuno para llevar!
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¡También asegúrese de consultar Cómo preparar comidas para una familia de cuatro personas durante una semana en menos de 2 horas!
¿Cuáles son algunas ideas de bocadillos cetogénicos?
No solo puede preparar cualquier comida del día, sino que tener un refrigerio Keto casero fácil de preparar con anticipación es una excelente idea para cumplir con sus objetivos Keto. Estas 100 mejores recetas de refrigerios Keto le brindarán muchas opciones deliciosas bajas en carbohidratos.
Para más ideas de bocadillos Keto:
Preparar comidas Keto no es complicado, y hay muchos productos compatibles con Keto que son excelentes refrigerios que puede tener a mano cuando se le presenten esos antojos.
- El caldo de huesos es rico en colágeno y otras vitaminas y minerales y puede ser una excelente adición a la mayoría de las comidas cetogénicas.
- Lily’s Chocolate tiene una gran selección de barras y chips de chocolate endulzados con Stevia.
- Las nueces de macadamia proporcionan grasas saludables con carbohidratos netos bajos. Están llenos de nutrientes y siempre son un refrigerio saludable.
- El tocino crudo y la salchicha son excelentes si tienes un refrigerador en el trabajo. Mantener las carnes cocidas sin condimentar fácilmente disponibles puede ayudar cuando tenga un poco de tiempo.
- Las aceitunas son una gran fuente de grasa y pueden ayudar a mantenerte lleno entre comidas.
- Los huevos duros también son una excelente fuente de grasas, pero también de proteínas. Prepare las comidas hirviéndolas un poco el fin de semana para que le duren toda la semana.
Esenciales de cocina para preparar comidas fácilmente
Parte de lo que facilita la preparación de comidas es tener las herramientas adecuadas para hacerlo. Estos artículos de cocina serán útiles y los usará con bastante frecuencia.
Consejos para facilitar la preparación de la comida
- Organice su cocina y mantenga todas las herramientas listas para usar el día de preparación.
- Invierta en buenos contenedores de almacenamiento. Realmente ayuda a mantener las cosas en su refrigerador organizadas.
- Abastece tu despensa. Descubrirá que algunos ingredientes son básicos en la despensa. Tenerlos a mano facilitará la preparación de la comida.
- ¡Haz una lista de lo que necesitas! Revise el horario de su menú y haga una lista de compras de los artículos que necesita para las comidas de la semana. ¡Tratar de recordar todo a menudo resultará en ese temido segundo viaje a algo que olvidaste!
- Elija un momento designado de la semana para tener tiempo de preparar las comidas para la semana siguiente y respételo.
- Porcione sus comidas para la semana por adelantado. Esto ahorra mucho tiempo cuando estás saliendo por la puerta.
- Una vez que lleve sus compras a casa, continúe y lave todas sus verduras antes de guardarlas.
¡Espero que hayas encontrado útiles estas ideas de recetas Keto! Si decides hacer alguno de estos, ¡deja un comentario y cuéntanos cómo te gustaron!
* Todas las fotos y recetas en este artículo son propiedad del autor original del blog de cocina, que se enumeran debajo del título. Haga clic en el botón “Obtener receta” para completar las recetas escritas con los pasos, que son propiedad exclusiva de cada sitio web respectivo.
