La espirulina, el superalimento de todos los superalimentos, es un polvo derivado de algas rico en proteínas, hierro, vitaminas y 18 aminoácidos diferentes, ¡un verdadero superalimento! Su rico color verde oscuro proviene de la clorofila, que ayuda a eliminar las toxinas de nuestro cuerpo, apoya la piel vibrante (especialmente cuando se usa como una mascarilla facial calmante de espirulina) y fortalece nuestro sistema inmunológico, todo al mismo tiempo. [source].
Esta planta marina rica en nutrientes a menudo se agrega a los jugos y batidos, pero los beneficios del polvo de espirulina continúan indefinidamente, incluidos numerosos beneficios antienvejecimiento y antiinflamatorios para la piel y el cabello.
Beneficios para el cuidado de la piel con espirulina
Ya sea que esté luchando contra la caspa o buscando un adversario formidable para combatir los radicales libres, la inflamación y el envejecimiento, la espirulina puede ser su sueño hecho realidad. [source]. ¡Los antioxidantes de la espirulina son cuatro veces la cantidad en la mayoría de las bayas!
Puede ayudar a mejorar el tono y la tez de la piel y dejarlo con ese brillo de rocío buscado. La espirulina también puede:
- promover la renovación celular
- conducir a uñas más sanas
- promover el crecimiento del cabello
- combatir el acné con sus propiedades antibacterianas
Mascarilla facial iluminadora de miel + espirulina
Esta mascarilla facial simple y fácil es una excelente opción para todo tipo de piel. Dejará tu piel hidratada y brillante, suavizando el tono de la piel y combatiendo las bacterias.
Ingredientes
Instrucciones
1. Asegúrese de limpiar la piel primero, luego mezcle los dos ingredientes para formar una pasta.
2. Aplicar con las yemas de los dedos o con una brocha facial sobre el rostro y el cuello. Deje actuar la mascarilla durante 20 minutos y luego enjuague con agua tibia y una toalla.
3. Después de quitar toda la máscara, aplique una crema hidratante, aceite facial o suero para una hidratación adicional.
Beneficios para la salud y el cuerpo de la espirulina
Si está buscando los alimentos más ricos en nutrientes o está buscando abordar un problema de salud específico, puede comenzar a agregar espirulina a su dieta. Esta planta está repleta de vitaminas A, B, C, D y E y contiene más del 60 % de proteína, lo que significa que un poco ayuda mucho cuando se trata de controlar el apetito y ayudarlo a hacer ejercicio.
Es uno de los complementos alimenticios más beneficiosos para la desintoxicación. [source]. Otros beneficios incluyen:
- alto contenido de calcio
- Propiedades anti-inflamatorias
- soporte del sistema digestivo
- antioxidantes
- alivio de la alergia
[To see what the science has to say about spirulina, click here.]
Pudín de coco con chía y espirulina en capas
El complemento perfecto para tu mascarilla facial de espirulina, este pudín de chía está repleto de antioxidantes y fibra soluble. [source] para ayudar a estimular el proceso natural de desintoxicación de su cuerpo.
Ingredientes
Instrucciones
1. En un tazón mediano, mezcle las semillas de chía con la leche vegetal y la miel (o un sustituto) y deje reposar durante 30 minutos, hasta que las semillas hayan absorbido todo el líquido.
2. Mientras tanto, agregue el aguacate, el plátano y la espirulina al procesador de alimentos y mezcle hasta obtener un puré fino.
3. Distribuya la chía remojada uniformemente en los tazones/frascos, decore con una capa verde de puré de espirulina, decore con hojuelas de coco y semillas de chía y sirva.
preguntas frecuentes sobre la espirulina
¿Puedo usar esta mascarilla facial de espirulina en mi cabello?
Si claro. Los nutrientes que hacen que la espirulina sea tan buena para la piel también pueden hacer maravillas para el cabello. Simplemente prepare un lote más grande y aplíquelo uniformemente en todo el cabello. Cubra con un gorro de ducha y déjelo reposar durante unos 15 minutos antes de enjuagar. Continúe con champú y acondicionador según su rutina habitual.
¿Puedo usar chlorella en lugar de espirulina?
Si ya tiene chlorella a mano, no dude en usarla en lugar de espirulina en cualquiera de estas recetas. Mientras que la espirulina está hecha de una cianobacteria de la familia de las algas verdeazuladas y la clorella proviene de las algas verdes, ambas son extremadamente ricas en nutrientes y brindan una variedad de vitaminas, minerales y antioxidantes beneficiosos.
¿Es seguro tomar espirulina todos los días?
Para estar seguro, siga las instrucciones en la parte posterior de su botella de espirulina. Para uso prolongado, es mejor no exceder la dosis recomendada especificada por el fabricante.
¿Son las pastillas de espirulina tan buenas como el polvo?
Los polvos pueden descomponerse más fácilmente y proporcionar un beneficio nutricional ligeramente mayor, ya que son más biodisponibles [source]. Pero si solo tiene las tabletas, tritúrelas con un mortero o use un molinillo de café para crear un polvo antes de mezclarlas con otros ingredientes.
¿Cómo puedo comprar Spirulina que no contenga metales pesados?
Dado que la espirulina se cultiva tanto en el mar como en tanques de agua artificiales, los metales pesados siempre serán algo a tener en cuenta. Para minimizar los metales, elija marcas de alta calidad que valoren la pureza y realicen pruebas rigurosas de terceros en sus productos.
Personalmente, uso espirulina hawaiana pura porque se cultiva en Hawái, lo que significa que está bajo la estricta supervisión de la FDA y realizan pruebas de terceros para garantizar que los metales pesados y otras toxinas sean bajos. Pero es una decisión personal, así que investigue y busque una marca en la que confíe.
Mascarilla de Espirulina + Budín de Chía para el Desayuno
Repleto de antioxidantes y fibra soluble, la espirulina de hermosos colores estimula el proceso de desintoxicación natural de su cuerpo.
Tiempo de preparación 35 min
Tiempo total 35 minutos
Curso: Alimentos de Belleza
Cocina: Vegetariana
Rendimiento: 2
materiales
Mascarilla facial iluminadora de miel + espirulina
Pudín de coco con chía y espirulina en capas
Instrucciones
Mascarilla facial iluminadora de miel + espirulina
Pudín de coco con chía y espirulina en capas
Los grados
Asegúrese de consultar con su médico si está tomando medicamentos recetados, ya que la espirulina ocasionalmente puede interferir con los medicamentos. Guarde las sobras en el refrigerador hasta por 2-3 días.
Esta publicación ha sido revisada médicamente por el Dr. Jennifer Haley, dermatóloga certificada por la junta con amplia experiencia en dermatología médica, cosmética y quirúrgica. aprende más sobre eso Hola Comité de revisión médica de Glow aquí. Como siempre, este no es un consejo médico personal y le recomendamos que lo hable con su médico.
Foto de Ana Stanciu
